Hva er «glemsomhet»?
Enkelt sagt refererer det til en midlertidig svekkelse av hjernens evne til å hente frem informasjon, hvor mange ting ikke kan huskes umiddelbart. Symptomene avtar derfor gradvis på naturlig vis. Demens, som noen ganger kan virke svært lik denne tilstanden, er forårsaket av alvorlig skade på den generelle hukommelsesfunksjonen. I virkeligheten er det betydelige forskjeller mellom de to.Eksperter forklarer at glemsomhet hos unge voksne kan være akutt eller kronisk. Akutte tilfeller skyldes ofte betydelig traume, mens kroniske former er knyttet til psykiske lidelser som depresjon og angst. Kronisk glemsomhet trenger ikke være alarmerende, da det kan behandles gjennom en enkel tilnærming: «reduser bekymring og ro ned sinnet».
Amnesi manifesterer seg vanligvis som dagtidssløvhet, dårlig nattesøvn, hukommelsessvikt, glemsomhet, søvnløshet med livaktige drømmer og hyppig oppvåkning, noen ganger ledsaget av depressive tendenser. Som en nevrologisk lidelse forekommer amnesi betydelig oftere hos menn enn hos kvinner på grunn av fysiologiske og genetiske faktorer. Den kategoriseres primært i organisk og funksjonell amnesi.
1. Organisk amnesi oppstår som følge av funksjonssvikt i minne-nevronene i hjernebarken, inkludert tilstander som hjernesvulster, traumatisk hjerneskade eller hjernebetennelse, noe som fører til nedsatt eller tapt hukommelse. Visse alvorlige systemiske sykdommer, som endokrin dysfunksjon, underernæring eller kronisk forgiftning, kan også skade hjernen og forårsake glemsomhet.
2. Funksjonell amnesi oppstår som følge av nedsatt hukommelsesfunksjon i hjernebarken. Voksne, som er belastet med tung arbeidsmengde, sliter ofte med å konsentrere seg. Informasjon som læres, blir kanskje ikke dypt forankret i bestemte områder av hjernebarken, i motsetning til i ungdomsårene. Denne typen hukommelsestap kalles funksjonell amnesi.
Faktorer som bidrar til glemsomhet: Miljø og konstitusjon
(1) Alder. Sammenlignet med yngre personer er middelaldrende og eldre personer over førti mer utsatt for glemsomhet. Hukommelsesfunksjonen er på sitt høyeste rundt tjueårsalderen, og etter det avtar hjernefunksjonen gradvis. En formell nedgang i hukommelsen begynner vanligvis rundt tjuefemårsalderen. Nylig har det vært en tendens til at glemsomhet oppstår tidligere, slik at det ikke er overraskende at personer i tjue- og trettiårene opplever slike vansker.
(2) Psykologiske faktorer. Psykologiske påvirkninger spiller også en viktig rolle i utviklingen av glemsomhet. Mange pasienter som søker medisinsk behandling for glemsomhet, viser symptomer på depresjon. Kvinner i fertil alder rapporterer ofte om dette fenomenet oftere. Når en person blir fastlåst i depresjon, kan de fokusere utelukkende på sin depressive tilstand, samtidig som de blir likegyldige overfor mennesker og hendelser i samfunnet. Dette fører til redusert hjerneaktivitet, og utløser dermed glemsomhet.
(3) Søvnløshet eller utilstrekkelig søvn. Vestlige medisinske eksperter understreker at søvn spiller en betydelig rolle i glemsomhet. Søvnløshet er i stor grad årsaken til hukommelsestap, da det holder hjernen i en vedvarende suboptimal tilstand av opphisselse. Dette gjør det vanskelig å behandle innkommende informasjon, hindrer hukommelseskonsolidering og kan føre til tap av visse data. Langvarig eksponering for denne tilstanden kan også føre til psykiske lidelser.
(4) Kosthold og livsstil. Overdreven røyking, alkoholforbruk, vitaminmangel og vedvarende stress og spenning kan utmatte hjernecellene. Hyppig bruk av elektroniske enheter er også identifisert som en faktor. Japanske forskere har observert en økende forekomst av glemsomhet blant unge voksne i alderen 25 til 35 år.Hyppig bruk av elektroniske enheter reduserer hjernens utnyttelsesgrad. Avhengighet av datamaskiner reduserer hjerneaktiviteten og blodstrømmen, svekker hjernens funksjon og forårsaker hukommelsessvikt. Dette kan til og med føre til midlertidig hukommelsessvikt. Forebygging og behandling av glemsomhet: Tren hukommelsen og kroppen! Det finnes ingen naturlig universalmiddel mot glemsomhet. Det er imidlertid mulig å identifisere grunnleggende årsaker for å forebygge eller justere livsstilen for å dempe symptomene.1. Utforsk hjernens hukommelsestrening: Bruk hjernen flittig – «bruk den eller mist den» er fortsatt en evig sannhet. Oppretthold en sterk interesse for nye emner, konsolider deretter minner og strebe etter omfattende utvikling. Dette fokuserer mental energi, holder hjernecellene aktive og bremser aldring.Å notere viktige saker i en notatbok eller på klistrelapper, lage handlelister eller reiseplaner for utflukter og dokumentere viktige oppgaver er alle verdifulle øvelser for å trene hukommelsen. I tillegg er det gode hukommelsesvaner å bruke assosiasjoner og kategorisering.
2. Oppretthold fysisk og mental velvære: Positive følelser fremmer harmonisk koordinering mellom nervesystemet og alle organer og systemer, og optimaliserer fysiologisk metabolisme. Dette forbedrer igjen hjernecellens vitalitet og har betydelig positiv effekt på hukommelsen.Regelmessig fysisk trening regulerer og forbedrer hjernens prosesser for eksitasjon og hemming, fremmer hjernens cellemetabolisme og forsinker hjernens aldring. Det er avgjørende å kultivere sunne livsstilsvaner, da hjernen har en indre biologisk klokke som krever regelmessighet for å forhindre forstyrrelser eller ubalanse. Når det gjelder kosthold, er sukkerholdige og salte matvarer de viktigste årsakene til dårlig hukommelse, mens inntak av frukt og grønnsaker som er rike på vitaminer, mineraler og fiber kan forbedre hukommelsesfunksjonen.
Glemsomhet er riktignok ikke en alvorlig sykdom, men depresjon, angst eller redusert selvtillit som følge av glemsomhet kan være langt mer skadelig. Ved å forstå glemsomhet kan vi håndtere den på en hensiktsmessig måte og aktivt justere tankesettet vårt for å forhindre at den forstyrrer arbeidet og hverdagen vår.