« La santé est le fondement de la révolution », mais au milieu de nos emplois du temps chargés, nous privilégions souvent le travail et les engagements sociaux au détriment de la préservation de cet atout vital. En réalité, avec une attention particulière et une prévention proactive, le bien-être reste à notre portée.People's Health Network présente la rubrique « Health Awareness Early », consacrée à la compilation de connaissances négligées en matière de santé. Nous sommes votre groupe de réflexion sur la santé et vous accompagnons dans votre quête d'un bien-être durable !
Le port d'écouteurs dans les transports publics est très nocif pour l'audition
« Être malentendant à un jeune âge » n'est pas une mince affaire. Selon les données publiées cette année par l'Organisation mondiale de la santé, 432 millions d'adultes et 34 millions d'enfants dans le monde souffrent actuellement d'une perte auditive.Environ 50 % des jeunes âgés de 12 à 35 ans (soit 1,1 milliard de personnes) sont régulièrement exposés à des environnements bruyants, ce qui les expose à un risque de déficience auditive.
Yang Shiming, médecin-chef du service d'oto-rhino-laryngologie de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération : « De nombreux facteurs contribuent à la perte auditive, notamment la prédisposition génétique, les complications à la naissance, les maladies infectieuses, les otites, l'utilisation de médicaments ototoxiques, l'exposition excessive au bruit et le vieillissement. »Parmi ceux-ci, la perte auditive causée par le bruit lié aux loisirs est évitable et contrôlable, ce qui justifie une attention particulière. Il a souligné que de nombreux jeunes pendulaires portent des écouteurs pour écouter de la musique, jouer à des jeux ou regarder des émissions dans des environnements bruyants tels que les bus et les métros. Ce comportement équivaut à de l'automutilation et peut entraîner des lésions auditives permanentes. Les lésions auditives surviennent lorsque l'oreille est exposée à des sons excessivement forts pendant des périodes prolongées, ce qui entraîne une diminution de l'audition.L'oreille comprend l'oreille externe, l'oreille moyenne et l'oreille interne, le tympan, les osselets et la cochlée étant les éléments les plus importants pour l'audition. Les ondes sonores pénètrent dans le conduit auditif externe, provoquant la vibration du tympan. Ces vibrations sont transmises par les osselets à la cochlée remplie de liquide. Les cellules ciliées de la cochlée convertissent ces vibrations en signaux électriques, qui sont ensuite transmis par les fibres nerveuses au cerveau, où se produit la perception auditive.En général, des niveaux de bruit soutenus supérieurs à 85 décibels provoquent une fatigue auditive. Dans les environnements bruyants tels que les métros ou les bus, où le bruit ambiant est d'environ 80 décibels, les gens augmentent naturellement le volume de leurs écouteurs au-delà de ce niveau pour entendre clairement leur musique, souvent sans se rendre compte de la stimulation intense.L'impact constant des sons à haute fréquence provoque une vibration violente du liquide contenu dans la cochlée. La surstimulation entraîne la mort des cellules ciliées de l'oreille interne, ce qui se traduit par une détérioration progressive de l'audition au fil du temps. Comment porter correctement un casque audio ? Dr Song Jiangshun, chirurgien ORL consultant à l'hôpital Guangzhou First People's Hospital : Dans les environnements bruyants, pour être audible, il faut augmenter le volume de 6 décibels au-dessus du niveau sonore ambiant.Ainsi, lorsqu'ils écoutent de la musique dans le métro ou le bus, beaucoup augmentent instinctivement le volume pour couvrir le bruit ambiant, poussant le niveau des écouteurs à au moins 86 décibels. Ce qui semble juste à ce moment-là est en fait déjà trop fort ! Alors, comment utiliser correctement les écouteurs ?
