„Zdravie je základom revolúcie“, ale uprostred hektického programu často uprednostňujeme prácu a spoločenské záväzky pred ochranou tohto dôležitého majetku. V skutočnosti, s pozornosťou a proaktívnou prevenciou, wellness zostáva v našom dosahu.People's Health Network predstavuje rubriku „Health Awareness Early“ (Včasné uvedomenie si zdravia), venovanú zhromažďovaniu prehliadaných informácií o zdraví pre vás. Sme vaším think tankom v oblasti zdravia a sprevádzame vás na ceste k trvalému zdraviu!
Nosenie slúchadiel vo verejnej doprave najviac poškodzuje sluch
„Slabý sluch v mladom veku“ nie je žiadna sranda. Podľa údajov, ktoré tento rok zverejnila Svetová zdravotnícka organizácia, v súčasnosti trpí stratou sluchu 432 miliónov dospelých a 34 miliónov detí na celom svete.Približne 50 % mladých ľudí vo veku od 12 do 35 rokov (čo zodpovedá 1,1 miliarde ľudí) je pravidelne vystavených hluku v rekreačnom prostredí, čo ich vystavuje riziku poškodenia sluchu.
Yang Shiming, hlavný lekár oddelenia otolaryngológie vo Všeobecnej nemocnici PLA: „K strate sluchu prispieva mnoho faktorov, vrátane genetickej predispozície, komplikácií pri pôrode, infekčných ochorení, ušných infekcií, užívania ototoxických liekov, nadmernej expozície hluku a starnutia.“Z nich je strata sluchu spôsobená hlukom v rekreačných zariadeniach prevenciou a kontrolovateľná, čo si vyžaduje značnú pozornosť. Zdôraznil, že mnohí mladí ľudia nosia slúchadlá, aby počúvali hudbu, hrali hry alebo sledovali programy v hlučnom prostredí, ako sú autobusy a metro. Toto správanie sa rovná sebapoškodzovaniu a môže mať za následok trvalé poškodenie sluchu. Poškodenie sluchu nastáva, keď je ucho vystavené nadmerne hlasným zvukom po dlhšiu dobu, čo vedie k zhoršeniu sluchu.Ucho sa skladá z vonkajšieho, stredného a vnútorného ucha, pričom bubienok, ušné kostičky a slimák sú pre sluch najdôležitejšie. Zvukové vlny vstupujú do vonkajšieho zvukovodu a spôsobujú vibrácie bubienka. Tieto vibrácie sa prenášajú cez ušné kostičky do slimáka naplneného tekutinou. Vlasové bunky vo slimáku premieňajú tieto vibrácie na elektrické signály, ktoré sa potom prenášajú nervovými vláknami do mozgu, kde dochádza k sluchovému vnímaniu.Všeobecne platí, že trvalá hladina hluku presahujúca 85 decibelov spôsobuje únavu sluchu. V hlučnom prostredí, ako je metro alebo autobus, kde je hladina okolitého hluku okolo 80 decibelov, ľudia prirodzene zvyšujú hlasitosť slúchadiel nad túto úroveň, aby jasne počuli hudbu, pričom si často neuvedomujú vysokú intenzitu stimulácie.Trvalý vplyv vysokofrekvenčných zvukov spôsobuje, že tekutina v kochlei silno vibruje. Nadmerná stimulácia vedie k odumieraniu vláskových buniek vnútorného ucha, čo má za následok postupné poškodenie sluchu. Ako by sa mali slúchadlá správne nosiť? Dr. Song Jiangshun, konzultant ORL chirurg v Guangzhou First People's Hospital: V hlučnom prostredí je na dosiahnutie počuteľnosti potrebné zvýšiť hlasitosť o 6 decibelov nad úroveň okolitého hluku.Preto pri počúvaní hudby v metre alebo autobuse mnohí inštinktívne zvyšujú hlasitosť, aby prehlušili okolité hluky, čím sa hlasitosť slúchadiel zvýši najmenej na 86 decibelov. To, čo sa v danej chvíli zdá ako správna hlasitosť, je v skutočnosti už príliš hlasné! Ako by sa teda mali slúchadlá správne nosiť?
1. Obmedzte čas používania slúchadiel a prísne dodržiavajte princíp „60-60“.Princíp „60-60“ je medzinárodne uznávaná metóda ochrany sluchu: pri používaní slúchadiel by hlasitosť nemala prekročiť 60 % maximálnej hlasitosti, pričom je vhodnejšie nižšia hlasitosť; nepretržité používanie slúchadiel by nemalo prekročiť 60 minút. Dospelí by mali obmedziť denné používanie slúchadiel na 3–4 hodiny, maloletí na 2 hodiny a po každých 30–40 minútach používania nechať uši úplne oddýchnuť.
