Co je to „zapomnětlivost“?
Zjednodušeně řečeno se jedná o dočasné zhoršení schopnosti mozku vybavovat si informace, kdy si mnoho věcí nelze okamžitě vybavit. Následně příznaky postupně přirozeně ustupují. Demence, která se někdy jeví jako velmi podobná tomuto stavu, je způsobena vážným poškozením celkové paměťové funkce. Ve skutečnosti existují mezi těmito dvěma stavy významné rozdíly.Odborníci vysvětlují, že zapomnětlivost u mladých dospělých může být akutní nebo chronická. Akutní případy často pramení z významného traumatu, zatímco chronické formy souvisejí s duševními poruchami, jako je deprese a úzkost. Chronická zapomnětlivost nemusí být alarmující, protože je léčitelná jednoduchým přístupem: „snížit obavy a uklidnit mysl“.
Amnézie se obvykle projevuje jako denní roztržitost, špatný noční spánek, zhoršení paměti, zapomnětlivost, nespavost s živými sny a časté probouzení, někdy doprovázené depresivními sklony. Jako neurologická porucha se amnézie vyskytuje výrazně častěji u mužů než u žen kvůli fyziologickým a genetickým faktorům. Rozlišují se především dva typy: organická amnézie a funkční amnézie.
1. Organická amnézie vzniká v důsledku poruchy paměťových neuronů v mozkové kůře, včetně stavů, jako jsou nádory na mozku, traumatické poranění mozku nebo encefalitida, které vedou ke snížení nebo ztrátě paměti. Některá závažná systémová onemocnění, jako jsou endokrinní dysfunkce, podvýživa nebo chronická otrava, mohou také poškodit mozek a způsobit zapomnětlivost.
2. Funkční amnézie vzniká v důsledku narušení paměťových funkcí v mozkové kůře. Dospělí, kteří jsou zatíženi velkým pracovním vytížením, často mají potíže se soustředěním. Na rozdíl od dospívání se naučené informace nemusí hluboce zakotvit v konkrétních oblastech mozkové kůry. Tento typ výpadku paměti se nazývá funkční amnézie.
Faktory přispívající k zapomnětlivosti: prostředí a konstituce
(1) Věk. Ve srovnání s mladšími jedinci jsou střední a starší osoby nad čtyřicet let náchylnější k zapomnětlivosti. Vrchol paměťové funkce nastává kolem dvaceti let, poté se mozková funkce postupně snižuje. Formální pokles paměti obvykle začíná kolem dvaceti pěti let. V poslední době se objevuje trend k mladšímu nástupu zapomnětlivosti, takže není překvapivé, že se s takovými obtížemi potýkají i lidé ve věku dvaceti a třiceti let.
(2) Psychologické faktory. Psychologické vlivy také hrají významnou roli ve vývoji zapomnětlivosti. Mnoho pacientů, kteří vyhledávají lékařské ošetření pro zapomnětlivost, vykazuje příznaky deprese. Ženy v plodném věku často hlásí tento jev častěji. Jakmile se jedinec dostane do deprese, má tendenci se soustředit výhradně na svůj depresivní stav a stává se lhostejným k lidem a událostem ve společnosti. To vede ke snížení mozkové činnosti, což vyvolává zapomnětlivost.
(3) Nespavost nebo nedostatek spánku. Západní lékařští odborníci zdůrazňují, že spánek hraje významnou roli v zapomnětlivosti. Nespavost je z velké části příčinou výpadků paměti, protože udržuje mozek v trvale suboptimálním stavu vzrušení. To ztěžuje zpracování přicházejících informací, brání konsolidaci paměti a může vést ke ztrátě určitých dat. Dlouhodobé vystavení tomuto stavu může také vést k psychickým poruchám.
(4) Strava a životní styl. Nadměrné kouření, konzumace alkoholu, nedostatek vitamínů, přetrvávající stres a napětí unavují mozkové buňky. Pozorováno bylo také časté používání elektronických zařízení. Japonští vědci pozorují rostoucí zapomnětlivost u lidí ve věku 25–35 let.Časté používání elektronických zařízení snižuje využití mozku. Závislost na počítačích snižuje mozkovou aktivitu a průtok krve, což zhoršuje mozkové funkce a způsobuje úbytek paměti. To může dokonce vyvolat dočasné zhoršení paměti. Prevence a léčba zapomnětlivosti: Procvičujte paměť a tělo! Neexistuje žádný přírodní všelék na zapomnětlivost. Je však možné identifikovat příčinu, zabránit opakování nebo zmírnit příznaky úpravou životního stylu.1. Vyzkoušejte trénink paměti: Pilně zapojujte svou mysl – „používejte ji, nebo o ni přijdete“ zůstává věčnou pravdou. Udržujte si živý zájem o nové předměty, pak upevňujte vzpomínky a usilujte o rozsáhlý rozvoj. To soustředí duševní energii, udržuje mozkové buňky aktivní a zpomaluje stárnutí.Zaznamenávání důležitých věcí do zápisníku nebo na lepící papírky, sestavování nákupních seznamů nebo itinerářů výletů a dokumentování nezbytných úkolů jsou cenné tréninkové postupy pro paměť. Kromě toho jsou dobrými návyky pro paměť také asociace a kategorizace.
2. Udržujte fyzické a duševní zdraví: Pozitivní emoční stavy podporují harmonickou koordinaci mezi nervovým systémem a všemi orgány a systémy, čímž optimalizují fyziologický metabolismus. To zase zvyšuje vitalitu mozkových buněk a významně prospívá uchování paměti.Pravidelné fyzické cvičení reguluje a zlepšuje procesy excitace a inhibice v mozku, podporuje metabolismus mozkových buněk a zpomaluje stárnutí mozku. Pěstování zdravých životních návyků je zásadní, protože mozek udržuje vnitřní biologické hodiny, které vyžadují pravidelnost, aby nedocházelo k narušení nebo nerovnováze. Z hlediska stravy jsou hlavními viníky špatné paměti sladká a slaná jídla, zatímco konzumace ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu může zlepšit paměťové funkce.
Zapomnětlivost sice není závažným onemocněním, ale deprese, úzkost nebo snížené sebevědomí, které z ní vyplývají, mohou být mnohem škodlivější. Porozumění zapomnětlivosti nám umožňuje řešit ji vhodným způsobem a aktivně přizpůsobovat naše myšlení, aby nenarušovala naši práci a každodenní život.