Kaj je »pozabljivost«?
Preprosto povedano, gre za začasno oslabitev sposobnosti možganov za priklic spominov, zaradi česar se mnogih stvari ne more takoj spomniti. Posledično simptomi postopoma naravno izginejo. Demenca, ki je včasih zelo podobna temu stanju, je posledica hude okvare splošne spominske funkcije. V resnici obstajajo med njima pomembne razlike.Strokovnjaki pojasnjujejo, da je pozabljivost pri mladih odraslih lahko akutna ali kronična. Akutni primeri pogosto izhajajo iz znatne travme, medtem ko so kronične oblike povezane z duševnimi motnjami, kot sta depresija in anksioznost. Kronična pozabljivost ni nujno zaskrbljujoča, saj jo je mogoče zdraviti z enostavnim pristopom: »zmanjšajte skrbi in umirite um«.
Amnezija se običajno kaže kot odsotnost med dnevom, slabo spanje ponoči, upad spomina, pozabljivost, nespečnost z živimi sanjami in pogosto prebujanje, včasih pa jo spremljajo tudi depresivne težnje. Kot nevrološka motnja se amnezija zaradi fizioloških in genetskih dejavnikov pojavlja znatno pogosteje pri moških kot pri ženskah. Razvršča se predvsem v dve vrsti: organsko amnezijo in funkcionalno amnezijo.
1. Organska amnezija nastane zaradi motenj v delovanju spominskih nevronov v možganski skorji, vključno s stanji, kot so možganski tumorji, travmatska poškodba možganov ali encefalitis, kar vodi do oslabitve ali izgube spomina. Tudi nekatere hude sistemske bolezni, kot so endokrine motnje, podhranjenost ali kronična zastrupitev, lahko poškodujejo možgane in povzročijo pozabljivost.
2. Funkcionalna amnezija nastane zaradi okvarjene spominske funkcije v možganski skorji. Odrasli, obremenjeni z veliko delovno obremenitvijo, se pogosto težko koncentrirajo. Naučene informacije se morda ne vtisnejo globoko v določene dele možganske skorje, kot se to dogaja v adolescenci. Ta vrsta izgube spomina se imenuje funkcionalna amnezija.
Dejavniki, ki prispevajo k pozabljivosti: okolje in ustroj
(1) Starost. V primerjavi z mlajšimi posamezniki so srednje stare in starejše osebe nad štiridesetimi leti bolj dovzetne za pozabljivost. Vrhunec spominske zmogljivosti se pojavi okoli dvajsetega leta, po tem pa se možganska funkcija postopoma zmanjšuje. Formalno zmanjšanje spomina se običajno začne okoli petindvajsetega leta. V zadnjem času se pojavlja trend zgodnejšega pojava pozabljivosti, zato ni presenetljivo, da imajo takšne težave tudi osebe v dvajsetih in tridesetih letih.
(2) Psihološki dejavniki. Psihološki vplivi imajo prav tako pomembno vlogo pri razvoju pozabljivosti. Mnogi pacienti, ki poiščejo zdravniško pomoč zaradi pozabljivosti, kažejo simptome depresije. Ženske, ki so rodile, pogosto poročajo o tem pojavu. Ko se posameznik zapre v depresijo, se lahko osredotoči izključno na svoje depresivno stanje, medtem ko postane brezbrižen do ljudi in dogodkov v družbi. To vodi do zmanjšane možganske aktivnosti, kar sproži pozabljivost.
(3) Nespečnost ali premalo spanja. Zahodni medicinski strokovnjaki poudarjajo, da spanje igra pomembno vlogo pri pozabljivosti. Nespečnost je v veliki meri kriva za izpade spomina, saj možgane ohranja v trajnem, suboptimalnem stanju budnosti. To otežuje obdelavo prihajajočih informacij, ovira utrjevanje spomina in lahko povzroči izgubo nekaterih podatkov. Daljša izpostavljenost temu stanju lahko vodi tudi do psiholoških motenj.
(4) Prehrana in življenjski slog. Prekomerno kajenje, uživanje alkohola, pomanjkanje vitaminov ter vztrajni stres in napetost lahko utrudijo možganske celice. Pogosta uporaba elektronskih naprav je bila prav tako identificirana kot dejavnik. Japonski znanstveniki so opazili povečano pojavnost pozabljivosti med mladimi odraslimi v starosti od 25 do 35 let.Pogosta uporaba elektronskih naprav zmanjša stopnjo izkoriščenosti možganov. Odvisnost od računalnikov zmanjša možgansko aktivnost in ustrezen pretok krvi, kar poslabša delovanje možganov in povzroči upad spomina. To lahko povzroči celo začasno poslabšanje spomina.
Preprečevanje in zdravljenje pozabljivosti: Vadite spomin in telo!
Za pozabljivost ne obstaja naravno univerzalno zdravilo. Vendar je mogoče ugotoviti vzroke, preprečiti ponovitev ali ublažiti simptome s prilagoditvami.1. Raziskujte trening spomina možganov: Vztrajno vključujte svoj um – »uporabljaj ga ali izgubi ga« ostaja večna resnica. Ohranjajte živahno zanimanje za nove teme, nato utrdite spomine in si prizadevajte za širši razvoj. To osredotoča mentalno energijo, ohranja možganske celice aktivne in upočasni staranje.Zapisovanje pomembnih zadev v beležnico ali na lepljive listke, sestavljanje nakupovalnih seznamov ali načrtov za izlete in dokumentiranje pomembnih nalog so vse dragocene vaje za urjenje spomina. Poleg tega sta tudi uporaba asociacij in kategorizacija dobri navadi za urjenje spomina.
2. Ohranjanje telesnega in duševnega zdravja: Pozitivna čustvena stanja spodbujajo harmonično usklajevanje med živčnim sistemom in vsemi organi in sistemi, kar optimizira fiziološki metabolizem. To pa poveča vitalnost možganskih celic in znatno koristi ohranjanju spomina.Redna telesna vadba uravnava in izboljšuje procese vzburjenja in zaviranja v možganih, spodbuja metabolizem možganskih celic in upočasnjuje staranje možganov. Razvijanje zdravih življenjskih navad je ključnega pomena, saj možgani vzdržujejo notranjo biološko uro, ki zahteva rednost, da se prepreči motnje ali neravnovesje. Kar zadeva prehrano, so glavni krivci za slab spomin sladka in slana hrana, medtem ko uživanje sadja in zelenjave, bogate z vitamini, minerali in vlakninami, lahko izboljša spominsko funkcijo.
Pozabljivost sicer ni strašna bolezen, vendar pa lahko depresija, tesnoba ali zmanjšana samozavest, ki izhajajo iz nje, povzročijo veliko več škode. Razumevanje pozabljivosti nam omogoča, da se z njo ustrezno spopademo in aktivno prilagodimo svoj način razmišljanja, da ne bi motila našega dela in vsakdanjega življenja.