Kas ir "aizmāršība"?
Vienkārši runājot, tas ir pagaidu traucējums smadzeņu atmiņas atgūšanas spējā, kad daudzas lietas nevar tūlīt atcerēties. Rezultātā simptomi pakāpeniski izzūd dabiskā ceļā. Demence, kas dažkārt šķiet ļoti līdzīga šim stāvoklim, rodas smagas vispārējās atmiņas funkcijas bojājuma dēļ. Patiesībā starp abiem stāvokļiem ir būtiskas atšķirības.Eksperti skaidro, ka aizmāršība jauniešiem var būt akūta vai hroniska. Akūti gadījumi bieži rodas no nozīmīgas traumas, bet hroniskas formas ir saistītas ar garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju un trauksmi. Hroniska aizmāršība nav jāuztraucas, jo to var ārstēt ar vienkāršu pieeju: "samazināt raizes un nomierināt prātu".
Amnēzija parasti izpaužas kā dienas laikā novērstība, slikts nakts miegs, atmiņas pasliktināšanās, aizmāršība, bezmiegs ar spilgtām sapņiem un bieža pamošanās, dažkārt kopā ar depresijas tendencēm. Kā neiroloģiska saslimšana, amnēzija ir ievērojami biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm fizioloģisku un ģenētisku faktoru dēļ. To galvenokārt iedala divos veidos: organiska amnēzija un funkcionāla amnēzija.
1. Organiskā amnēzija rodas no atmiņas neironu darbības traucējumiem smadzeņu garozā, tostarp tādos gadījumos kā smadzeņu audzēji, traumātiski smadzeņu bojājumi vai encefalīts, kas izraisa atmiņas pasliktināšanos vai zudumu. Dažas smagas sistēmiskas slimības, piemēram, endokrīnās disfunkcijas, uztura deficīts vai hroniska saindēšanās, var arī bojāt smadzenes un izraisīt aizmāršību.
2. Funkcionālā amnēzija rodas no atmiņas funkcijas traucējumiem smadzeņu garozā. Pieaugušie, kuriem ir liela darba slodze, bieži vien grūti koncentrējas. Iegūtā informācija var nebūt dziļi iesakņojusies konkrētās garozas daļās, atšķirībā no pusaudža vecuma. Šāda veida atmiņas zudumu sauc par funkcionālo amnēziju.
Aizmāršību veicinošie faktori: vide un konstitūcija
(1) Vecums. Salīdzinājumā ar jaunākiem cilvēkiem, vidēja vecuma un vecāki cilvēki, kas vecāki par četrdesmit gadiem, ir vairāk pakļauti aizmāršībai. Atmiņas funkcijas maksimums ir apmēram divdesmit gadu vecumā, pēc kura smadzeņu funkcijas pakāpeniski samazinās. Formāls atmiņas pasliktināšanās parasti sākas apmēram divdesmit piecu gadu vecumā. Pēdējā laikā ir novērota tendence, ka aizmāršība sākas agrāk, tāpēc nav pārsteidzoši, ka arī divdesmit un trīsdesmit gadus veci cilvēki saskaras ar šādām grūtībām.
(2) Psiholoģiskie faktori. Psiholoģiskie faktori arī ievērojami ietekmē aizmāršības attīstību. Daudzi pacienti, kuri meklē medicīnisko palīdzību aizmāršības ārstēšanai, izrāda depresijas simptomus. Sievietes, kuras ir dzemdējušas, bieži ziņo par šo parādību. Kad depresija ir iestājusies, cilvēki kļūst fiksēti uz savām problēmām un kļūst vienaldzīgi pret cilvēkiem un notikumiem sabiedrībā. Tas izraisa smadzeņu aktivitātes samazināšanos, tādējādi izraisot aizmāršību.
(3) Bezmiegs vai nepietiekams miegs. Rietumu medicīnas eksperti uzsver, ka miegam ir nozīmīga loma aizmāršības attīstībā. Bezmiegs ir galvenais iemesls atmiņas zudumam, jo tas uztur smadzenes pastāvīgi neoptimālā uzbudinājuma stāvoklī. Tas apgrūtina ienākošās informācijas apstrādi, traucē atmiņas konsolidāciju un var izraisīt noteiktu datu zudumu. Ilgstoša šāda stāvokļa ietekme var izraisīt arī psiholoģiskas problēmas.
(4) Uzturs un dzīvesveids. Pārmērīga smēķēšana, alkohola lietošana, vitamīnu trūkums, pastāvīgs stresa un spriedzes stāvoklis var nogurdināt smadzeņu šūnas. Kā viens no faktoriem ir identificēta arī bieža elektronisko ierīču lietošana. Japāņu zinātnieki ir novērojuši aizmāršības gadījumu skaita pieaugumu jauniešu vecumā no 25 līdz 35 gadiem.Bieža elektronisko ierīču lietošana samazina smadzeņu izmantošanas intensitāti. Atkarība no datoriem samazina smadzeņu aktivitāti un atbilstošo asins plūsmu, pasliktinot smadzeņu funkcijas un izraisot atmiņas pasliktināšanos. Tas var pat izraisīt pagaidu atmiņas pasliktināšanos. Aizmāršības profilakse un ārstēšana: trenējiet atmiņu un ķermeni! Nav nekāda dabiska universāla līdzekļa pret aizmāršību. Ir iespējams identificēt galvenos cēloņus, lai veiktu profilaksi, vai mainīt dzīvesveidu, lai mazinātu simptomus.1. Izpēti smadzeņu atmiņas treniņu: Cītīgi nodarbojies ar prātu – „izmanto to vai zaudē to” joprojām ir mūžīga patiesība. Saglabā interesi par jauniem tematiem, tad konsolidē atmiņas un turpini plašu attīstību. Tas koncentrē garīgo enerģiju, uztur smadzeņu šūnas aktīvas un palēnina novecošanos.Svarīgu lietu pierakstīšana piezīmju grāmatā vai uz līmlapiņām, iepirkumu sarakstu vai izbraucienu maršrutu sastādīšana un būtisku uzdevumu dokumentēšana ir vērtīgas atmiņas treniņa metodes. Turklāt asociāciju un kategorizēšanas izmantošana ir labi atmiņas ieradumi.
2. Uzturēt fizisko un garīgo veselību: Pozitīvi emocionālie stāvokļi veicina harmonisku koordināciju starp nervu sistēmu un visiem orgāniem un sistēmām, optimizējot fizioloģisko vielmaiņu. Tas savukārt uzlabo smadzeņu šūnu vitalitāti un ievērojami uzlabo atmiņas saglabāšanu.Regulāras fiziskās aktivitātes regulē un uzlabo smadzeņu uzbudināmības un nomācības procesus, veicina smadzeņu šūnu vielmaiņu un aizkavē smadzeņu novecošanos. Ir ļoti svarīgi veidot veselīgus dzīvesveida ieradumus, jo smadzenēm ir iekšējais bioloģiskais pulkstenis, kam nepieciešama regulāra darbība, lai novērstu traucējumus vai nelīdzsvarotību. Uztura ziņā galvenie atmiņas pasliktināšanās iemesli ir saldie un sāļie ēdieni, savukārt augļu un dārzeņu, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, lietošana var uzlabot atmiņas funkcijas.
Patiesībā aizmāršība nav briesmīga slimība, taču no tās izrietošā depresija, trauksme vai samazināta pašapziņa var izrādīties daudz kaitīgāka. Izpratne par aizmāršību ļauj mums to atbilstoši risināt, aktīvi pielāgojot savu domāšanas veidu, lai tā netraucētu mūsu darbu un ikdienas dzīvi.