С настъпването на ерата на интернет и влиянието на „културата на престояване у дома“, много млади хора днес не обичат да общуват с другите в реалния живот, потапят се във виртуалните светове и остават затворени вкъщи с дни наред. Постепенно някои започват да се откъсват от обществото, страхуват се от социалните контакти в реалния живот и се опитват да се дистанцират от тълпите. В по-тежки случаи те могат дори да развият социално тревожно разстройство.Но хората са социални същества; не можем да се изолираме от света завинаги. Тези, които страдат от социална тревожност, трябва да потърсят лечение. По този въпрос професор Дзя Фуджун, главен лекар в Провинциалния център за психично здраве на Провинциалната народна болница в Гуандун, споделя своите наблюдения. Защо някои хора изпитват социална тревожност? В предишно интервю за Family Doctor Online професор Дзя Фуджун заяви, че социалната тревожност често произтича от неспособността да се преодолеят чувствата на напрежение и дискомфорт в обществени ситуации.„Макар че повечето хора изпитват нервност в обществени ситуации, те могат да я контролират. Хората със социално тревожно разстройство обаче намират за изключително трудно да говорят, да представят или да изпълняват задачи пред публика. Те постоянно се страхуват да не бъдат подложени на критичен поглед или да не се изложат. В тежки случаи хората могат да се изолират вкъщи всеки ден, избягвайки всякакъв социален контакт.“
Как да се лекува социалното тревожно разстройство?
Професор Дзя Фуджу отбелязва, че справянето със социалната тревожност започва с промяна на самовъзприятието. Човек трябва да култивира вътрешно приемане, да изгради вяра в себе си и да установи увереност, за да преодолее постепенно социалната тревожност.
1. Приемете себе си. Кажете директно на другите: „Чувствам се нервен, изчервявам се и дори може да загубя дар слово, когато разговарям.“ Кажете си, че най-лошото вече се е случило – какво остава да се страхувате? Приемането на вътрешните си страхове и тревоги, признаването на недостатъците си, е първата стъпка към изграждането на самочувствие. Постоянното съмнение в себе си и самоотричането само ви затварят в порочен кръг на социална тревожност.
2. Избягвайте да поставяте невъзможни високи стандарти. Престанете да се упреквате за несъвършенствата си или постоянно да търсите одобрението на другите. Перфекционизмът не е необходим във всяко начинание; достатъчно е да давате най-доброто от себе си.
3. Отхвърлете избягването. Всеки ден се усмихвайте на отражението си и заявете на глас: „Ще се подобря. Не се страхувам. Ще се изправя смело пред това.“Наредете социалните ситуации от най-лесните към най-трудните, след което ги практикувайте и опитвайте стъпка по стъпка, започвайки с най-простите. Започнете с близките си и приятелите си – разговаряйте с тях, говорете пред тях и научете техните социални умения. Не се страхувайте от срам или се тревожете, че всички погледи са насочени към вас. Само като се изправите пред страховете си, можете да преодолеете вътрешните си бариери.Четенето на биографии на велики личности също може да бъде полезно. Никой не се ражда социален човек; всеки развива междуличностни умения постепенно в разширяващия се кръг от познати. Това е процес, който се случва стъпка по стъпка. Затова повярвайте в себе си – можете да го направите!
Съвет от експерт: Много деца проявяват плахост, интровертност и сдържаност в ранните си години, често не желаят да говорят. Много родители отхвърлят това като нормално поведение, което ще се разреши само с порастването на детето.Всъщност това е ранно проявление на социални затруднения в юношеството. Без подходящо насочване децата са силно податливи на развитие на социално тревожно разстройство. Освен това родителите трябва да избягват да поставят прекалено високи изисквания към децата си или да им поставят многобройни цели. Децата имат чувствителна и крехка психика; ако не успеят да оправдаят очакванията, лесно могат да изпитат чувство на непълноценност и самообвинение. В тежки случаи те могат постепенно да се затворят в себе си, да отхвърлят външните контакти и да се оттеглят в своя личен свят.