«Здоровье — основа революции», но в условиях напряженного графика мы часто ставим работу и общественные обязательства выше охраны этого жизненно важного актива. На самом деле, с помощью внимательного отношения и активной профилактики здоровье остается в пределах нашей досягаемости.People's Health Network представляет рубрику «Health Awareness Early», посвященную сбору упускаемых из виду знаний о здоровье. Мы выступаем в качестве вашего аналитического центра по вопросам здоровья и сопровождаем вас на пути к длительному благополучию!
Ношение наушников в общественном транспорте наносит наибольший вред слуху
«Плохой слух в молодом возрасте» — это не повод для смеха. Согласно данным, опубликованным в этом году Всемирной организацией здравоохранения, 432 миллиона взрослых и 34 миллиона детей во всем мире в настоящее время страдают потерей слуха.Примерно 50 % молодых людей в возрасте от 12 до 35 лет (что соответствует 1,1 миллиарду человек) регулярно подвергаются воздействию шума в развлекательных заведениях, что подвергает их риску нарушения слуха.
Ян Шимин, главный врач отделения отоларингологии Главного госпиталя НОАК: «К потере слуха приводят многочисленные факторы, в том числе генетическая предрасположенность, осложнения при родах, инфекционные заболевания, ушные инфекции, прием ототоксических лекарств, чрезмерное воздействие шума и старение».Среди них потеря слуха, вызванная шумом в местах отдыха, является предотвратимой и контролируемой, что требует особого внимания. Он подчеркнул, что многие молодые люди, пользующиеся общественным транспортом, носят наушники, чтобы слушать музыку, играть в игры или смотреть сериалы в шумных местах, таких как автобусы и метро. Такое поведение равносильно самоповреждению и может привести к необратимому повреждению слуха. Повреждение слуха происходит, когда ухо подвергается воздействию чрезмерно громких звуков в течение длительного времени, что приводит к снижению слуха.Ухо состоит из наружного, среднего и внутреннего уха, причем барабанная перепонка, слуховые косточки и улитка имеют наиболее важное значение для слуха. Звуковые волны попадают в наружный слуховой проход, вызывая вибрацию барабанной перепонки. Эти вибрации передаются через слуховые косточки в заполненную жидкостью улитку. Волосковые клетки внутри улитки преобразуют эти вибрации в электрические сигналы, которые затем передаются нервными волокнами в мозг, где происходит восприятие звуков.Как правило, длительный уровень шума, превышающий 85 децибел, вызывает слуховую усталость. В шумных местах, таких как метро или автобусы, где уровень окружающего шума составляет около 80 децибел, люди естественным образом увеличивают громкость наушников выше этого уровня, чтобы четко слышать музыку, часто не осознавая высокоинтенсивного воздействия.Постоянное воздействие высокочастотных звуков вызывает сильную вибрацию жидкости в улитке. Чрезмерная стимуляция приводит к гибели волосковых клеток внутреннего уха, что со временем приводит к прогрессирующему повреждению слуха. Как правильно носить наушники? Доктор Сун Цзяншунь, консультант-хирург ЛОР в Первой народной больнице Гуанчжоу: В шумной обстановке для достижения четкости звучания необходимо увеличить громкость на 6 децибел выше уровня окружающего шума.Таким образом, слушая музыку в метро или автобусе, многие инстинктивно повышают громкость, чтобы заглушить окружающий шум, поднимая уровень громкости наушников как минимум до 86 децибел. То, что в данный момент кажется вполне приемлемым, на самом деле уже слишком громко! Итак, как правильно носить наушники?
1. Сократите время использования наушников и строго придерживайтесь принципа «60-60».
Принцип «60-60» — это международно признанный метод защиты слуха: при использовании наушников громкость, как правило, не должна превышать 60 % от максимальной, а лучше — быть ниже; непрерывное использование наушников не должно превышать 60 минут. Взрослые должны ограничивать ежедневное использование наушников 3-4 часами, несовершеннолетние — 2 часами, а также давать ушам полностью отдохнуть после каждых 30-40 минут использования.
2. Никогда не спите в наушниках.
Позы во время сна трудно контролировать, что может привести к повреждению слуха, а также сдавливанию наушников, нанося физический вред чувствительным ушам.
3. Избегайте прослушивания музыки в шумной обстановке.
Если вы обнаружите, что даже при 60% громкости вы не можете ясно слышать в шумной обстановке, немедленно снимите наушники. Продолжение прослушивания только повредит ваш слух.
4. Используйте наушники с функцией шумоподавления.
Выбирайте наушники, закрывающие уши; по возможности используйте их в тихой обстановке; отдавайте предпочтение моделям с функцией шумоподавления, поскольку активное шумоподавление снижает помехи от окружающего шума во время прослушивания, что позволяет уменьшить громкость.
10 вопросов для самооценки потери слуха
В большинстве случаев потеря слуха развивается постепенно и незаметно, часто оставаясь незамеченной для самого человека, пока другие не обратят на это внимание.Для решения этой проблемы Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD), входящий в состав Национального института здравоохранения США, составил «10-вопросный чек-лист для выявления потери слуха». Если вы ответили «да» на более чем три вопроса, вам следует пройти дополнительное обследование в больнице.
1. Вам трудно расслышать собеседника во время телефонных разговоров?
2. Вам трудно общаться, когда два или более человека говорят одновременно?
3. Другие жалуются, что вы слишком громко включаете телевизор?
4. Вам трудно понимать собеседников во время разговоров?
5.Вам очень трудно слышать при наличии фонового шума?
6. Вам часто приходится просить других «повторить»?
7. Вам кажется, что речь других людей звучит приглушенно или нечетко?
8. Вы часто неправильно понимаете, что говорят другие, и отвечаете неадекватно?
9.Вам особенно трудно слышать, когда говорят женщины или дети?
10. Другие люди жалуются, что вы их неправильно понимаете?
Массаж трех акупунктурных точек для защиты слуха
Известный специалист из провинции Хэйлунцзян Ю Цзинсянь: Вот техника массажа акупунктурных точек, которая демонстрирует прямую эффективность при нарушении слуха, шуме в ушах и глухоте.
Точка Ифэн. Расположена в углублении за мочкой уха, между сосцевидным отростком и углом челюсти. Эта точка рассеивает ветер и жар, разблокирует ушные проходы и облегчает потерю слуха и боль в ушах. Метод: надавите указательным пальцем, поддерживая щеку ладонью, затем массируйте указательным пальцем твердо и повторно.
Тингхуэй (GB3). Формирование слуха зависит от передачи внешнего звука — процесса, при котором внешняя энергия проникает внутрь, а ян преобразуется в инь. Это требует, чтобы ци и кровь уха следовали установленным путям и синхронизировались с этим процессом, позволяя внешней звуковой информации достигать мозга.Точка Тинхуэй (перед выемкой трагуса, позади мыщелкового отростка нижней челюсти) эффективно лечит нейрогенный тиннитус и внезапную глухоту. Массируйте, надавливая подушечкой пальца вниз, круговыми движениями. Выполняйте три раза в день по крайней мере по три минуты за сеанс, прекращая при появлении ощущения растяжения или болезненности.
Точка «Тингун». Расположенная в углублении перед мочкой уха при открытом рте, эта точка лечит различные заболевания уха и особенно эффективна при лечении тиннитуса и гиперакузии, вызванных перегревом внутренних органов. Метод: одновременно массируйте точку обоими большими пальцами. Прекратите через полминуты, когда почувствуете болезненность и напряжение.