"Veselība ir revolūcijas pamats", taču, ņemot vērā aizņemto grafiku, mēs bieži vien dodam priekšroku darbam un sociālajām saistībām, nevis šī svarīgā resursa saglabāšanai. Patiesībā, ar apzinātu uzmanību un proaktīvu profilaksi, labsajūta paliek mūsu sasniedzamā attālumā.People's Health Network piedāvā rubriku "Health Awareness Early" (Agrīna veselības apziņa), kas veltīta jums nepieciešamo, bet bieži vien nepamanīto veselības zināšanu apkopošanai. Mēs esam jūsu veselības domnīca, kas pavada jūs ceļā uz ilgstošu labsajūtu!
Austiņu valkāšana sabiedriskajā transportā visvairāk kaitē dzirdei
"Dzirdes pasliktināšanās jaunā vecumā" nav smieklīga lieta. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas šogad publicētajiem datiem, 432 miljoni pieaugušo un 34 miljoni bērnu visā pasaulē pašlaik cieš no dzirdes zuduma.Aptuveni 50 % jauniešu vecumā no 12 līdz 35 gadiem (kas atbilst 1,1 miljardam cilvēku) regulāri ir pakļauti trokšņa ietekmei atpūtas laikā, kas rada risku dzirdes pasliktināšanās.
Jangs Šimings, PLA Vispārējās slimnīcas Otolaringoloģijas nodaļas galvenais ārsts: "Dzirdes zudumu ietekmē daudzi faktori, tostarp ģenētiska predispozīcija, dzemdību komplikācijas, infekcijas slimības, ausu infekcijas, ototoksisku zāļu lietošana, pārmērīga trokšņa ietekme un novecošanās."No tiem dzirdes zudums, ko izraisa troksnis atpūtas laikā, ir novēršams un kontrolējams, tāpēc tam ir jāpievērš īpaša uzmanība. Viņš uzsvēra, ka daudzi jaunieši, kas ikdienā pārvietojas ar sabiedrisko transportu, lieto austiņas, lai klausītos mūziku, spēlētu spēles vai skatītos raidījumus trokšņainā vidē, piemēram, autobusos un metro. Šāda rīcība ir paškaitējums un var izraisīt neatgriezenisku dzirdes bojājumu. Dzirdes bojājums rodas, kad auss ilgstoši tiek pakļauta pārmērīgi skaļiem trokšņiem, kas izraisa dzirdes pasliktināšanos.Ausu sastāv no ārējās, vidējās un iekšējās auss, kur dzirdes funkcijas nodrošina bungādiņa, dzirdes kauliņi un gliemežvāks. Skaņas viļņi nonāk ārējā auss kanālā, izraisot bungādiņas vibrācijas. Šīs vibrācijas caur dzirdes kauliņiem tiek pārvadītas uz ar šķidrumu pildīto gliemežvāku. Gliemežvāka matu šūnas pārvērš šīs vibrācijas elektriskos signālos, kurus nervu šķiedras pārvada uz smadzenēm, kur notiek dzirdes uztveršana.Parasti ilgstošs trokšņa līmenis, kas pārsniedz 85 decibeli, izraisa dzirdes nogurumu. Trokšņainā vidē, piemēram, metro vai autobusā, kur apkārtējā trokšņa līmenis ir apmēram 80 decibeli, cilvēki dabiski palielina austiņu skaļumu virs šī līmeņa, lai skaidri dzirdētu mūziku, bieži neapzinoties augstas intensitātes stimulāciju.Augstfrekvences skaņas pastāvīgā ietekme izraisa šķidruma spēcīgu vibrāciju cochlea. Pārāk liela stimulācija izraisa iekšējās auss matu šūnu nāvi, kas laika gaitā izraisa progresējošu dzirdes bojājumu. Kā pareizi valkāt austiņas? Dr. Song Jiangshun, Guangzhou First People's Hospital ausu, deguna un rīkles ķirurgs: Troksnīgā vidē, lai sasniegtu dzirdamību, skaļumu ir jāpalielina par 6 decibeliem virs apkārtējā trokšņa līmeņa.Tādējādi, klausoties mūziku metro vai autobusā, daudzi instinktīvi palielina skaļumu, lai pārklātu apkārtējā trokšņa skaņu, palielinot austiņu skaļumu vismaz līdz 86 decibeliem. Tas, kas tajā brīdī šķiet piemērots, patiesībā jau ir pārāk skaļi! Tātad, kā pareizi lietot austiņas?
1. Samaziniet austiņu lietošanas laiku un stingri ievērojiet "60-60" principu.
"60-60" princips ir starptautiski atzīta metode dzirdes aizsardzībai: lietojot austiņas, skaļums parasti nedrīkst pārsniegt 60 % no maksimālā skaļuma, un vēlams, lai tas būtu zemāks; nepārtraukta austiņu lietošana nedrīkst pārsniegt 60 minūtes. Pieaugušajiem austiņu lietošana dienā jāierobežo līdz 3-4 stundām, nepilngadīgajiem – līdz 2 stundām, un pēc katrām 30-40 minūtēm lietošanas jāļauj ausīm pilnībā atpūsties.
