„Az egészség a forradalom alapja”, de a mozgalmas mindennapok közepette gyakran előbbre valónak tartjuk a munkát és a társadalmi kötelezettségeket, mint ennek a létfontosságú értéknek a megőrzését. Valójában azonban a tudatos figyelemmel és a proaktív megelőzéssel a jóllét továbbra is elérhető számunkra.A People's Health Network bemutatja a „Health Awareness Early” rovatot, amelynek célja, hogy összeállítsa az Ön számára a figyelmen kívül hagyott egészségügyi ismereteket. Egészségügyi gondolkodócsoportként kísérjük Önt az állandó jóllét felé vezető úton!
A fejhallgató viselése tömegközlekedési eszközökön a legkárosabb a hallásnak
A „fiatal korban jelentkező halláskárosodás” nem tréfadolog. A Világ Egészségügyi Szervezet által idén közzétett adatok szerint világszerte 432 millió felnőtt és 34 millió gyermek szenved halláskárosodástól.A 12 és 35 év közötti fiatalok körülbelül 50%-a (ez 1,1 milliárd embert jelent) rendszeresen ki van téve szabadidős zajoknak, ami halláskárosodás kockázatának teszi ki őket.
Yang Shiming, a PLA Általános Kórház Fül-Orr-Gégészeti Osztályának főorvosa: „Számos tényező hozzájárul a halláskárosodáshoz, többek között a genetikai hajlam, a születési komplikációk, a fertőző betegségek, a fülfertőzések, az ototoxikus gyógyszerek használata, a túlzott zajterhelés és az öregedés.”Ezek közül a szabadidős zajok okozta halláskárosodás megelőzhető és kontrollálható, ezért jelentős figyelmet érdemel. Megjegyezte, hogy manapság sok fiatal fejhallgatót visel, hogy zenét hallgasson, játékokat játsszon vagy műsorokat nézzen zajos közlekedési eszközökön, például buszokon és metrókon. Ez a viselkedés önkárosításnak minősül, és maradandó halláskárosodást okozhat. A halláskárosodás akkor következik be, amikor a fül hosszabb ideig túl hangos zajnak van kitéve, ami a hallás romlásához vezet.A fül külső, középső és belső részből áll, a hallás szempontjából a dobhártya, a hallócsontok és a csiga a legfontosabbak. A hanghullámok a külső hallójáratba jutnak, ami a dobhártya rezgését okozza. Ezek a rezgések a hallócsontokon keresztül jutnak el a folyadékkal töltött csigába. A csigában található szőrsejtek ezeket a rezgéseket elektromos jelekké alakítják, amelyeket az idegrostok továbbítanak az agyba, ahol a hallási érzékelés történik.Általában a 85 decibel feletti tartós zajszint hallási fáradtságot okoz. Zajos környezetben, például a metróban vagy a buszon, ahol a környezeti zajszint körülbelül 80 decibel, az emberek természetesen megemelik a fejhallgató hangerejét, hogy tisztán hallják a zenét, gyakran nem is tudva a magas intenzitású stimulációról.A magas frekvenciájú hangok állandó hatása a csiga belsejében lévő folyadék heves rezgését okozza. A túlzott stimuláció a belső fül szőrsejtjeinek elhalásához vezet, ami idővel fokozatos halláskárosodást eredményez. Hogyan kell helyesen viselni a fejhallgatót? Dr. Song Jiangshun, fül-orr-gégészeti sebész, Guangzhou First People's Hospital: Zajos környezetben a hallható tisztaság elérése érdekében a hangerőt 6 decibellel kell megemelni a környezeti zajszint felett.Így, amikor metróban vagy buszon hallgatnak zenét, sokan ösztönösen növelik a hangerőt, hogy elnyomják a környezeti zajt, és a fejhallgató hangerejét legalább 86 decibelre állítják. Ami abban a pillanatban éppen megfelelőnek tűnik, valójában már túl hangos! Tehát, hogyan kell helyesen viselni a fejhallgatót?
1. Csökkentse a fejhallgató használatának idejét, és szigorúan tartsa be a „60-60” elvet.
A „60-60” elv egy nemzetközileg elismert módszer a hallás védelmére: fülhallgató használata esetén a hangerő általában nem haladhatja meg a maximális hangerő 60%-át, és az alacsonyabb hangerő a kívánatos; a fülhallgató folyamatos használata nem haladhatja meg a 60 percet. A felnőtteknek napi fülhallgató-használatukat 3-4 órára, a kiskorúaknak 2 órára kell korlátozniuk, és 30-40 perc használat után teljes pihenést kell biztosítani a fülnek.
