Що таке «забудькуватість»?
Простіше кажучи, це тимчасове порушення здатності мозку відтворювати інформацію, коли багато речей не можна відразу згадати. Як наслідок, симптоми поступово зникають природним чином. Деменція, яка іноді дуже схожа на цей стан, спричинена серйозним пошкодженням загальної функції пам'яті. Насправді між цими двома станами є суттєві відмінності.Експерти пояснюють, що забудькуватість у молодих дорослих може бути гострою або хронічною. Гострі випадки часто виникають внаслідок значної травми, тоді як хронічні форми пов'язані з психічними розладами, такими як депресія та тривога. Хронічна забудькуватість не повинна викликати занепокоєння, оскільки її можна лікувати простим способом: «зменшити занепокоєння та заспокоїти розум».
Амнезія зазвичай проявляється у вигляді розсіяності протягом дня, поганого нічного сну, погіршення пам'яті, забудькуватості, безсоння з яскравими снами та частим пробудженням, іноді супроводжується депресивними нахилами. Як неврологічний розлад, амнезія значно частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок, через фізіологічні та генетичні фактори. Вона в основному класифікується як органічна та функціональна амнезія.
1. Органічна амнезія виникає внаслідок порушення роботи нейронів пам'яті в корі головного мозку, включаючи такі стани, як пухлини мозку, черепно-мозкові травми або енцефаліт, що призводить до погіршення або втрати пам'яті. Деякі важкі системні захворювання, такі як ендокринні порушення, недоїдання або хронічне отруєння, також можуть пошкодити мозок і спричинити забудькуватість.
2. Функціональна амнезія виникає внаслідок порушення функції пам'яті в корі головного мозку. Дорослі, обтяжені великим навантаженням на роботі, часто мають труднощі з концентрацією уваги. На відміну від підліткового віку, отримана інформація може не закріплюватися глибоко в певних ділянках кори головного мозку. Цей тип втрати пам'яті називається функціональною амнезією.
Фактори, що сприяють забудькуватості: навколишнє середовище та конституція
(1) Вік. У порівнянні з молодшими людьми, люди середнього віку та літні люди старше сорока років більш схильні до забудькуватості. Пік пам'яті припадає на вік близько двадцяти років, після чого функції головного мозку поступово знижуються. Офіційне зниження пам'яті зазвичай починається близько двадцяти п'яти років. Останнім часом спостерігається тенденція до більш раннього початку забудькуватості, тому не дивно, що люди у віці від двадцяти до тридцяти років стикаються з такими труднощами.
(2) Психологічні фактори. Психологічні чинники також відіграють значну роль у розвитку забудькуватості. Багато пацієнтів, які звертаються за медичною допомогою з приводу забудькуватості, виявляють симптоми депресії. Жінки, які народжували дітей, часто повідомляють про це частіше. Після настання депресії люди можуть зациклюватися виключно на своєму депресивному стані, стаючи байдужими до людей і подій у суспільстві. Це призводить до зниження активності мозку, що, в свою чергу, викликає забудькуватість.
(3) Безсоння або недостатній сон. Західні медичні експерти підкреслюють, що сон відіграє значну роль у забудькуватості. Безсоння є основною причиною провалів у пам'яті, оскільки воно утримує мозок у постійно неоптимальному стані збудження. Це ускладнює обробку інформації, що надходить, перешкоджає консолідації пам'яті та може призвести до втрати певних даних. Тривале перебування в такому стані також може призвести до психологічних розладів.
(4) Харчування та спосіб життя. Надмірне куріння, вживання алкоголю, дефіцит вітамінів, постійний стрес і напруга можуть виснажувати клітини мозку. Часте використання електронних пристроїв також було визначено як один із факторів. Японські вчені спостерігають зростання випадків забудькуватості серед молодих людей віком від 25 до 35 років.Часте використання електронних пристроїв знижує рівень використання мозку. Залежність від комп'ютерів зменшує мозкову активність і відповідний кровотік, погіршуючи функцію мозку і викликаючи погіршення пам'яті. Це може навіть викликати тимчасове погіршення пам'яті. Профілактика і лікування забудькуватості: тренуйте пам'ять і тіло! Не існує природного панацеї від забудькуватості. Виявлення основних причин для профілактики або коригування способу життя для пом'якшення симптомів залишається можливим.1. Вивчіть методи тренування пам'яті мозку: старанно тренуйте свій розум — «використовуй або втрачай» залишається вічною істиною. Підтримуйте жвавий інтерес до нових тем, а потім закріплюйте та розширюйте пам'ять. Це фокусує розумову енергію, підтримує активність клітин мозку та уповільнює старіння.Записування важливих справ у блокноті або на стікерах, складання списків покупок або маршрутів для прогулянок, а також документування важливих завдань — все це цінні вправи для тренування пам'яті. Крім того, асоціації та категоризація є корисними звичками для пам'яті.
2. Підтримуйте фізичне та психічне здоров'я: позитивні емоційні стани сприяють гармонійній координації між нервовою системою та всіма органами і системами, оптимізуючи фізіологічний метаболізм. Це, в свою чергу, підвищує життєздатність клітин мозку і значно сприяє збереженню пам'яті.Регулярні фізичні вправи регулюють і покращують процеси збудження та гальмування мозку, сприяють метаболізму клітин мозку та уповільнюють старіння мозку. Культивування здорових звичок у способі життя є надзвичайно важливим, оскільки мозок має внутрішній біологічний годинник, який потребує регулярності, щоб запобігти порушенням або дисбалансу. З точки зору харчування, головними винуватцями поганої пам'яті є солодкі та солоні продукти, тоді як споживання фруктів та овочів, багатих на вітаміни, мінерали та клітковину, може покращити функцію пам'яті.
Дійсно, забудькуватість не є страшною хворобою, але депресія, тривога або зниження самооцінки, що випливають з неї, можуть виявитися набагато шкідливішими. Розуміння забудькуватості дозволяє нам правильно її лікувати, активно змінюючи свій спосіб мислення, щоб запобігти порушенню нашої роботи та повсякденного життя.