Med internettets fremkomst og indflydelsen fra 'stay-at-home-kulturen' bryder mange unge i dag sig ikke om at omgås andre i det virkelige liv, men fordyber sig i virtuelle verdener og bliver inden døre i dagevis. Gradvist begynder nogle at trække sig væk fra samfundet, frygter sociale interaktioner i det virkelige liv og søger at holde sig væk fra folkemængder. I mere alvorlige tilfælde kan de endda udvikle social angst.Men mennesker er sociale væsener; vi kan ikke isolere os fra verden for evigt. De, der lider af social angst, bør søge behandling. Professor Jia Fujun, overlæge ved Guangdong Provincial Mental Health Centre ved Guangdong Provincial People's Hospital, har givet sine synspunkter om dette emne. Hvorfor oplever nogle mennesker social angst? I et tidligere interview med Family Doctor Online sagde professor Jia Fujun, at social angst ofte skyldes en manglende evne til at overvinde følelser af spænding og ubehag i offentlige sammenhænge."Selvom de fleste mennesker oplever nervøsitet i offentlige sammenhænge, kan de håndtere det. Personer med social angstlidelse finder det imidlertid særdeles vanskeligt at tale, præsentere eller udføre opgaver i offentligheden. De frygter konstant at blive gransket eller gøre sig selv til grin. I alvorlige tilfælde kan personer isolere sig indendørs hver dag og undgå al social kontakt."
Hvordan behandles social angst?
Professor Jia Fuju bemærkede, at behandling af social angst begynder med at ændre selvopfattelsen: at acceptere sig selv indvendigt, opbygge selvtillid og dyrke selvtillid for gradvist at overvinde social angst.
1. Accepter dig selv. Fortæl andre direkte: "Jeg bliver nervøs, rødmer og kan endda miste mælet, når jeg taler." Sig til dig selv, at det værste allerede er sket – hvad er der så tilbage at frygte? At omfavne dine indre frygt og bekymringer og anerkende dine mangler er det første skridt mod at opbygge selvtillid. Vedvarende selvtvivl og selvfornægtelse fanger dig kun i en ond cirkel af social angst.
2. Undgå at sætte umuligt høje standarder. Hold op med at bebrejde dig selv for ufuldkommenheder eller konstant søge andres godkendelse. Perfektion er ikke nødvendig i alle bestræbelser; det er tilstrækkeligt at gøre dit yderste.
3. Afvis undvigelse. Smil hver dag til dit spejlbillede og sig højt: "Jeg skal blive bedre. Jeg er ikke bange. Jeg skal møde dette modigt."Lav en liste over sociale situationer fra de nemmeste til de sværeste, og øv dig derefter i dem trin for trin, begyndende med de nemmeste. Start med familie og venner i nærheden – tal med dem, hold taler foran dem, og lær deres sociale færdigheder. Vær ikke bange for at blive flov eller bekymret for, at alle øjne er rettet mod dig. Kun ved virkelig at konfrontere dine frygt kan du overvinde indre barrierer.Det kan også være gavnligt at læse biografier om store personligheder. Ingen er født som en social sommerfugl; alle udvikler gradvist deres interpersonelle færdigheder inden for en voksende kreds af bekendte. Det er en trinvis proces. Så tro på dig selv – du kan godt!
Ekspertråd: Mange børn udviser skyhed, indadvendthed og tilbageholdenhed i deres tidlige år og er ofte tilbageholdende med at tale. Mange forældre afviser dette som normalt adfærd, der vil løse sig selv, når barnet bliver ældre.I virkeligheden er dette en tidlig manifestation af sociale vanskeligheder i ungdomsårene. Uden ordentlig vejledning er børn meget modtagelige for at udvikle social angst. Derudover bør forældre undgå at stille for store krav til deres børn eller sætte mange mål for dem. Børn har en følsom og skrøbelig psyke, og hvis de ikke lever op til forventningerne, kan det let føre til følelser af mindreværd og selvbebrejdelse. I alvorlige tilfælde kan de gradvist trække sig tilbage, afvise eksterne interaktioner og trække sig tilbage i deres egen personlige verden.