Mis on „unustamine”?
Lihtsalt öeldes tähendab see ajutist häiret aju mälu taastamisvõimes, mille tagajärjel paljusid asju ei ole võimalik kohe meenutada. Selle tulemusena kaovad sümptomid järk-järgult loomulikul teel. Dementsus, mis mõnikord tundub väga sarnane selle seisundiga, on põhjustatud üldise mälufunktsiooni tõsisest kahjustusest. Tegelikult on nende kahe vahel olulised erinevused.Eksperdid selgitavad, et noorte täiskasvanute unustamine võib olla äge või krooniline. Ägedad juhtumid tulenevad sageli märkimisväärsest traumast, kroonilised vormid on seotud vaimse tervise häiretega, nagu depressioon ja ärevus. Krooniline unustamine ei pea olema murettekitav, kuna seda on võimalik ravida lihtsa lähenemisviisiga: „vähenda muret ja rahusta meelt”.
Amneesia avaldub tavaliselt päevase hajameelsusena, halva öise une, mälu halvenemise, unustamisena, unetusena koos ereda unenäoga ja sagedase ärkamisena, millele mõnikord lisanduvad depressiivsed kalduvused. Neuroloogilise häirena esineb amneesia füsioloogiliste ja geneetiliste tegurite tõttu märkimisväärselt sagedamini meestel kui naistel. See liigitatakse peamiselt orgaaniliseks ja funktsionaalseks amneesiaks.
1. Orgaaniline amneesia tekib ajukoores asuvate mäluneuronite talitlushäirete tõttu, sealhulgas selliste seisundite nagu ajukasvajad, traumaatiline ajukahjustus või entsefaliit, mis viivad mälu halvenemise või kaotuseni. Teatavad rasked süsteemsed haigused, nagu endokriinsüsteemi talitlushäired, alatoitumus või krooniline mürgistus, võivad samuti kahjustada aju ja põhjustada unustamist.
2. Funktsionaalne amneesia tekib ajukoore mälufunktsiooni häirete tõttu. Suure töökoormusega täiskasvanutel on sageli raskusi keskendumisega. Õpitud teave ei pruugi olla sügavalt kinnistunud teatud ajukoore piirkondades, erinevalt noorukieast. Sellist tüüpi mälukaotust nimetatakse funktsionaalseks amneesiaks.
Unustamisele kaasaaitavad tegurid: keskkond ja kehaehitus
(1) Vanus. Võrreldes nooremate inimestega on üle neljakümneaastased keskiga ja eakad inimesed unustamisele vastuvõtlikumad. Mälu funktsioon on kõige parem umbes kahekümneaastaselt, pärast mida aju võime järk-järgult väheneb. Mälu ametlik langus algab tavaliselt umbes kahekümne viieaastaselt. Viimasel ajal on täheldatud tendentsi, et unustamine algab üha nooremas eas, mistõttu ei ole üllatav, et ka kahekümne- ja kolmekümneaastased inimesed kogevad selliseid raskusi.
(2) Psühholoogilised tegurid. Psühholoogilised mõjud mängivad unustuse tekkimisel samuti olulist rolli. Paljud unustuse pärast ravi otsivad patsiendid näitavad depressiooni sümptomeid. Seda nähtust esineb sagedamini naistel, kes on sünnitanud. Depressiooni tekkimisel hakkavad inimesed keskenduma omaenda kannatustele ja muutuvad ühiskonnas toimuva ja inimeste suhtes ükskõikseks. See viib ajutegevuse vähenemiseni, mis omakorda põhjustab unustust.
(3) Unetus või ebapiisav uni. Lääne meditsiinieksperdid rõhutavad, et uni mängib unustamisel olulist rolli. Unetus on peamiselt süüdi mälulünkades, kuna see hoiab aju püsivalt suboptimaalses erutuse seisundis. See raskendab sissetuleva teabe töötlemist, takistab mälu konsolideerumist ja võib põhjustada teatud andmete kaotuse. Pikaajaline kokkupuude selle seisundiga võib viia ka psühholoogiliste häireteni.
(4) Toitumine ja elustiil. Liigne suitsetamine, alkoholi tarbimine, vitamiinide puudus, püsiv stress ja pinged võivad ajurakke väsitada. Sagedane elektrooniliste seadmete kasutamine on samuti tuvastatud tegurina. Jaapani teadlased on täheldanud unustuse esinemissageduse suurenemist 25–35-aastaste noorte täiskasvanute seas.Elektrooniliste seadmete sagedane kasutamine vähendab aju kasutegurit. Arvutitele tuginemine vähendab ajutegevust ja verevarustust, halvendades aju funktsioone ja põhjustades mälu halvenemist. See võib isegi põhjustada ajutist mälu halvenemist. Unustamise ennetamine ja ravi: treeni oma mälu ja keha! Unustamise jaoks ei ole olemas looduslikku imerohtu. Ennetamiseks on võimalik kindlaks teha põhjused või leevendada sümptomeid elustiili muutmisega.1. Uurige aju mälu treenimist: kasutage oma mõistust usinalt – „kasuta või kaota” on igavene tõde. Säilitage huvi uute teemade vastu, konsolideerige mälestusi ja püüdke arendada oma mõistust. See keskendab vaimset energiat, hoiab ajurakke aktiivsena ja aeglustab vananemist.Oluliste asjade märkimine märkmikku või kleepuvale paberile, ostunimekirjade või väljasõitude marsruutide koostamine ja oluliste ülesannete dokumenteerimine on kõik väärtuslikud mälu treenimise harjutused. Lisaks on assotsiatsioonide ja kategooriate kasutamine head mälu harjumused.
2. Säilitage füüsiline ja vaimne heaolu: positiivsed emotsionaalsed seisundid soodustavad närvisüsteemi ja kõigi organite ja süsteemide harmoonilist koordineerimist, optimeerides füsioloogilist ainevahetust. See omakorda suurendab ajurakkude elujõudu ja mõjub märkimisväärselt positiivselt mälu säilimisele.Regulaarne füüsiline treening reguleerib ja parandab aju ergastumis- ja pärssimisprotsesse, soodustab ajurakkude ainevahetust ja aeglustab aju vananemist. Tervislike eluviiside harrastamine on äärmiselt oluline, kuna ajul on sisemine bioloogiline kell, mis vajab regulaarsust, et vältida häireid või tasakaalustamatust. Toitumise seisukohast on mälu halvenemise peamised põhjustajad suhkrurikkad ja soolased toidud, samas kui vitamiinide, mineraalide ja kiudaineterikaste puu- ja köögiviljade tarbimine võib mälu funktsiooni parandada.
Unustamine ei ole küll kohutav haigus, kuid sellest tulenev depressioon, ärevus või enesekindluse vähenemine võivad osutuda palju kahjulikumaks. Unustamise mõistmine võimaldab meil sellega asjakohaselt tegeleda, kohandades aktiivselt oma mõtteviisi, et vältida selle häirimist meie töös ja igapäevaelus.