Mitä on "unohdus"?
Yksinkertaisesti sanottuna se viittaa aivojen muistitoimintojen väliaikaiseen heikkenemiseen, jolloin monia asioita ei pysty muistamaan välittömästi. Oireet häviävät luonnollisesti vähitellen. Dementia, joka joskus näyttää hyvin samankaltaiselta, johtuu muistitoimintojen vakavasta heikkenemisestä. Todellisuudessa näiden kahden välillä on merkittäviä eroja.Asiantuntijat selittävät, että nuorten aikuisten muistamattomuus voi olla akuuttia tai kroonista. Akuutit tapaukset johtuvat usein merkittävistä traumoista, kun taas krooniset muodot liittyvät mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Krooninen muistamattomuus ei ole välttämättä huolestuttavaa, sillä se on hoidettavissa yksinkertaisella lähestymistavalla: "vähennä huolia ja rauhoita mieli".
Muistinmenetys ilmenee tyypillisesti päivällä hajamielisyytenä, huonona yöunena, muistin heikkenemisenä, unohduksellisuutena, unettomuutena ja elävänä unina sekä usein heräämisenä, joskus masennustaipumusten kera. Neurologisena häiriönä muistinmenetys on fysiologisista ja geneettisistä syistä huomattavasti yleisempää miehillä kuin naisilla. Se luokitellaan pääasiassa kahteen tyyppiin: orgaaninen muistinmenetys ja toiminnallinen muistinmenetys.
1. Orgaaninen muistinmenetys johtuu aivokuoren muistineuronien toimintahäiriöstä, mukaan lukien aivokasvaimet, aivovammat tai enkefaliitti, jotka johtavat muistin heikkenemiseen tai menetykseen. Tietyt vakavat systeemiset sairaudet, kuten endokriininen toimintahäiriö, aliravitsemus tai krooninen myrkytys, voivat myös vahingoittaa aivoja ja aiheuttaa muistamattomuutta.
2. Toiminnallinen muistinmenetys johtuu aivokuoren muistitoimintojen heikkenemisestä. Aikuiset, joilla on raskas työtaakka, kamppailevat usein keskittymisvaikeuksien kanssa. Opitut tiedot eivät välttämättä juurtu syvälle tiettyihin aivokuoren alueisiin, toisin kuin murrosiässä. Tällaista muistinmenetystä kutsutaan toiminnalliseksi muistinmenetykseksi.
Unohteluun vaikuttavat tekijät: ympäristö ja perustus
(1) Ikä. Nuoriin verrattuna yli 40-vuotiaat keski-ikäiset ja vanhukset ovat alttiimpia unohtelulle. Muistitoiminta on parhaimmillaan noin 20-vuotiaana, minkä jälkeen aivojen kapasiteetti heikkenee vähitellen. Muistin virallinen heikkeneminen alkaa tyypillisesti noin 25-vuotiaana. Viime aikoina unohtelu on alkanut yhä nuoremmalla iällä, joten ei ole yllättävää, että 20- ja 30-vuotiaat voivat kokea tällaisia vaikeuksia.
(2) Psykologiset tekijät. Psykologiset tekijät vaikuttavat myös merkittävästi muistamattomuuden kehittymiseen. Monet muistamattomuuden vuoksi lääkäriin hakeutuvat potilaat kärsivät masennuksen oireista. Naisten, joilla on kokemusta raskaudesta, ilmoittavat tästä ilmiöstä useammin. Kun henkilö on masentunut, hän voi keskittyä yksinomaan masennustilaansa ja muuttua välinpitämättömäksi ihmisiä ja tapahtumia kohtaan. Tämä johtaa aivojen toiminnan heikkenemiseen ja aiheuttaa muistamattomuutta.
(3) Unettomuus tai riittämätön uni. Länsimaiset lääketieteen asiantuntijat korostavat, että unella on merkittävä rooli muistamattomuudessa. Unettomuus on suurin syy muistiongelmiin, koska se pitää aivot jatkuvasti optimaalista heikommassa viritystilassa. Tämä vaikeuttaa tulevan tiedon käsittelyä, haittaa muistin vahvistumista ja voi johtaa tiettyjen tietojen menetykseen. Pitkäaikainen altistuminen tälle tilalle voi myös johtaa psykologisiin häiriöihin.
(4) Ruokavalio ja elämäntapa. Liiallinen tupakointi, alkoholin käyttö, vitamiinipuutokset, jatkuva stressi ja jännitys voivat väsyttää aivosoluja. Japanilaiset tutkijat ovat myös havainneet, että elektronisten laitteiden tiheä käyttö lisää muistamattomuuden esiintyvyyttä 25–35-vuotiaiden nuorten aikuisten keskuudessa.Elektroniikkalaitteiden toistuva käyttö vähentää aivojen käyttöastetta. Tietokoneiden käyttö vähentää aivojen toimintaa ja verenkiertoa, heikentää aivojen toimintaa ja aiheuttaa muistin heikkenemistä. Tämä voi jopa aiheuttaa väliaikaista muistin heikkenemistä. Unohduksen ehkäisy ja hoito: Harjoittele muistia ja kehoa! Unohdukselle ei ole olemassa luonnollista ihmelääkettä. On kuitenkin mahdollista tunnistaa syyt, ehkäistä toistumista tai lievittää oireita tekemällä muutoksia.1. Tutustu aivojen muistiharjoituksiin: Harjoittele mieltäsi ahkerasti – ”käytä tai menetä” on ikuinen totuus. Säilytä kiinnostus uusia aiheita kohtaan, vahvista muistoja ja pyri laajaan kehitykseen. Tämä keskittää henkistä energiaa, pitää aivosolut aktiivisina ja hidastaa ikääntymistä.Tärkeiden asioiden kirjaaminen muistikirjaan tai tarralapuille, ostoslistojen tai retkisuunnitelmien laatiminen ja tärkeiden tehtävien dokumentointi ovat kaikki arvokkaita muistiharjoituksia. Lisäksi assosiaatioiden ja luokittelun käyttö ovat hyviä muistiharjoituksia.
2. Ylläpidä fyysistä ja henkistä hyvinvointia: Positiiviset tunnetilat edistävät hermoston ja kaikkien elinten ja järjestelmien harmonista yhteistoimintaa, mikä optimoi fysiologisen aineenvaihdunnan. Tämä puolestaan parantaa aivosolujen elinvoimaa ja edistää merkittävästi muistin säilyttämistä.Säännöllinen liikunta säätelee ja parantaa aivojen kiihottumis- ja estoprosesseja, edistää aivosolujen aineenvaihduntaa ja viivästyttää aivojen ikääntymistä. Terveellisten elämäntapojen vaaliminen on erittäin tärkeää, sillä aivoilla on sisäinen biologinen kello, joka vaatii säännöllisyyttä häiriöiden ja epätasapainon ehkäisemiseksi. Ruokavalion kannalta muistiongelmien pääasialliset syylliset ovat sokeripitoiset ja suolaiset ruuat, kun taas vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua runsaasti sisältävien hedelmien ja vihannesten syöminen voi parantaa muistitoimintaa.
Unohtelevaisuus ei todellakaan ole kauhea vaiva, mutta siitä johtuva masennus, ahdistuneisuus tai heikentynyt itseluottamus voivat osoittautua paljon haitallisemmiksi. Unohtelevaisuuden ymmärtäminen auttaa meitä käsittelemään sitä asianmukaisesti ja muuttamaan aktiivisesti ajattelutapaamme, jotta se ei häiritse työtämme ja jokapäiväistä elämäämme.