„Sănătatea este fundamentul revoluției”, dar, în mijlocul programelor agitate, adesea acordăm prioritate muncii și angajamentelor sociale în detrimentul protejării acestui bun vital. În realitate, cu o atenție conștientă și o prevenire proactivă, starea de bine rămâne la îndemâna noastră.People's Health Network prezintă rubrica „Health Awareness Early” (Conștientizarea timpurie a sănătății), dedicată compilării cunoștințelor neglijate despre sănătate pentru dumneavoastră. Noi suntem think tank-ul dumneavoastră în materie de sănătate, însoțindu-vă în călătoria dumneavoastră către o stare de bine durabilă!
Purtarea căștilor în mijloacele de transport în comun este cea mai dăunătoare pentru auz
„A avea probleme de auz la o vârstă fragedă” nu este o glumă. Conform datelor publicate anul acesta de Organizația Mondială a Sănătății, 432 de milioane de adulți și 34 de milioane de copii din întreaga lume suferă în prezent de pierderea auzului.Aproximativ 50% dintre tinerii cu vârste cuprinse între 12 și 35 de ani (echivalentul a 1,1 miliarde de persoane) sunt expuși în mod regulat la medii zgomotoase în timpul activităților recreative, ceea ce îi expune riscului de a suferi de deficiențe de auz.
Yang Shiming, medic șef al Departamentului de Otorinolaringologie al Spitalului General PLA: „Numeroși factori contribuie la pierderea auzului, printre care predispoziția genetică, complicațiile la naștere, bolile infecțioase, infecțiile urechii, utilizarea medicamentelor ototoxice, expunerea excesivă la zgomot și îmbătrânirea.”Dintre aceștia, pierderea auzului cauzată de zgomotul din mediile recreative poate fi prevenită și controlată, necesitând o atenție semnificativă. El a subliniat că mulți tineri care fac naveta poartă căști pentru a asculta muzică, a juca jocuri sau a viziona emisiuni în medii zgomotoase, cum ar fi autobuzele și metrourile. Acest comportament echivalează cu auto-vătămarea și poate duce la leziuni permanente ale auzului. Leziunile auzului apar atunci când urechea este expusă la sunete excesiv de puternice pe perioade îndelungate, ceea ce duce la diminuarea auzului.Urechea este alcătuită din urechea externă, medie și internă, timpanul, oscioarele și cohleea fiind cele mai importante pentru auz. Undele sonore pătrund în canalul urechii externe, provocând vibrații ale timpanului. Aceste vibrații sunt transmise prin oscioare către cohleea umplută cu lichid. Celulele ciliate din cohleea transformă aceste vibrații în semnale electrice, care sunt apoi transmise de fibrele nervoase către creier, unde are loc percepția auditivă.În general, nivelurile de zgomot susținute care depășesc 85 de decibeli provoacă oboseală auditivă. În medii zgomotoase, cum ar fi metroul sau autobuzul, unde zgomotul ambiental este de aproximativ 80 de decibeli, oamenii măresc în mod natural volumul căștilor peste acest nivel pentru a auzi clar muzica, adesea fără să fie conștienți de stimularea de intensitate ridicată.Impactul constant al sunetelor de înaltă frecvență provoacă vibrații violente ale fluidului din cohleă. Stimularea excesivă duce la moartea celulelor ciliate din urechea internă, ceea ce duce la deteriorarea progresivă a auzului în timp. Cum trebuie purtate corect căștile? Dr. Song Jiangshun, chirurg ORL consultant la Guangzhou First People's Hospital: În medii zgomotoase, pentru a obține audibilitate este necesară creșterea volumului cu 6 decibeli peste nivelul zgomotului ambiental.Astfel, atunci când ascultă muzică în metrou sau în autobuz, mulți ridică instinctiv volumul pentru a acoperi zgomotul ambiental, ducând nivelul căștilor la cel puțin 86 de decibeli. Ceea ce pare potrivit în acel moment este de fapt deja prea tare! Deci, cum ar trebui purtate corect căștile?
1. Reduceți timpul de utilizare a căștilor și respectați cu strictețe principiul „60-60”.
Principiul „60-60” este o metodă recunoscută la nivel internațional pentru protejarea auzului: atunci când utilizați căști, volumul nu trebuie să depășească, în general, 60% din volumul maxim, fiind de preferat un nivel mai scăzut; utilizarea continuă a căștilor nu trebuie să depășească 60 de minute. Adulții ar trebui să limiteze utilizarea zilnică a căștilor la 3-4 ore, minorii la 2 ore și să lase urechile să se odihnească complet după fiecare 30-40 de minute de utilizare.
