何謂「健忘症」？
簡言之，即大腦檢索能力暫時受損，導致無法即時回憶起諸多事物。因此症狀會逐漸自然消退。相較之下，看似相似的失智症實為整體記憶功能嚴重受損所致，兩者實有本質差異。專家指出，年輕族群的健忘症可分為急性型與慢性型。急性型多因重大創傷引發，慢性型則與憂鬱症、焦慮症等精神疾病相關。事實上慢性健忘症無需恐懼，且可透過治療改善。其方法極為簡單，即「減輕憂慮，心胸開闊」。
健忘症主要症狀包含：日間精神渙散、夜間睡眠障礙、記憶力衰退、遺忘頻繁、失眠多夢、淺眠難眠等，有時伴隨憂鬱傾向。此症屬腦部疾病範疇，因生理與遺傳因素影響，男性發病率明顯高於女性，主要分為器質性健忘與功能性健忘兩大類別。
1. 器質性健忘症：指大腦皮質記憶神經異常狀態，腦腫瘤、外傷、腦炎等皆可能引發記憶力衰退或喪失。此外，內分泌功能障礙、營養失調、慢性中毒等全身性重症亦會損傷腦部導致健忘症。
2. 功能性健忘：指大腦皮質記憶功能出現問題的狀態。成人因肩負工作重責，難以持續集中注意力，導致學習內容無法如青少年時期般深植於大腦皮質特定區域，此類健忘稱為功能性健忘。
引發健忘的因素：環境與體質
(1)年齡。相較於年輕族群，40歲以上的中高齡者更易罹患健忘症。人類記憶力在20歲前後達到巔峰，其後腦部功能逐漸衰退，約25歲起開始顯著下滑。近年健忘症發病年齡呈現低齡化趨勢，20至30多歲族群受此困擾亦非罕見。
(2)心理因素。心理因素對健忘症發病亦具不可忽視的影響。就診健忘症患者多伴隨憂鬱症狀，曾有懷孕經歷的女性尤為明顯。陷入憂鬱狀態時，患者易執著於憂鬱本身而疏離社會人際，腦部活動降低進而誘發健忘症。
(3)失眠或睡眠不足。西醫專家指出睡眠對健忘具顯著影響。失眠是健忘主因，因其使大腦長期處於弱興奮狀態，導致難以接收外部資訊並儲存記憶，甚至造成特定資訊遺失。此狀態若長期持續，可能引發心理障礙。
(4)飲食與生活節奏。過度吸菸飲酒、維生素缺乏、持續性壓力與緊張皆會導致腦細胞疲勞。頻繁使用電子設備亦具影響。日本科學家指出，25至35歲年輕族群的健忘症患者正持續增加。頻繁使用電子設備會相對降低腦部使用率，對電腦的依賴減少腦部活動，同時降低血液流動，進而影響腦功能並導致記憶力衰退。甚至可能引發暫時性記憶力惡化。
健忘症預防與對策：記憶訓練與身體鍛鍊！
健忘症雖無天然特效藥，但可透過探究病因實現預防，或藉由調整緩解症狀。
1. 鍛鍊腦部記憶力：頻繁使用大腦。「用進廢退」乃不變真理。對新事物保持高度關注，並透過後續記憶鞏固與擴展性發展，可提升腦部專注力、活化腦細胞、延緩老化。重要事項記錄於手札或便條紙、購物或出差時製作清單、處理事項皆需記錄……皆屬有效記憶訓練法。此外，聯想與分類亦是優良的記憶習慣。
2、維持身心健康：良好情緒能促進神經系統與各器官系統協調統一，使生物代謝維持最佳狀態，從而增強腦細胞活力，對提升記憶力貢獻良多。規律運動可調節改善腦部興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝以延緩腦部老化。請養成良好生活習慣。由於大腦內存在具備管理功能的生理時鐘，維持規律作息以避免生理時鐘紊亂至關重要。飲食方面，記憶力衰退的主因在於高糖高鹽食品，攝取富含維生素、礦物質及膳食纖維的蔬果可有效提升記憶力。
事實上，健忘本身並非可怕疾病，但因健忘引發的憂鬱、焦慮與自信喪失可能造成更嚴重傷害。理解健忘現象後，應以正確態度面對，積極自我調整，避免影響工作與生活。