2. Soha ne aludjon fejhallgatóval a fején.
Az alvási pozíciókat nehéz kontrollálni, ami zajkárosodást okozhat, miközben a fejhallgató összenyomódik, és fizikai károsodást okozhat a kényes fülnek.
3. Kerülje a zenehallgatást zajos környezetben.
Ha úgy találja, hogy a környezeti zaj miatt a hangerőt 60% fölé kell emelnie, hogy hallja a zenét, azonnal vegye le a fejhallgatót. Az ilyen körülmények között történő további zenehallgatás károsíthatja a hallását.
4. Használjon zajszűrős fejhallgatót.
Válasszon fülre helyezhető fejhallgatót; ha lehetséges, csendes környezetben használja; és részesítse előnyben a zajszűrési modelleket, mivel az aktív zajszűrés csökkenti a hallgatás közbeni környezeti zajok zavarását, így alacsonyabb hangerőn is hallgathat.
10 kérdéses halláskárosodás-önértékelés
A halláskárosodás legtöbbször fokozatosan és észrevehetetlenül alakul ki, és gyakran csak akkor veszi észre az érintett személy, amikor mások megjegyzik.Ennek kezelésére az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek részét képező Nemzeti Süketség és Egyéb Kommunikációs Zavarok Intézete (NIDCD) összeállított egy „10 kérdéses ellenőrzőlistát a halláskárosodás felismeréséhez”. Ha háromnál több kérdésre válaszol „igen”-nel, akkor kórházban kell további diagnózist kérnie.
1. Nehézséget okoz a telefonbeszélgetések során a tisztán hallás?
2. Nehézséget okoz a kommunikáció, ha két vagy több ember egyszerre beszél?
3. Panaszkodtak már mások, hogy túl hangos a televíziója?
4. Nehézséget okoz mások megértése a beszélgetések során?
5.Nagyon nehéz hallania, ha háttérzaj van?
6. Gyakran kell megkérnie másokat, hogy „ismételjék meg”?
7. Úgy érzi, hogy mások beszéde tompa vagy nem tisztán hallható?
8. Gyakran félreérti mások szavait, és nem megfelelően reagál?
9.Különösen nehezen hallja a nők vagy a gyermekek beszédét?
10. Panaszkodtak már Önre, hogy félreérti őket?
Masszírozza meg a három akupunktúrás pontot a hallásának megóvása érdekében
Heilongjiang tartomány híres Yu Jingxian: Íme egy akupunktúrás masszázs technika, amely közvetlen hatást gyakorol a halláskárosodásra, a fülzúgásra és a süketségre.
Yifeng pont. A fülcimpa mögötti mélyedésben található, a mastoideus folyamat és az állkapocs szöge között. Ez a pont eloszlatja a szelet és a hőt, felszabadítja a füljáratokat, és enyhíti a halláskárosodást és a fülfájást. Módszer: Nyomja meg a mutatóujjával, miközben a tenyerével támasztja az arcát, majd a mutatóujjával erőteljesen és többször masszírozza.
Tinghui (GB3). A hallás kialakulása a külső hangátvitelre támaszkodik – ez egy olyan folyamat, amelynek során a külső energia bejut a belső térbe, a jangból a jinbe mozogva. Ehhez szükséges, hogy a fül qi-je és vére a kialakult útvonalakat kövesse, és szinkronban legyen ezzel a folyamattal, lehetővé téve a külső hanginformációk eljutását az agyba.A Tinghui pont (a tragus bevágás előtt, az állkapocs condylaris nyúlványának mögött) hatékonyan kezeli a neurogén fülzúgást és a hirtelen süketséget. Masszírozza körkörös mozdulatokkal, az ujjbegyével nyomva. Végezze el naponta háromszor, legalább három percig, és hagyja abba, ha feszültséget vagy fájdalmat érez.
Tinggong pont. A tragus előtti mélyedésben található, amikor a száj nyitva van. Ez a pont különböző fülbetegségek kezelésére alkalmas, és kiválóan alkalmas a belső szervek túlzott hőmérséklete által okozott fülzúgás és hiperakuzis kezelésére. Módszer: Masszírozza a pontot mindkét hüvelykujjal egyszerre fél percig, amíg fájdalmat és teltségérzetet nem érez, majd hagyja abba.