2. Nekad neguļiet ar austiņām.
Guļot ir grūti kontrolēt ķermeņa pozīciju, kas var izraisīt trokšņa radītu kaitējumu, kā arī saspiest austiņas, kas var nodarīt fizisku kaitējumu jutīgajām ausīm.
3. Izvairieties no mūzikas klausīšanās trokšņainā vidē.
Ja trokšņainā vidē, lai skaidri dzirdētu, jums ir jāpalielina skaļums līdz 60 %, ir laiks noņemt austiņas. Turpinot klausīties, jūs tikai bojāsiet savu dzirdi.
4. Lietojiet austiņas ar trokšņu slāpēšanas funkciju.
Izvēlieties austiņas, kas aptver ausis; lietojiet tās pēc iespējas klusā vidē; un dodiet priekšroku trokšņu slāpēšanas modeļiem, jo aktīvā trokšņu slāpēšana samazina apkārtējā trokšņa traucējumus klausīšanās laikā, tādējādi ļaujot samazināt skaļumu.
10 jautājumu dzirdes zuduma pašnovērtējums
Lielākā daļa dzirdes zuduma attīstās pakāpeniski un nemanāmi, bieži vien paliekot nepamanīts, līdz citi to komentē.Lai risinātu šo problēmu, ASV Nacionālo veselības institūtu sastāvā esošais Nacionālais institūts par kurlumu un citām komunikācijas traucējumiem (NIDCD) ir izstrādājis „10 jautājumu pārbaudes lapu dzirdes zuduma atpazīšanai”. Ja atbildat „jā” uz vairāk nekā trim jautājumiem, jums jāvēršas slimnīcā, lai veiktu papildu diagnostiku.
1. Vai jums ir grūti skaidri dzirdēt telefona sarunās?
2. Vai jums ir grūti sazināties, ja divi vai vairāki cilvēki runā vienlaikus?
3. Vai citi ir sūdzējušies, ka jūsu televizora skaļums ir pārāk liels?
4. Vai jums ir grūti saprast citus sarunās?
5.Vai jums ir ļoti grūti dzirdēt, ja ir fona troksnis?
6. Vai jums bieži nākas lūgt citiem "atkārtot"?
7. Vai jums citu cilvēku runa šķiet neskaidra vai neskaidra?
8. Vai jūs bieži nepareizi saprotat, ko citi saka, un atbildat nepiemēroti?
9.Vai jums ir īpaši grūti dzirdēt sievietes vai bērnus?
10. Vai citi ir sūdzējušies, ka jūs viņus nepareizi saprotat?
Masējiet trīs akupunktūras punktus, lai saglabātu dzirdi
Heilongjiang provinces eksperts Yu Jingxian: Šeit ir akupunktūras punktu masāžas tehnika, kas ir tieši efektīva dzirdes traucējumu, troksni ausīs un kurluma gadījumā.
Yifeng punkts. Atrodas ieplakā aiz ausu ļotiņa, starp mastoidālo izaugumu un žokļa leņķi. Šis punkts izkliedē vēju un siltumu, atbrīvo ausu kanālus un mazina dzirdes zudumu un ausu sāpes. Metode: ar rādītājpirkstu piespiediet, vienlaikus ar plaukstu atbalstot vaigu, pēc tam ar rādītājpirkstu enerģiski un atkārtoti masējiet.
Tinghui (GB3). Dzirdes veidošanās ir atkarīga no ārējās skaņas pārraides — procesa, kurā ārējā enerģija nonāk iekšējā, un jangs pārveidojas par jin. Tas prasa, lai auss čī un asinis sekotu noteiktiem ceļiem un sinhronizētos ar šo procesu, ļaujot ārējai skaņas informācijai sasniegt smadzenes.Tinghui punkts (priekšā no tragusa iecirtuma, aizmugurē no apakšžokļa kondilāra procesa) efektīvi ārstē neiroģenu troksni ausīs un pēkšņu dzirdes zudumu. Masāžai nospiediet ar pirksta galiņu, izmantojot apļveida kustības. Veiciet trīs reizes dienā vismaz trīs minūtes katrā sesijā, pārtraucot, kad jūtat sāpes vai diskomfortu.
Tinggong punkts. Atrodas ieplakā pirms tragusa, kad mute ir atvērta. Šis punkts ārstē dažādas ausu saslimšanas un ir īpaši efektīvs troksni ausīs un hiperakūzi, ko izraisa pārmērīga iekšējo orgānu siltuma uzkrāšanās. Metode: vienlaikus masējiet punktu ar abiem īkšķiem pusminūti, līdz jūtat sāpīgumu un piepildījumu, tad pārtrauciet.