S příchodem éry internetu a vlivem „kultury zůstávání doma“ mnoho mladých lidí dnes nerado komunikuje s ostatními v reálném životě, ponořuje se do virtuálních světů a zůstává celé dny zavřeno doma. Někteří se postupně začínají odpojovat od společnosti, bojí se sociálních interakcí v reálném životě a snaží se distancovat od davů. V závažnějších případech se u nich může dokonce vyvinout sociální úzkostná porucha.Lidé jsou však společenská stvoření; nemůžeme se navždy izolovat od světa. Ti, kteří trpí sociální úzkostí, by měli vyhledat léčbu. K této otázce se vyjádřil profesor Jia Fujun, hlavní lékař v Centru duševního zdraví provincie Guangdong při Lidové nemocnici provincie Guangdong. Proč někteří lidé trpí sociální úzkostí? V předchozím rozhovoru pro Family Doctor Online profesor Jia Fujun uvedl, že sociální úzkost často pramení z neschopnosti překonat pocity napětí a nepohodlí na veřejnosti.„Většina lidí sice v veřejných prostorách pociťuje nervozitu, ale dokáže ji zvládnout. Lidé s sociální úzkostnou poruchou však považují mluvení, prezentování nebo plnění úkolů v takovém prostředí za extrémně obtížné. Neustále se bojí, že budou podrobeni kritickému pohledu nebo že se ztrapní. V závažných případech se mohou izolovat doma a vyhýbat se veškerým sociálním kontaktům.“
Jak léčit sociální úzkostnou poruchu?
Profesor Jia Fuju poznamenal, že řešení sociální úzkosti začíná změnou vnímání sebe sama: vnitřním přijetím sebe sama, budováním sebedůvěry a pěstováním sebevědomí, aby bylo možné postupně překonat sociální obavy.
1. Přijměte sami sebe. Otevřeně informujte ostatní: „Cítím se nervózní, červenám se a při konverzaci mi dokonce může dojít slovo.“ Řekněte si, že to nejhorší už se stalo – čeho se ještě bát? Přijetí svých vnitřních obav a úzkostí, uznání svých nedostatků, je prvním krokem k budování sebevědomí. Trvalé pochybnosti o sobě samém a popírání sebe sama vás pouze uvězní v bludném kruhu sociální úzkosti.
2. Vyhněte se stanovování nereálných standardů. Přestaňte se kritizovat za nedokonalosti nebo neustále hledat uznání ostatních. Dokonalost není nutná v každém úsilí; stačí, když uděláte maximum.
3. Odmítněte vyhýbání se. Každý den se usmívejte na svůj odraz a nahlas prohlašujte: „Zlepším se. Nebojím se. Čelím tomu statečně.“Seřaďte sociální situace od nejjednodušších po nejtěžší, pak je procvičujte a zkoušejte krok za krokem, počínaje těmi nejjednoduššími. Začněte s rodinou a přáteli ve svém okolí – konverzujte s nimi, promlouvejte před nimi a učte se jejich sociální dovednosti. Nebojte se trapnosti ani toho, že na vás upírají všechny oči. Pouze tím, že se skutečně postavíte svým strachům, můžete překonat vnitřní bariéry.Čtení životopisů významných osobností může být také prospěšné. Nikdo se nenarodí jako společenský člověk; každý si mezilidské dovednosti rozvíjí postupně v rámci rozšiřujícího se okruhu známých. Jedná se o postupný proces. Věřte si – dokážete to!
Odborná rada: Mnoho dětí v raném věku vykazuje plachost, introverzi a zdrženlivost a často se zdráhá mluvit. Mnoho rodičů to považuje za normální chování, které se samo vyřeší, jak dítě dospívá.Ve skutečnosti se však jedná o časný projev sociálních obtíží v dospívání. Bez správného vedení jsou děti velmi náchylné k rozvoji sociální úzkostné poruchy. Rodiče by navíc neměli klást na své děti nadměrné požadavky ani jim stanovovat příliš mnoho cílů. Děti mají citlivou a křehkou psychiku; nesplnění očekávání může snadno vést k pocitům méněcennosti a sebekritiky. V závažných případech se mohou postupně uzavřít, odmítat vnější interakce a uchýlit se do svého vlastního světa.