O que é «esquecimento»?
Em termos simples, refere-se a um comprometimento temporário da capacidade de recuperação do cérebro, em que muitas coisas não podem ser lembradas imediatamente. Consequentemente, os sintomas desaparecem gradualmente de forma natural. A demência, que às vezes parece muito semelhante a essa condição, é causada por danos graves à função geral da memória. Na realidade, existem diferenças significativas entre as duas.Os especialistas explicam que o esquecimento em adultos jovens pode ser agudo ou crónico. Os casos agudos geralmente resultam de traumas significativos, enquanto as formas crónicas estão ligadas a condições de saúde mental, como depressão e ansiedade. O esquecimento crónico não precisa ser alarmante, pois é tratável através de uma abordagem direta: «reduzir a preocupação e acalmar a mente».
A amnésia manifesta-se normalmente como distração durante o dia, sono noturno de má qualidade, declínio da memória, esquecimento, insónia com sonhos vívidos e despertares frequentes, por vezes acompanhados por tendências depressivas. Como distúrbio neurológico, a amnésia apresenta uma incidência significativamente mais elevada nos homens do que nas mulheres, devido a fatores fisiológicos e genéticos. É principalmente classificada em amnésia orgânica e funcional.
1. A amnésia orgânica surge do mau funcionamento dos neurónios da memória no córtex cerebral, incluindo condições como tumores cerebrais, lesões cerebrais traumáticas ou encefalite, levando à diminuição ou perda da memória. Certas doenças sistémicas graves — como disfunção endócrina, desnutrição ou envenenamento crónico — também podem danificar o cérebro e causar esquecimento.
2. A amnésia funcional surge de uma função de memória prejudicada no córtex cerebral. Os adultos, sobrecarregados por pesadas cargas de trabalho, muitas vezes têm dificuldade em se concentrar. As informações aprendidas podem não estar profundamente incorporadas em regiões corticais específicas, ao contrário do que acontece durante a adolescência. Este tipo de perda de memória é denominado amnésia funcional.
Fatores que contribuem para o esquecimento: ambiente e constituição
(1) Idade. Em comparação com indivíduos mais jovens, pessoas de meia-idade e idosos com mais de quarenta anos são mais suscetíveis ao esquecimento. O pico da função da memória ocorre por volta dos vinte anos, após o qual a capacidade cerebral diminui gradualmente. Um declínio formal da memória geralmente começa por volta dos vinte e cinco anos. Recentemente, tem havido uma tendência para o início mais precoce do esquecimento, tornando-se surpreendente que indivíduos na faixa dos vinte e trinta anos possam enfrentar tais dificuldades.
(2) Fatores psicológicos. As influências psicológicas também desempenham um papel significativo no desenvolvimento do esquecimento. Muitos pacientes que procuram tratamento médico para o esquecimento apresentam sintomas de depressão. Mulheres com experiência de gravidez relatam isso com mais frequência. Uma vez que a depressão se instala, os indivíduos ficam obcecados com o seu próprio sofrimento, tornando-se indiferentes às pessoas e aos acontecimentos da sociedade. Isso leva à redução da atividade cerebral, desencadeando assim o esquecimento.
(3) Insónia ou sono insuficiente. Especialistas em medicina ocidental enfatizam que o sono desempenha um papel significativo no esquecimento. A insónia é, em grande parte, a culpada por lapsos de memória, pois mantém o cérebro em um estado de excitação persistentemente abaixo do ideal. Isso dificulta o processamento das informações recebidas, prejudica a consolidação da memória e pode resultar na perda de certos dados. A exposição prolongada a essa condição também pode levar a distúrbios psicológicos.
(4) Dieta e estilo de vida. O consumo excessivo de tabaco e álcool, as deficiências vitamínicas e o stress e a tensão persistentes podem causar fadiga nas células cerebrais. O uso frequente de dispositivos eletrónicos também foi identificado como um fator. Cientistas japoneses observaram um aumento na incidência de esquecimento entre adultos jovens de 25 a 35 anos.O uso frequente de dispositivos eletrónicos reduz a taxa de utilização do cérebro. A dependência de computadores diminui a atividade cerebral e o fluxo sanguíneo correspondente, prejudicando a função cerebral e causando declínio da memória. Isso pode até induzir uma deterioração temporária da memória. Prevenção e tratamento do esquecimento: exercite a sua memória e o seu corpo! Não existe uma panaceia natural para o esquecimento. Identificar as causas fundamentais para a prevenção ou ajustar o estilo de vida para mitigar os sintomas continua a ser viável.1. Explore o treino da memória cerebral: envolva diligentemente a sua mente – «use ou perca» continua a ser uma verdade eterna. Mantenha um interesse vivo por novos assuntos, seguido da consolidação e extensão da memória. Isto concentra a energia mental, mantém as células cerebrais ativas e retarda o envelhecimento.Registar assuntos importantes num caderno ou em notas adesivas, compilar listas de compras ou itinerários para passeios e documentar tarefas essenciais são práticas valiosas de treino da memória. Além disso, empregar associações e categorizações são hábitos de memória saudáveis.
2. Manter o bem-estar físico e mental: Estados emocionais positivos promovem uma coordenação harmoniosa entre o sistema nervoso e todos os órgãos e sistemas, otimizando o metabolismo fisiológico. Isso, por sua vez, aumenta a vitalidade das células cerebrais e beneficia significativamente a retenção da memória.O exercício físico regular regula e melhora os processos de excitação e inibição do cérebro, promove o metabolismo das células cerebrais e retarda o envelhecimento cerebral. Cultivar hábitos de vida saudáveis é crucial, pois o cérebro mantém um relógio biológico interno que requer regularidade para evitar perturbações ou desequilíbrios. Em termos alimentares, os principais culpados por uma memória fraca são os alimentos açucarados e salgados, enquanto o consumo de frutas e vegetais ricos em vitaminas, minerais e fibras pode melhorar a função da memória.
Na verdade, a falta de memória não é uma doença terrível, mas a depressão, a ansiedade ou a diminuição da autoconfiança decorrentes dela podem ser muito mais prejudiciais. Compreender a falta de memória permite-nos lidar com ela de forma adequada, ajustando ativamente a nossa mentalidade para evitar que ela perturbe o nosso trabalho e a nossa vida diária.