Was ist „Vergesslichkeit”?
Einfach ausgedrückt handelt es sich um eine vorübergehende Beeinträchtigung der Abrufkapazität des Gehirns, bei der viele Dinge nicht sofort abgerufen werden können. Infolgedessen klingen die Symptome allmählich auf natürliche Weise ab. Demenz, die manchmal sehr ähnlich erscheint, wird durch eine schwere Schädigung der gesamten Gedächtnisfunktion verursacht. In Wirklichkeit gibt es jedoch erhebliche Unterschiede zwischen den beiden Erkrankungen.Experten erklären, dass Vergesslichkeit bei jungen Erwachsenen akut oder chronisch sein kann. Akute Fälle sind oft auf ein schweres Trauma zurückzuführen, während chronische Formen mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen in Verbindung stehen. Chronische Vergesslichkeit muss nicht alarmierend sein, da sie durch einen einfachen Ansatz behandelt werden kann: „Sorgen reduzieren und den Geist beruhigen”.
Amnesie äußert sich in der Regel durch Tagesabwesendheit, schlechten Nachtschlaf, Gedächtnisverlust, Vergesslichkeit, Schlaflosigkeit mit lebhaften Träumen und häufigem Aufwachen, manchmal begleitet von depressiven Tendenzen. Als neurologische Störung tritt Amnesie aufgrund physiologischer und genetischer Faktoren bei Männern deutlich häufiger auf als bei Frauen. Sie wird in erster Linie in zwei Arten unterteilt: organische Amnesie und funktionelle Amnesie.
1. Organische Amnesie entsteht durch Fehlfunktionen der Gedächtnisneuronen in der Großhirnrinde, darunter Erkrankungen wie Hirntumore, traumatische Hirnverletzungen oder Enzephalitis, die zu Gedächtnisverlust oder -schwäche führen. Bestimmte schwere systemische Erkrankungen wie endokrine Dysfunktionen, Mangelernährung oder chronische Vergiftungen können ebenfalls das Gehirn schädigen und zu Vergesslichkeit führen.
2. Funktionelle Amnesie entsteht durch eine Beeinträchtigung der Gedächtnisfunktion in der Großhirnrinde. Erwachsene, die unter hoher Arbeitsbelastung stehen, haben oft Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Gelerntes Wissen wird möglicherweise nicht so tief in bestimmten Regionen der Großhirnrinde verankert wie in der Jugend. Diese Art von Gedächtnislücken wird als funktionelle Amnesie bezeichnet.
Faktoren, die zu Vergesslichkeit beitragen: Umwelt und Konstitution
(1) Alter. Im Vergleich zu jüngeren Menschen sind Menschen mittleren Alters und ältere Menschen über vierzig anfälliger für Vergesslichkeit. Die Gedächtnisfunktion erreicht ihren Höhepunkt im Alter von etwa zwanzig Jahren, danach nimmt die Gehirnleistung allmählich ab. Ein formaler Rückgang des Gedächtnisses beginnt in der Regel im Alter von etwa fünfundzwanzig Jahren. In letzter Zeit gibt es einen Trend zu einem früheren Auftreten von Vergesslichkeit, sodass es nicht verwunderlich ist, dass Menschen in ihren Zwanzigern und Dreißigern solche Schwierigkeiten haben können.
(2) Psychologische Faktoren. Auch psychologische Einflüsse spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Vergesslichkeit. Viele Patienten, die wegen Vergesslichkeit in ärztliche Behandlung kommen, zeigen Symptome einer Depression. Frauen im gebärfähigen Alter berichten häufiger über dieses Phänomen. Wenn eine Person einmal in einer Depression gefangen ist, kann sie sich ausschließlich auf ihren depressiven Zustand fixieren und gleichzeitig gegenüber Menschen und Ereignissen in der Gesellschaft gleichgültig werden. Dies führt zu einer verminderten Gehirnaktivität und löst dadurch Vergesslichkeit aus.
