Čo je to „zabúdanie“?
Jednoducho povedané, ide o dočasné zhoršenie schopnosti mozgu vybavovať si informácie, keď si človek nedokáže okamžite spomenúť na veľa vecí. Následne sa príznaky postupne prirodzene zmierňujú. Demencia, ktorá sa niekedy javí ako veľmi podobná tomuto stavu, je spôsobená vážnym poškodením celkovej pamäťovej funkcie. V skutočnosti existujú medzi týmito dvoma stavmi významné rozdiely.Odborníci vysvetľujú, že zabudnutie u mladých dospelých môže byť akútne alebo chronické. Akútne prípady často vyplývajú z významného traumatu, zatiaľ čo chronické formy súvisia s duševnými poruchami, ako je depresia a úzkosť. Chronické zabudnutie nemusí byť alarmujúce, pretože sa dá liečiť jednoduchým prístupom: „znížiť obavy a upokojiť myseľ“.
Amnézia sa zvyčajne prejavuje ako roztržitosť počas dňa, zlý spánok v noci, zhoršenie pamäti, zabudlivosť, nespavosť s živými snami a časté prebúdzanie, niekedy sprevádzané depresívnymi sklonmi. Ako neurologická porucha sa amnézia vyskytuje výrazne častejšie u mužov ako u žien v dôsledku fyziologických a genetických faktorov. Primárne sa delí na organickú a funkčnú amnéziu.
1. Organická amnézia vzniká v dôsledku poruchy pamäťových neurónov v mozgovej kôre, vrátane stavov, ako sú nádory na mozgu, traumatické poranenia mozgu alebo encefalitída, čo vedie k zhoršeniu alebo strate pamäti. Niektoré závažné systémové ochorenia, ako napríklad endokrinná dysfunkcia, podvýživa alebo chronická otrava, môžu tiež poškodiť mozog a spôsobiť zabudlivosť.
2. Funkčná amnézia vzniká v dôsledku poruchy pamäťových funkcií v mozgovej kôre. Dospelí, ktorí sú zaťažení veľkým pracovným nasadením, majú často problémy s koncentráciou. Na rozdiel od dospievajúcich sa naučené informácie nemusia hlboko zakoreniť v určitých oblastiach kôry. Tento typ výpadku pamäti sa nazýva funkčná amnézia.
Faktory prispievajúce k zabudlivosti: prostredie a konštitúcia
(1) Vek. V porovnaní s mladšími ľuďmi sú stredného veku a starší ľudia nad štyridsať rokov náchylnejší k zabudlivosti. Vrchol pamäťovej funkcie nastáva okolo dvadsiateho roku života, po ktorom sa mozgová kapacita postupne znižuje. Formálny pokles pamäti zvyčajne začína okolo dvadsiateho piateho roku života. V poslednej dobe sa prejavuje tendencia k skoršiemu nástupu zabudlivosti, takže nie je prekvapujúce, že s takýmito ťažkosťami sa stretávajú aj ľudia vo veku dvadsať až tridsať rokov.
(2) Psychologické faktory. Psychologické vplyvy tiež hrajú významnú úlohu vo vývoji zabudlivosti. Mnohí pacienti, ktorí vyhľadávajú lekárske ošetrenie pre zabudlivosť, vykazujú príznaky depresie. Ženy v plodnom veku často hlásia tento jav častejšie. Keď sa človek dostane do depresie, môže sa sústrediť výlučne na svoj depresívny stav a zároveň sa stáva ľahostajným voči ľuďom a udalostiam v spoločnosti. To vedie k zníženej mozgovej činnosti, čím sa spúšťa zabudlivosť.
(3) Nespavosť alebo nedostatočný spánok. Západní lekárski odborníci zdôrazňujú, že spánok zohráva významnú úlohu v zabúdaniu. Nespavosť je vo veľkej miere vinníkom výpadkov pamäti, pretože udržuje mozog v trvalom suboptimálnom stave vzrušenia. To sťažuje spracovanie prichádzajúcich informácií, bráni upevňovaniu pamäti a môže viesť k strate určitých údajov. Dlhodobé vystavenie tomuto stavu môže viesť aj k psychickým poruchám.
(4) Strava a životný štýl. Nadmerné fajčenie, konzumácia alkoholu, nedostatok vitamínov, pretrvávajúci stres a napätie môžu unavovať mozgové bunky. Ako faktor bol identifikovaný aj časté používanie elektronických zariadení. Japonskí vedci pozorovali rastúci výskyt zabudlivosti u mladých dospelých vo veku 25 až 35 rokov.Časté používanie elektronických zariadení znižuje mieru využitia mozgu. Závislosť od počítačov znižuje mozgovú činnosť a prietok krvi, čo narúša funkciu mozgu a spôsobuje zhoršenie pamäti. To môže dokonca vyvolať dočasné zhoršenie pamäti.
Prevencia a liečba zabudlivosti: Trénujte svoju pamäť a telo!
Neexistuje žiadny prírodný všeliek na zabudlivosť. Je však možné identifikovať základné príčiny, predchádzať opakovaniu alebo zmierňovať príznaky prostredníctvom úprav.1. Skúste trénovať pamäť: Snažte sa aktívne zapájať svoju myseľ – „používajte ju, alebo o ňu prídete“ zostáva večnou pravdou. Udržujte si živý záujem o nové témy, následne si pamäť upevňujte a rozširujte. To sústredí mentálnu energiu, udržiava mozgové bunky aktívne a spomaľuje starnutie.Zaznamenávanie dôležitých vecí do zošita alebo na lepiace lístočky, zostavovanie nákupných zoznamov alebo itinerárov výletov a dokumentovanie dôležitých úloh sú cenné cvičenia na trénovanie pamäti. Okrem toho sú dobrými návykmi na posilnenie pamäti asociácie a kategorizácia.
2. Udržujte fyzickú a duševnú pohodu: Pozitívne emocionálne stavy podporujú harmonickú koordináciu medzi nervovým systémom a všetkými orgánmi a systémami, čím optimalizujú fyziologický metabolizmus. To zase zvyšuje vitalitu mozgových buniek a výrazne prospieva uchovávaniu pamäti.Pravidelné fyzické cvičenie reguluje a zlepšuje procesy excitácie a inhibície v mozgu, podporuje metabolizmus mozgových buniek a spomaľuje starnutie mozgu. Pestovanie zdravých životných návykov je veľmi dôležité, pretože mozog udržiava vnútorné biologické hodiny, ktoré vyžadujú pravidelnosť, aby sa predišlo narušeniu alebo nerovnováhe. Z hľadiska stravovania sú hlavnými vinníkmi zlej pamäti sladké a slané potraviny, zatiaľ čo konzumácia ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny, minerály a vlákninu môže zlepšiť funkciu pamäti.
Zabúdanie síce nie je strašná choroba, ale depresia, úzkosť alebo znížené sebavedomie, ktoré z neho vyplývajú, môžu byť oveľa škodlivejšie. Pochopenie zabúdania nám umožňuje riešiť ho primerane a aktívne prispôsobovať naše myslenie, aby nenarušovalo našu prácu a každodenný život.