2. Nikdy nespite so slúchadlami na ušiach.
Poloha počas spánku je ťažko kontrolovateľná, čo môže spôsobiť poškodenie sluchu hlukom a zároveň stlačením slúchadiel, čo môže spôsobiť fyzické poškodenie citlivého ucha.
3. Vyhýbajte sa počúvaniu hudby v hlučnom prostredí.
Ak zistíte, že aj pri 60 % hlasitosti nemôžete v hlučnom prostredí jasne počuť, ihneď si slúchadlá zložte. Pokračovanie v počúvaní môže poškodiť váš sluch.
4. Používajte slúchadlá s funkciou potlačenia hluku.
Zvoľte slúchadlá, ktoré zakrývajú uši; používajte ich v tichom prostredí, kedykoľvek je to možné; a uprednostňujte modely s funkciou potlačenia hluku, pretože aktívne potlačenie hluku znižuje rušenie okolitého hluku počas počúvania, čím umožňuje nižšiu hlasitosť.
10 otázok na sebahodnotenie straty sluchu
Väčšina strát sluchu sa vyvíja postupne a nepozorovateľne, často si ju jednotlivec nevšimne, kým na ňu neupozornia ostatní.Aby sa tento problém vyriešil, Národný inštitút pre hluchotu a iné poruchy komunikácie (NIDCD), ktorý je súčasťou Národných inštitútov zdravia USA, zostavil „10-bodový kontrolný zoznam na rozpoznanie straty sluchu“. Ak odpoviete „áno“ na viac ako tri otázky, mali by ste vyhľadať ďalšie vyšetrenie v nemocnici.
1. Máte ťažkosti s jasným počutím počas telefonických rozhovorov?
2. Máte ťažkosti s komunikáciou, keď hovoria súčasne dve alebo viac osôb?
3. Sťažovali sa ostatní, že máte príliš nahlas nastavený televízor?
4. Máte ťažkosti s porozumením ostatným počas rozhovorov?
5.Je pre vás veľmi ťažké počuť, keď je v pozadí hluk?
6. Často musíte požiadať ostatných, aby „to zopakovali“?
7. Znie vám reč ostatných tlmená alebo nejasná?
8. Často nesprávne rozumiete tomu, čo hovoria ostatní, a reagujete nevhodne?
9.Je pre vás obzvlášť ťažké počuť ženy alebo deti?
10. Sťažovali sa vám ľudia, že ich nesprávne chápete?
Masáž troch akupunktúrnych bodov na ochranu sluchu
Renomovaný Yu Jingxian z provincie Heilongjiang: Tu je technika masáže akupunktúrnych bodov, ktorá má priamy účinok na poruchy sluchu, tinnitus a hluchotu.
Bod Yifeng. Nachádza sa v jamke za ušným lalôčikom, medzi mastoidným výbežkom a uhlom čeľuste. Tento bod rozptyľuje vietor a teplo, odblokováva ušné kanáliky a zmierňuje stratu sluchu a bolesť uší. Metóda: Vyvíjajte tlak ukazovákom, pričom dlaňou podopierate líce, a potom ukazovákom pevne a opakovane masírujte.
Tinghui (GB34). Vznik sluchu závisí od prenosu vonkajšieho zvuku – procesu, pri ktorom vonkajšia energia vstupuje dovnútra a prechádza z jangu do jin. To vyžaduje, aby čchi a krv v uchu nasledovali stanovené cesty a synchronizovali sa s týmto procesom, čím umožňujú, aby vonkajšie zvukové informácie dosiahli mozog.Bod Tinghui (pred tragusovým zárezom, za kondylárnym výbežkom dolnej čeľuste) účinne lieči neurogénny tinnitus a náhlu hluchotu. Masáž vykonávajte tlakom končekom prsta kruhovými pohybmi. Vykonávajte trikrát denne po dobu najmenej troch minút, prestaňte, keď pocítite napätie alebo bolesť.
Bod Tinggong. Nachádza sa v prehlbine pred tragusom, keď je ústa otvorené. Tento bod lieči rôzne poruchy uší a vyniká pri liečbe tinnitu a hyperakúzie spôsobených nadmerným teplom vo vnútorných orgánoch. Metóda: Masírujte bod súčasne oboma palcami. Prestante po pol minúte, keď pocítite bolesť a napätie.