2. Nu dormiți niciodată cu căștile pe urechi.
Pozițiile de somn sunt dificil de controlat, ceea ce poate provoca leziuni cauzate de zgomot și, în același timp, poate comprima căștile, ceea ce poate provoca leziuni fizice urechii delicate.
3. Evitați să ascultați muzică în medii zgomotoase.
Dacă observați că nici la un volum de 60% nu puteți auzi clar în medii zgomotoase, scoateți imediat căștile. Continuarea ascultării va duce doar la deteriorarea auzului.
4. Utilizați căști cu funcție de anulare a zgomotului.
Optați pentru căști supraauriculare; utilizați-le în medii liniștite, ori de câte ori este posibil; și acordați prioritate modelelor cu anulare a zgomotului, deoarece anularea activă a zgomotului reduce interferențele zgomotului ambiental în timpul ascultării, permițând astfel niveluri de volum mai scăzute.
Autoevaluare a pierderii auzului în 10 întrebări
Majoritatea pierderilor de auz se dezvoltă treptat și imperceptibil, trecând adesea neobservate de către persoana în cauză până când alții fac comentarii.Pentru a remedia această situație, Institutul Național pentru Surditate și Alte Tulburări de Comunicare (NIDCD), parte a Institutelor Naționale de Sănătate din SUA, a compilat o „listă de verificare cu 10 întrebări pentru recunoașterea pierderii auzului”. Dacă răspundeți „da” la mai mult de trei întrebări, ar trebui să solicitați un diagnostic suplimentar la un spital.
1. Vă este dificil să auziți clar în timpul conversațiilor telefonice?
2. Aveți dificultăți de comunicare când două sau mai multe persoane vorbesc simultan?
3. V-au reproșat alții că volumul televizorului este prea mare?
4. Vă este dificil să înțelegeți ce spun ceilalți în timpul conversațiilor?
5.Îți este foarte greu să auzi când există zgomot de fond?
6. Ai nevoie deseori să le ceri celorlalți să „repete”?
7. Ți se pare că vorbirea celorlalți este înăbușită sau neclară?
8. Înțelegi deseori greșit ceea ce spun ceilalți și răspunzi inadecvat?
9.Îți este deosebit de greu să auzi femeile sau copiii vorbind?
10. Ți s-a reproșat că îi înțelegi greșit pe ceilalți?
Masează trei puncte de acupunctură pentru a-ți proteja auzul
Renumitul Yu Jingxian din provincia Heilongjiang: Iată o tehnică de masaj al punctelor de acupunctură cu eficacitate directă în cazul deficiențelor de auz, tinitusului și surzimii.
Punctul Yifeng. Situat în depresiunea din spatele lobului urechii, între procesul mastoid și unghiul maxilarului. Acest punct alungă vântul și căldura, deblochează canalele urechii și ameliorează pierderea auzului și durerea de urechi. Metodă: Aplicați presiune cu degetul arătător în timp ce susțineți obrazul cu palma, apoi masați energic și repetat cu degetul arătător.
Tinghui (GB3). Formarea auzului se bazează pe transmiterea sunetului extern - un proces în care energia externă pătrunde în interior, trecând de la yang la yin. Acest lucru necesită ca qi-ul și sângele urechii să urmeze căile stabilite și să se sincronizeze cu acest proces, permițând informațiilor sonore externe să ajungă la creier.Punctul Tinghui (anterior de crestătura tragusului, posterior de procesul condilar al mandibulei) tratează eficient tinitusul neurogen și surditatea bruscă. Masați apăsând cu vârful degetului, folosind mișcări circulare. Efectuați de trei ori pe zi, timp de cel puțin trei minute fiecare sesiune, oprindu-vă când simțiți o senzație de distensie sau durere.
Punctul Tinggong. Situat în depresiunea din fața tragusului când gura este deschisă, acest punct tratează diverse afecțiuni ale urechii și este excelent pentru tratarea tinitusului și hiperacuziei cauzate de căldura excesivă din organele interne. Metodă: Masați simultan punctul cu ambele degete mari timp de jumătate de minut până când simțiți o senzație de durere și plenitudine, apoi opriți-vă.