"Sağlık, devrimin temelidir", ancak yoğun programlarımızda, bu hayati varlığı korumaktan çok iş ve sosyal etkinliklere öncelik veririz. Aslında, dikkatli ve proaktif önlemlerle sağlık, bizim elimizde kalır.People's Health Network, gözden kaçan sağlık bilgilerini sizin için derleyen "Erken Sağlık Bilinci" köşesini sunar. Sizin sağlık danışmanınız olarak, kalıcı sağlık yolculuğunuzda size eşlik ediyoruz!
Toplu taşıma araçlarında kulaklık takmak işitme duyusuna en çok zarar veren şeydir
"Genç yaşta işitme güçlüğü çekmek" gülünecek bir konu değildir. Dünya Sağlık Örgütü'nün bu yıl yayınladığı verilere göre, dünya çapında 432 milyon yetişkin ve 34 milyon çocuk şu anda işitme kaybından muzdariptir.12 ila 35 yaş arası gençlerin yaklaşık %50'si (1,1 milyar kişiye eşdeğer) düzenli olarak eğlence amaçlı gürültülü ortamlara maruz kalmakta ve bu da onları işitme bozukluğu riskine sokmaktadır.
PLA Genel Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü Başhekimi Yang Shiming: "Genetik yatkınlık, doğum komplikasyonları, bulaşıcı hastalıklar, kulak enfeksiyonları, ototoksik ilaç kullanımı, aşırı gürültüye maruz kalma ve yaşlanma gibi birçok faktör işitme kaybına katkıda bulunmaktadır."Bunlar arasında, eğlence amaçlı gürültünün neden olduğu işitme kaybı önlenebilir ve kontrol edilebilir olup, büyük önem taşımaktadır. Shiming, birçok genç yolcunun otobüs ve metro gibi gürültülü ortamlarda müzik dinlemek, oyun oynamak veya program izlemek için kulaklık taktığını vurguladı. Bu davranış, kendine zarar verme anlamına gelir ve kalıcı işitme hasarına yol açabilir. İşitme hasarı, kulağın uzun süre aşırı yüksek seslere maruz kalmasıyla ortaya çıkar ve işitme kaybına neden olur.Kulak, dış kulak, orta kulak ve iç kulaktan oluşur; kulak zarı, kemikçikler ve koklea işitme için en önemli kısımlardır. Ses dalgaları dış kulak kanalına girerek kulak zarının titreşmesine neden olur. Bu titreşimler kemikçikler aracılığıyla sıvı dolu kokleaya iletilir. Koklea içindeki saç hücreleri bu titreşimleri elektrik sinyallerine dönüştürür ve sinir lifleri tarafından işitsel algılamanın gerçekleştiği beyne iletilir.Genel olarak, 85 desibeli aşan sürekli gürültü seviyeleri işitsel yorgunluğa neden olur. Metro veya otobüs gibi ortam gürültüsünün yaklaşık 80 desibel olduğu gürültülü ortamlarda, insanlar müziği net bir şekilde duymak için doğal olarak kulaklık sesini bu seviyenin üzerine çıkarırlar ve genellikle yüksek yoğunluklu uyarılmanın farkında olmazlar.Yüksek frekanslı seslerin sürekli etkisi, koklea içindeki sıvının şiddetli bir şekilde titreşmesine neden olur. Aşırı uyarılma, iç kulaktaki saç hücrelerinin ölümüne yol açar ve zamanla kademeli işitme bozukluğuna neden olur. Kulaklıklar nasıl doğru takılmalıdır? Guangzhou First People's Hospital'da KBB Cerrahı Danışmanı Dr. Song Jiangshun: Gürültülü ortamlarda, sesin duyulabilir olmasını sağlamak için ses seviyesini ortam gürültüsü seviyesinin 6 desibel üzerine çıkarmak gerekir.Bu nedenle, metroda veya otobüste müzik dinlerken, çoğu kişi içgüdüsel olarak ortam gürültüsünü bastırmak için ses seviyesini yükseltir ve kulaklık seviyesini en az 86 desibele çıkarır. O anda tam doğru gelen ses seviyesi aslında çok yüksektir! Peki, kulaklıklar nasıl doğru takılmalıdır?
1. Kulaklık kullanım süresini azaltın ve "60-60" ilkesine sıkı sıkıya uyun.
"60-60" ilkesi, işitme duyusunu korumak için uluslararası olarak kabul görmüş bir yöntemdir: kulaklık kullanırken, ses seviyesi genellikle maksimum ses seviyesinin %60'ını geçmemeli ve daha düşük olması tercih edilmelidir; kulaklıkların sürekli kullanımı 60 dakikayı geçmemelidir. Yetişkinler günlük kulaklık kullanımını 3-4 saat, çocuklar ise 2 saat ile sınırlamalı ve her 30-40 dakikalık kullanımdan sonra kulaklarını tamamen dinlendirmelidir.
