Kas yra „užmaršumas“?
Paprastai tariant, tai laikinas smegenų gebėjimo atkurti informaciją sutrikimas, kai daugelio dalykų negalima iš karto prisiminti. Todėl simptomai palaipsniui natūraliai išnyksta. Demencija, kuri kartais atrodo labai panaši į šią būklę, yra sukelta sunkaus bendros atminties funkcijos pažeidimo. Iš tiesų, tarp šių dviejų būklių yra didelių skirtumų.Ekspertai aiškina, kad jaunuolių užmaršumas gali būti ūmus arba lėtinis. Ūmūs atvejai dažnai kyla dėl didelės traumos, o lėtiniai yra susiję su psichikos sveikatos sutrikimais, tokiais kaip depresija ir nerimas. Lėtinis užmaršumas neturi kelti nerimo, nes jį galima gydyti paprastu būdu: „mažinti nerimą ir nuraminti protą“.
Amnezija paprastai pasireiškia dienos metu išsiblaškymu, prastu nakties miegu, atminties silpnėjimu, užmaršumu, nemiga su ryškiais sapnais ir dažnu prabudimu, kartais kartu su depresiniais polinkiais. Kaip neurologinis sutrikimas, amnezija dėl fiziologinių ir genetinių veiksnių pasitaiko žymiai dažniau vyrams nei moterims. Ji pirmiausia skirstoma į organinę ir funkcinę amneziją.
1. Organinė amnezija atsiranda dėl smegenų žievės atminties neuronų veiklos sutrikimų, įskaitant tokias būkles kaip smegenų augliai, trauminiai smegenų sužalojimai ar encefalitas, dėl kurių sumažėja arba prarandama atmintis. Tam tikros sunkios sisteminės ligos, pvz., endokrininės funkcijos sutrikimai, nepakankama mityba ar lėtinis apsinuodijimas, taip pat gali pažeisti smegenis ir sukelti užmaršumą.
2. Funkcinė amnezija atsiranda dėl atminties funkcijos sutrikimo smegenų žievėje. Suaugusieji, kuriuos slegia didelis darbo krūvis, dažnai sunkiai susikaupia. Įgyta informacija gali būti ne taip giliai įsišaknijusi tam tikrose žievės srityse, kaip paauglystėje. Šis atminties praradimo tipas vadinamas funkcine amnezija.
Veiksniai, prisidedantys prie užmaršumo: aplinka ir konstitucija
(1) Amžius. Palyginti su jaunesniais žmonėmis, vidutinio amžiaus ir vyresni nei keturiasdešimties metų žmonės yra labiau linkę į užmaršumą. Atminties funkcijos pikas pasiekiamas apie dvidešimties metų amžiaus, po to smegenų pajėgumas palaipsniui mažėja. Formalus atminties silpnėjimas paprastai prasideda apie dvidešimt penkerių metų. Pastaruoju metu pastebima tendencija, kad užmaršumas prasideda vis jaunesniame amžiuje, todėl nenuostabu, kad dvidešimties ir trisdešimties metų amžiaus žmonės patiria tokių sunkumų.
(2) Psichologiniai veiksniai. Psichologiniai veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį užmaršumo atsiradimui. Daugelis pacientų, kurie kreipiasi į gydytojus dėl užmaršumo, turi depresijos simptomų. Moterys, kurios yra turėjusios vaikų, dažniau praneša apie šį reiškinį. Kai žmogus įsitvirtina depresijoje, jis gali susikoncentruoti tik į savo depresinę būseną, o visuomenėje vykstantys įvykiai ir žmonės jam tampa nesvarbūs. Tai veda prie smegenų veiklos sumažėjimo, o tai savo ruožtu sukelia užmaršumą.
(3) Nemiga arba nepakankamas miegas. Vakarų medicinos ekspertai pabrėžia, kad miegas vaidina svarbų vaidmenį užmaršumo atsiradimui. Nemiga yra pagrindinė atminties sutrikimų priežastis, nes ji nuolat išlaiko smegenis nepakankamai aktyviame būsenoje. Dėl to sunku apdoroti gaunamą informaciją, sutrinka atminties konsolidacija ir gali būti prarasti tam tikri duomenys. Ilgalaikis buvimas tokioje būsenoje taip pat gali sukelti psichologinius sutrikimus.
(4) Mityba ir gyvenimo būdas. Per didelis rūkymas, alkoholio vartojimas, vitaminų trūkumas, nuolatinis stresas ir įtampa gali išvarginti smegenų ląsteles. Taip pat nustatyta, kad dažnas elektroninių prietaisų naudojimas yra vienas iš veiksnių. Japonijos mokslininkai pastebėjo, kad 25–35 metų jauniems suaugusiesiems vis dažniau pasireiškia užmaršumas.Dažnas elektroninių prietaisų naudojimas sumažina smegenų panaudojimo intensyvumą. Priklausomybė nuo kompiuterių sumažina smegenų aktyvumą ir atitinkamą kraujo pritekėjimą, sutrikdo smegenų funkcijas ir sukelia atminties silpimą. Tai gali netgi sukelti laikinas atminties pablogėjimas.
Pamiršimo prevencija ir gydymas: treniruokite atmintį ir kūną!
Nėra natūralaus panacėjos nuo pamiršimo. Tačiau galima nustatyti pagrindines priežastis, užkirsti kelią pasikartojimui arba palengvinti simptomus, atlikus tam tikrus pakeitimus.1. Išbandykite smegenų atminties treniruotes: uoliai dirbkite savo protu – „naudok arba prarasi“ lieka amžina tiesa. išlaikykite didelį susidomėjimą naujomis temomis, tada įtvirtinkite prisiminimus ir siekite plačios plėtros. Tai sutelkia protinę energiją, išlaiko smegenų ląsteles aktyvias ir lėtina senėjimą.Svarbių dalykų užrašymas užrašų knygelėje ar lipniose užrašų kortelėse, pirkinių sąrašų ar išvykų maršrutų sudarymas ir svarbių užduočių dokumentavimas – tai vertingos atminties treniruotės. Be to, asociacijų ir kategorizavimo naudojimas yra geri atminties įpročiai.
2. Fizinės ir protinės sveikatos palaikymas: teigiamos emocinės būsenos skatina harmoningą nervų sistemos ir visų organų bei sistemų koordinavimą, optimizuodamos fiziologinį metabolizmą. Tai, savo ruožtu, stiprina smegenų ląstelių gyvybingumą ir labai naudinga atminties išsaugojimui.Reguliari fizinė veikla reguliuoja ir gerina smegenų sužadinimo ir slopinimo procesus, skatina smegenų ląstelių metabolizmą ir lėtina smegenų senėjimą. Svarbu ugdyti sveiką gyvenimo būdą, nes smegenys turi vidinį biologinį laikrodį, kuriam reikia reguliarumo, kad nebūtų sutrikdyta jo veikla ar pusiausvyra. Kalbant apie mitybą, pagrindiniai atminties silpnėjimo kaltininkai yra saldūs ir sūrūs maisto produktai, o vaisių ir daržovių, turinčių daug vitaminų, mineralų ir ląstelienos, vartojimas gali pagerinti atminties funkciją.
Iš tiesų, užmaršumas nėra baisi liga, tačiau dėl jo kylanti depresija, nerimas ar sumažėjęs pasitikėjimas savimi gali būti kur kas žalingesni. Supratimas, kas yra užmaršumas, leidžia mums tinkamai su juo elgtis, aktyviai keisti savo mąstyseną, kad jis netrukdytų mūsų darbui ir kasdieniam gyvenimui.