Какво е „забравяне“?
Просто казано, то се отнася до временно увреждане на способността на мозъка да възстановява спомени, при което много неща не могат да бъдат припомнени веднага. В резултат на това симптомите постепенно отшумяват по естествен начин. Деменцията, която понякога изглежда много подобна на това състояние, се причинява от сериозно увреждане на цялостната паметна функция. В действителност между двете състояния има значителни разлики.Експертите обясняват, че забравянето при млади възрастни може да бъде остро или хронично. Острите случаи често произтичат от значителна травма, докато хроничните форми са свързани с психични състояния като депресия и тревожност. Хроничното забравяне не е причина за тревога, тъй като се лекува чрез прост подход: „намалете притесненията и успокойте ума“.
Амнезията обикновено се проявява като разсеяност през деня, лош сън през нощта, загуба на памет, забравяне, безсъние с ярки сънища и често събуждане, понякога придружено от депресивни наклонности. Като неврологично разстройство, амнезията се проявява значително по-често при мъжете, отколкото при жените, поради физиологични и генетични фактори. Тя се класифицира основно в два типа: органична амнезия и функционална амнезия.
1. Органичната амнезия възниква в резултат на неправилно функциониране на паметните неврони в мозъчната кора, включително състояния като мозъчни тумори, травматично мозъчно увреждане или енцефалит, което води до намалена или загубена памет. Някои тежки системни заболявания, като ендокринна дисфункция, недохранване или хронично отравяне, също могат да увредят мозъка и да причинят забравяне.
2. Функционалната амнезия възниква в резултат на нарушена паметна функция в мозъчната кора. Възрастните, натоварени с тежка работа, често се борят да се концентрират. Научената информация може да не се запечата дълбоко в определени области на кората, за разлика от юношеството. Този тип загуба на памет се нарича функционална амнезия.
Фактори, допринасящи за забравянето: среда и конституция
(1) Възраст. В сравнение с по-младите хора, лицата на средна възраст и възрастните над четиридесет години са по-податливи на забравяне. Пикът на паметта настъпва около двадесетгодишна възраст, след което мозъчната способност постепенно намалява. Официалното влошаване на паметта обикновено започва около двадесет и пет години. Напоследък се наблюдава тенденция към по-ранно начало на забравянето, така че не е изненадващо, че лицата на възраст между двадесет и тридесет години могат да изпитват такива затруднения.
(2) Психологически фактори. Психологическите влияния също играят значителна роля в развитието на забравянето. Много пациенти, които търсят медицинска помощ за забравяне, проявяват симптоми на депресия. Жените в детеродна възраст често съобщават за това явление по-често. Когато човек попадне в депресия, той може да се фиксира единствено върху депресивното си състояние, докато става безразличен към хората и събитията в обществото. Това води до намалена мозъчна активност, което от своя страна предизвиква забравяне.
(3) Безсъние или недостатъчен сън. Западните медицински експерти подчертават, че сънят играе значителна роля в забравянето. Безсънието е основният виновник за пропуските в паметта, тъй като поддържа мозъка в постоянно неблагоприятно състояние на възбуда. Това затруднява обработката на постъпващата информация, пречи на консолидирането на паметта и може да доведе до загуба на определени данни. Продължителното излагане на това състояние може да доведе и до психологични разстройства.
(4) Диета и начин на живот. Прекомерното пушене, консумацията на алкохол, дефицитът на витамини, постоянният стрес и напрежението изтощават мозъчните клетки. Честото използване на електронни устройства също е идентифицирано от японски учени като фактор, допринасящ за увеличаването на случаите на забравяне сред хората на възраст от 25 до 35 години.Честото използване на електронни устройства намалява степента на използване на мозъка. Зависимостта от компютрите намалява мозъчната активност и съответния кръвен поток, което нарушава функциите на мозъка и води до влошаване на паметта. Това може дори да предизвика временно влошаване на паметта.
Превенция и лечение на забравянето: Упражнявайте паметта и тялото си!
Не съществува естествено панацея за забравянето. Идентифицирането на основните причини, предотвратяването на повторение или облекчаването на симптомите чрез корекции остава постижимо.1. Изпробвайте тренировки за паметта на мозъка: Упражнявайте ума си усърдно – „използвай го или го загуби“ остава вечна истина. Поддържайте силен интерес към нови теми, след което консолидирайте спомените си и се стремете към разширяване на познанията си. Това фокусира умствената енергия, поддържа мозъчните клетки активни и забавя стареенето.Записването на важни неща в бележник или на лепящи се бележки, съставянето на списъци за пазаруване или маршрути за излети и документирането на важни задачи са ценни практики за трениране на паметта. Освен това, използването на асоциации и категоризация са добри навици за паметта.
2. Поддържайте физическо и умствено благополучие: Положителните емоционални състояния насърчават хармоничната координация между нервната система и всички органи и системи, оптимизирайки физиологичния метаболизъм. Това от своя страна повишава жизнеността на мозъчните клетки и значително подобрява запаметяването.Редовните физически упражнения регулират и подобряват процесите на възбуда и инхибиране в мозъка, насърчават метаболизма на мозъчните клетки и забавят стареенето на мозъка. Култивирането на здравословни навици е от решаващо значение, тъй като мозъкът поддържа вътрешен биологичен часовник, който изисква редовност, за да се предотврати нарушаване или дисбаланс. От гледна точка на храненето, основните виновници за лошата памет са сладките и солените храни, докато консумацията на плодове и зеленчуци, богати на витамини, минерали и фибри, може да подобри функцията на паметта.
Всъщност забравянето не е страшно заболяване, но депресията, тревожността или намаленото самочувствие, произтичащи от него, могат да се окажат много по-вредни. Разбирането на забравянето ни позволява да се справим с него по подходящ начин, като активно променяме нагласата си, за да не ни пречи в работата и ежедневието.