Ce este „uitarea”?
Pur și simplu, se referă la o afectare temporară a capacității creierului de a recupera informații, în care multe lucruri nu pot fi amintite imediat. În consecință, simptomele dispar treptat în mod natural. Demența, care uneori pare foarte similară cu această afecțiune, este cauzată de leziuni severe ale funcției generale de memorie. În realitate, există diferențe semnificative între cele două.Experții explică faptul că uitarea la adulții tineri poate fi acută sau cronică. Cazurile acute provin adesea din traume semnificative, în timp ce formele cronice sunt legate de afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Uitarea cronică nu trebuie să fie alarmantă, deoarece poate fi tratată printr-o abordare simplă: „reduceți îngrijorarea și liniștiți-vă mintea”.
Amnezia se manifestă de obicei prin distragerea atenției în timpul zilei, somn slab noaptea, scăderea memoriei, uitare, insomnie cu vise intense și treziri frecvente, uneori însoțite de tendințe depresive. Ca tulburare neurologică, amnezia prezintă o incidență semnificativ mai mare la bărbați decât la femei, din cauza factorilor fiziologici și genetici. Ea este clasificată în principal în amnezie organică și funcțională.
1. Amnezia organică apare din cauza disfuncționalității neuronilor memoriei din cortexul cerebral, inclusiv din cauza unor afecțiuni precum tumori cerebrale, leziuni cerebrale traumatice sau encefalită, ceea ce duce la diminuarea sau pierderea memoriei. Anumite boli sistemice grave, precum disfuncția endocrină, malnutriția sau otrăvirea cronică, pot de asemenea afecta creierul și provoca uitare.
2. Amnezia funcțională apare din cauza afectării funcției de memorie în cortexul cerebral. Adulții, împovărați de sarcini de lucru grele, au adesea dificultăți de concentrare. Informațiile învățate pot să nu fie înrădăcinate profund în regiuni corticale specifice, spre deosebire de perioada adolescenței. Acest tip de pierdere de memorie este denumit amnezie funcțională.
Factori care contribuie la uitare: mediul și constituția
(1) Vârsta. În comparație cu persoanele mai tinere, persoanele de vârstă mijlocie și vârstnicii peste patruzeci de ani sunt mai susceptibili la uitare. Capacitatea maximă de memorie apare în jurul vârstei de douăzeci de ani, după care funcția cerebrală scade treptat. O scădere formală a memoriei începe de obicei în jurul vârstei de douăzeci și cinci de ani. Recent, s-a observat o tendință de apariție mai timpurie a uitării, astfel încât nu este surprinzător ca persoanele în vârstă de douăzeci și treizeci de ani să se confrunte cu astfel de dificultăți.
(2) Factori psihologici. Influențele psihologice joacă, de asemenea, un rol semnificativ în dezvoltarea uitării. Mulți pacienți care solicită tratament medical pentru uitare prezintă simptome de depresie. Femeile cu experiență de naștere raportează acest lucru mai frecvent. Odată ce depresia se instalează, indivizii pot deveni fixați exclusiv pe starea lor depresivă, devenind indiferenți față de oamenii și evenimentele din societate. Acest lucru duce la reducerea activității creierului, declanșând astfel uitarea.
(3) Insomnie sau somn insuficient. Experții medicali occidentali subliniază că somnul joacă un rol semnificativ în uitare. Insomnia este în mare parte vinovată de pierderile de memorie, deoarece menține creierul într-o stare persistentă de excitație suboptimă. Acest lucru face dificilă procesarea informațiilor primite, împiedică consolidarea memoriei și poate duce la pierderea anumitor date. Expunerea prelungită la această afecțiune poate duce, de asemenea, la tulburări psihologice.
(4) Dieta și stilul de viață. Fumatul excesiv, consumul de alcool, deficiențele de vitamine, stresul și tensiunea persistente pot obosi celulele creierului. Utilizarea frecventă a dispozitivelor electronice a fost, de asemenea, identificată ca un factor. Oamenii de știință japonezi au observat o incidență crescută a uitării în rândul tinerilor adulți cu vârste cuprinse între 25 și 35 de ani.Utilizarea frecventă a dispozitivelor electronice reduce rata de utilizare a creierului. Dependența de computere diminuează activitatea cerebrală și fluxul sanguin corespunzător, afectând funcția creierului și provocând declinul memoriei. Acest lucru poate induce chiar și deteriorarea temporară a memoriei.
Prevenirea și tratarea uitării: Exersează-ți memoria și corpul!
Nu există un remediu natural pentru uitare. Identificarea cauzelor principale pentru prevenire sau ajustarea stilului de viață pentru a atenua simptomele rămâne fezabilă.1. Explorați antrenamentul memoriei creierului: Angajați-vă mintea cu sârguință – „folosește-o sau pierde-o” rămâne o adevăr etern. Mențineți un interes viu pentru subiecte noi, apoi consolidați amintirile și urmăriți o dezvoltare expansivă. Acest lucru concentrează energia mentală, menține celulele creierului active și încetinește îmbătrânirea.Notarea lucrurilor importante într-un caiet sau pe bilețele adezive, compilarea listelor de cumpărături sau a itinerariilor pentru ieșiri și documentarea sarcinilor esențiale sunt toate practici valoroase de antrenare a memoriei. În plus, utilizarea asocierii și categorizării sunt obiceiuri sănătoase pentru memorie.
2. Menținerea bunăstării fizice și mentale: Stările emoționale pozitive promovează coordonarea armonioasă între sistemul nervos și toate organele și sistemele, optimizând metabolismul fiziologic. Acest lucru, la rândul său, sporește vitalitatea celulelor creierului și are beneficii semnificative asupra retenției memoriei.Exercițiile fizice regulate reglează și îmbunătățesc procesele de excitație și inhibiție ale creierului, promovează metabolismul celulelor creierului și întârzie îmbătrânirea cerebrală. Cultivarea unor obiceiuri de viață sănătoase este crucială, deoarece creierul menține un ceas biologic intern care necesită regularitate pentru a preveni perturbarea sau dezechilibrul. Din punct de vedere alimentar, principalii vinovați pentru memoria slabă sunt alimentele zaharoase și sărate, în timp ce consumul de fructe și legume bogate în vitamine, minerale și fibre poate îmbunătăți funcția memoriei.
Într-adevăr, uitarea nu este o afecțiune gravă, dar depresia, anxietatea sau scăderea încrederii în sine care decurg din ea se pot dovedi mult mai dăunătoare. Înțelegerea uitării ne permite să o abordăm în mod adecvat, ajustându-ne în mod activ mentalitatea pentru a preveni perturbarea muncii și a vieții noastre de zi cu zi.