Что такое «забывчивость»?
Проще говоря, это временное ухудшение способности мозга воспроизводить информацию, когда многие вещи не могут быть сразу вспомнены. В результате симптомы постепенно проходят естественным образом. Деменция, которая иногда очень похожа на это состояние, вызвана серьезным повреждением общей функции памяти. На самом деле между ними есть существенные различия.Эксперты объясняют, что забывчивость у молодых людей может быть острой или хронической. Острые случаи часто возникают в результате серьезных травм, а хронические формы связаны с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога. Хроническая забывчивость не должна вызывать беспокойства, так как ее можно лечить с помощью простого подхода: «уменьшить беспокойство и успокоить ум».
Амнезия обычно проявляется в виде рассеянности днем, плохого ночного сна, ухудшения памяти, забывчивости, бессонницы с яркими сновидениями и частым пробуждением, иногда сопровождающимся депрессивными наклонностями. Как неврологическое расстройство, амнезия значительно чаще встречается у мужчин, чем у женщин, из-за физиологических и генетических факторов. В основном она подразделяется на органическую и функциональную амнезию.
1. Органическая амнезия возникает в результате нарушения работы нейронов памяти в коре головного мозга, включая такие состояния, как опухоли головного мозга, черепно-мозговая травма или энцефалит, что приводит к ухудшению или потере памяти. Некоторые тяжелые системные заболевания, такие как эндокринная дисфункция, недоедание или хроническое отравление, также могут повредить мозг и вызвать забывчивость.
2. Функциональная амнезия возникает в результате нарушения функции памяти в коре головного мозга. Взрослые, обремененные большой рабочей нагрузкой, часто испытывают трудности с концентрацией внимания. Полученная информация может не закрепляться глубоко в определенных областях коры головного мозга, в отличие от подросткового возраста. Этот тип провалов в памяти называется функциональной амнезией.
Факторы, способствующие забывчивости: окружающая среда и конституция
(1) Возраст. По сравнению с молодыми людьми, люди среднего и пожилого возраста старше сорока лет более подвержены забывчивости. Пик функции памяти приходится на возраст около двадцати лет, после чего мозговая функция постепенно снижается. Официальное снижение памяти обычно начинается около двадцати пяти лет. В последнее время наблюдается тенденция к более раннему проявлению забывчивости, поэтому неудивительно, что люди в возрасте от двадцати до тридцати лет сталкиваются с такими трудностями.
(2) Психологические факторы. Психологические факторы также играют важную роль в развитии забывчивости. Многие пациенты, обращающиеся за медицинской помощью по поводу забывчивости, демонстрируют симптомы депрессии. Женщины, имеющие опыт деторождения, часто сообщают об этом чаще. Как только депрессия захватывает человека, он становится зацикленным на своем собственном страдании, теряя интерес к людям и событиям в обществе. Это приводит к снижению активности мозга, что вызывает забывчивость.
(3) Бессонница или недостаток сна. Западные медицинские эксперты подчеркивают, что сон играет важную роль в забывчивости. Бессонница в значительной степени является причиной провалов в памяти, поскольку она поддерживает мозг в состоянии постоянной неполной готовности. Это затрудняет обработку поступающей информации, препятствует консолидации памяти и может привести к потере определенных данных. Длительное пребывание в таком состоянии может также привести к психологическим расстройствам.
(4) Питание и образ жизни. Чрезмерное курение, употребление алкоголя, дефицит витаминов, постоянный стресс и напряжение могут вызывать усталость клеток мозга. Частое использование электронных устройств также было признано одним из факторов. Японские ученые наблюдают рост числа случаев забывчивости среди молодых людей в возрасте от 25 до 35 лет.Частое использование электронных устройств снижает коэффициент использования мозга. Зависимость от компьютеров снижает мозговую активность и соответствующий кровоток, ухудшая функции мозга и вызывая снижение памяти. Это может даже вызвать временное ухудшение памяти. Профилактика и лечение забывчивости: тренируйте память и тело! Не существует естественного панацеи от забывчивости. Однако можно выявить основные причины, предотвратить повторное возникновение или облегчить симптомы с помощью корректирующих мер.1. Изучите методы тренировки памяти мозга: усердно занимайтесь умственной деятельностью — «используй или потеряешь» остается вечной истиной. Сохраняйте живой интерес к новым предметам, затем закрепляйте воспоминания и стремитесь к всестороннему развитию. Это фокусирует умственную энергию, поддерживает активность клеток мозга и замедляет старение.Запись важных дел в блокноте или на стикерах, составление списков покупок или маршрутов для поездок, а также документирование важных задач — все это ценные методы тренировки памяти. Кроме того, использование ассоциаций и категоризации — это полезные привычки для памяти.
2. Поддерживайте физическое и психическое здоровье: положительные эмоциональные состояния способствуют гармоничной координации между нервной системой и всеми органами и системами, оптимизируя физиологический метаболизм. Это, в свою очередь, повышает жизнеспособность клеток мозга и значительно улучшает память.Регулярные физические упражнения регулируют и улучшают процессы возбуждения и торможения в мозге, способствуют метаболизму клеток мозга и замедляют старение мозга. Важно выработать здоровые привычки в образе жизни, поскольку мозг имеет внутренние биологические часы, которые требуют регулярности, чтобы предотвратить сбои или дисбаланс. С точки зрения питания, основными виновниками плохой памяти являются сладкие и соленые продукты, в то время как употребление фруктов и овощей, богатых витаминами, минералами и клетчаткой, может улучшить функции памяти.
Действительно, забывчивость не является страшным недугом, но депрессия, тревога или снижение уверенности в себе, вызванные ею, могут оказаться гораздо более пагубными. Понимание забывчивости позволяет нам правильно с ней бороться, активно корректируя свое мышление, чтобы она не мешала нашей работе и повседневной жизни.