2. Kulaklık takılıyken asla uyumayın.
Uyku pozisyonlarını kontrol etmek zordur, bu da gürültüye bağlı hasara neden olabileceği gibi kulaklıkları sıkıştırarak hassas kulaklara fiziksel zarar verebilir.
3. Gürültülü ortamlarda müzik dinlemekten kaçının.
Ortam gürültüsü nedeniyle ses seviyesini %60'ın üzerine çıkarmak zorunda kalırsanız, kulaklığınızı hemen çıkarın. Bu koşullar altında dinlemeye devam etmek işitme hasarına yol açabilir.
4. Gürültü önleyici kulaklıklar kullanın.
Kulak üstü kulaklıkları tercih edin; mümkün olduğunca sessiz ortamlarda kullanın; aktif gürültü engelleme özelliği, dinlerken ortam gürültüsünün etkisini azalttığı için daha düşük ses seviyelerine olanak tanıdığından, gürültü engelleme özelliğine sahip modelleri tercih edin.
10 Soruluk İşitme Kaybı Öz Değerlendirme Testi
Çoğu işitme kaybı yavaş yavaş ve fark edilmeden gelişir ve genellikle başkaları bunu fark edene kadar kişi tarafından fark edilmez.Bu sorunu çözmek için, ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bir parçası olan Ulusal Sağırlık ve Diğer İletişim Bozuklukları Enstitüsü (NIDCD), "işitme kaybını tanımak için 10 soruluk bir kontrol listesi" hazırlamıştır. Üçten fazla soruya "evet" cevabı verdiyseniz, bir hastanede daha ayrıntılı bir teşhis yaptırmalısınız.
1. Telefon görüşmeleri sırasında net bir şekilde duymakta zorluk çekiyor musunuz?
2. İki veya daha fazla kişi aynı anda konuşurken iletişim kurmakta zorluk çekiyor musunuz?
3. Başkaları televizyonunuzun sesinin çok yüksek olduğundan şikayet ediyor mu?
4. Konuşmalar sırasında başkalarını anlamakta zorluk çekiyor musunuz?
5.Arka planda gürültü olduğunda duymakta çok zorlanıyor musunuz?
6. Başkalarına sık sık "tekrarlar mısınız?" diye sormak zorunda kalıyor musunuz?
7. Başkalarının konuşmalarını boğuk veya net olmayan buluyor musunuz?
8. Başkalarının söylediklerini sık sık yanlış anlıyor ve uygunsuz yanıtlar veriyor musunuz?
9.Kadınların veya çocukların konuşmalarını duymakta özellikle zorluk çekiyor musunuz?
10. Başkaları, onları yanlış anladığınız için şikayet ediyor mu?
İşitme duyunuzu korumak için üç akupunktur noktasını masaj yapın
Heilongjiang Eyaleti'nin ünlü Yu Jingxian: İşte işitme bozukluğu, kulak çınlaması ve sağırlık için doğrudan etkili bir akupunktur masajı tekniği.
Yifeng Noktası. Kulak memesinin arkasındaki çukurda, mastoid çıkıntı ile çene açısı arasında bulunur. Bu nokta rüzgarı ve ısıyı giderir, kulak kanallarını açar, işitme kaybını ve kulak ağrısını hafifletir. Yöntem: Avucunuzla yanağınızı desteklerken işaret parmağınızla baskı uygulayın, ardından işaret parmağınızla sıkıca ve tekrar tekrar masaj yapın.
Tinghui (GB3). İşitme oluşumu, dış ses iletimi ile gerçekleşir; bu süreçte dış enerji içe girer ve yang yin'e dönüşür. Bunun için kulağın qi ve kanının belirlenen yolları izlemesi ve bu süreçle senkronize olması gerekir, böylece dış ses bilgisi beyne ulaşabilir.Tinghui Noktası (tragus çentiğinin önü, mandibulanın kondiler sürecinin arkası) nörojenik kulak çınlaması ve ani sağırlığı etkili bir şekilde tedavi eder. Parmak ucu yastığıyla aşağı doğru bastırarak dairesel hareketlerle masaj yapın. Her seans en az üç dakika olmak üzere günde üç kez uygulayın, gerginlik veya ağrı hissettiğinizde durun.
Tinggong Noktası. Ağız açıkken tragusun önündeki çukurda bulunan bu nokta, çeşitli kulak rahatsızlıklarını tedavi eder ve iç organlardaki aşırı ısıdan kaynaklanan kulak çınlaması ve hiperakuziyi gidermede etkilidir. Yöntem: Her iki başparmağınızla aynı anda noktaya masaj yapın. Ağrı ve gerginlik hissedildiğinde yarım dakika sonra durun.