(3) Schlaflosigkeit oder unzureichender Schlaf. Westliche Mediziner betonen, dass Schlaf eine wichtige Rolle bei Vergesslichkeit spielt. Schlaflosigkeit ist weitgehend für Gedächtnislücken verantwortlich, da sie das Gehirn in einem anhaltend suboptimalen Erregungszustand hält. Dies erschwert die Verarbeitung eingehender Informationen, behindert die Gedächtniskonsolidierung und kann zum Verlust bestimmter Daten führen. Eine längere Exposition gegenüber diesem Zustand kann auch zu psychischen Störungen führen.
(4) Ernährung und Lebensstil. Übermäßiger Tabak- und Alkoholkonsum, Vitaminmangel, anhaltender Stress und Anspannung können die Gehirnzellen ermüden. Auch die häufige Nutzung elektronischer Geräte wurde als Faktor identifiziert. Japanische Wissenschaftler haben eine steigende Häufigkeit von Vergesslichkeit bei jungen Erwachsenen im Alter von 25 bis 35 Jahren beobachtet.Die häufige Nutzung elektronischer Geräte verringert die Auslastung des Gehirns. Die Abhängigkeit von Computern verringert die Gehirnaktivität und die entsprechende Durchblutung, beeinträchtigt die Gehirnfunktion und führt zu einem Rückgang des Gedächtnisses. Dies kann sogar zu einer vorübergehenden Verschlechterung des Gedächtnisses führen. Prävention und Behandlung von Vergesslichkeit: Trainieren Sie Ihr Gedächtnis und Ihren Körper! Es gibt kein natürliches Allheilmittel gegen Vergesslichkeit. Es ist jedoch möglich, die Ursachen zu identifizieren, ein Wiederauftreten zu verhindern oder die Symptome durch Anpassungen zu lindern.1. Entdecken Sie Gedächtnistraining für das Gehirn: Trainieren Sie Ihren Geist fleißig – „Use it or lose it“ bleibt eine ewige Wahrheit. Behalten Sie ein reges Interesse an neuen Themen, festigen Sie dann Ihre Erinnerungen und streben Sie nach einer umfassenden Weiterentwicklung. Dies fokussiert die mentale Energie, hält die Gehirnzellen aktiv und verlangsamt den Alterungsprozess.Das Notieren wichtiger Dinge in einem Notizbuch oder auf Haftnotizen, das Erstellen von Einkaufslisten oder Reiseplänen und das Dokumentieren wichtiger Aufgaben sind allesamt wertvolle Übungen für das Gedächtnis. Darüber hinaus sind Assoziationen und Kategorisierungen gute Gewohnheiten für ein gutes Gedächtnis.
2. Körperliches und geistiges Wohlbefinden erhalten: Positive emotionale Zustände fördern die harmonische Koordination zwischen dem Nervensystem und allen Organen und Systemen und optimieren den physiologischen Stoffwechsel. Dies wiederum steigert die Vitalität der Gehirnzellen und wirkt sich positiv auf das Gedächtnis aus.Regelmäßige körperliche Bewegung reguliert und verbessert die Erregungs- und Hemmungsprozesse des Gehirns, fördert den Stoffwechsel der Gehirnzellen und verzögert die Alterung des Gehirns. Die Pflege gesunder Lebensgewohnheiten ist von entscheidender Bedeutung, da das Gehirn eine innere biologische Uhr hat, die Regelmäßigkeit benötigt, um Störungen oder Ungleichgewichte zu vermeiden. Was die Ernährung betrifft, so sind zucker- und salzhaltige Lebensmittel die Hauptursachen für ein schlechtes Gedächtnis, während der Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist, die Gedächtnisfunktion verbessern kann.
Vergesslichkeit ist zwar keine schreckliche Krankheit, doch die daraus resultierende Depression, Angst oder das verminderte Selbstvertrauen können sich als weitaus schädlicher erweisen. Wenn wir Vergesslichkeit verstehen, können wir angemessen damit umgehen und unsere Denkweise aktiv anpassen, um zu verhindern, dass sie unsere Arbeit und unser tägliches Leben beeinträchtigt.