1. Réduisez le temps d'utilisation des écouteurs et respectez strictement le principe « 60-60 ».
Le principe « 60-60 » est une méthode internationalement reconnue pour protéger l'audition : lorsque vous utilisez des écouteurs, le volume ne doit généralement pas dépasser 60 % du volume maximal, et il est préférable qu'il soit inférieur ; l'utilisation continue des écouteurs ne doit pas dépasser 60 minutes. Les adultes doivent limiter leur utilisation quotidienne des écouteurs à 3-4 heures, les mineurs à 2 heures, et laisser leurs oreilles se reposer complètement après chaque période d'utilisation de 30 à 40 minutes.
2. Ne dormez jamais avec un casque audio.
Les positions de sommeil sont difficiles à contrôler, ce qui peut causer des dommages liés au bruit tout en comprimant le casque audio, ce qui peut causer des dommages physiques à l'oreille, qui est très sensible.
3. Évitez d'écouter de la musique dans des environnements bruyants.
Si vous constatez que même à 60 % du volume, vous n'entendez pas clairement dans un environnement bruyant, retirez immédiatement vos écouteurs. Continuer à écouter ne fera qu'endommager votre audition.
4. Utilisez des écouteurs dotés d'une fonction de réduction du bruit.
Optez pour des écouteurs supra-auriculaires, utilisez-les dans des environnements calmes autant que possible et privilégiez les modèles à réduction de bruit. La réduction active du bruit réduit les interférences ambiantes, ce qui vous permet de baisser le volume de vos écouteurs tout en conservant la qualité sonore.
Auto-évaluation en 10 questions sur la perte auditive
La plupart des pertes auditives se développent progressivement et de manière imperceptible, passant souvent inaperçues jusqu'à ce que d'autres personnes les remarquent.Pour remédier à cela, l'Institut national sur la surdité et autres troubles de la communication (NIDCD), qui fait partie des Instituts nationaux de la santé des États-Unis, a compilé une « liste de contrôle en 10 questions pour reconnaître la perte auditive ». Si vous répondez « oui » à plus de trois questions, vous devriez consulter un médecin pour obtenir un diagnostic plus approfondi.
1. Avez-vous des difficultés à entendre clairement lors de conversations téléphoniques ?
2. Avez-vous des difficultés à communiquer lorsque deux personnes ou plus parlent en même temps ?
3. D'autres personnes se sont-elles plaintes du volume trop élevé de votre télévision ?
4. Avez-vous des difficultés à comprendre vos interlocuteurs lors de conversations ?
5.Avez-vous beaucoup de mal à entendre lorsqu'il y a du bruit de fond ?
6. Avez-vous souvent besoin de demander aux autres de « répéter » ?
7. Trouvez-vous que la voix des autres est étouffée ou peu claire ?
8. Vous arrive-t-il souvent de mal comprendre ce que disent les autres et de répondre de manière inappropriée ?
9.Avez-vous particulièrement du mal à entendre les femmes ou les enfants parler ?
10. Des personnes se sont-elles plaintes que vous les compreniez mal ?
Massez trois points d'acupuncture pour préserver votre audition
Yu Jingxian, célèbre praticien de la province du Heilongjiang : voici une technique de massage des points d'acupuncture qui s'avère directement efficace pour traiter les troubles de l'audition, les acouphènes et la surdité.
Point Yifeng. Situé dans le creux derrière le lobe de l'oreille, entre l'apophyse mastoïde et l'angle de la mâchoire. Ce point dissipe le vent et la chaleur, débloque les conduits auditifs et soulage la perte auditive et les douleurs auriculaires. Méthode : appuyez avec l'index tout en soutenant la joue avec la paume, puis massez vigoureusement et de manière répétée avec l'index.
Tinghui (GB3). La formation de l'audition repose sur la transmission du son externe, un processus par lequel l'énergie externe pénètre à l'intérieur, passant du yang au yin. Cela nécessite que le qi et le sang de l'oreille suivent des voies établies et se synchronisent avec ce processus, permettant ainsi aux informations sonores externes d'atteindre le cerveau.Le point Tinghui (antérieur à l'encoche du tragus, postérieur à la protubérance condylienne de la mandibule) traite efficacement les acouphènes neurogènes et la surdité soudaine. Massez en appuyant vers le bas avec le bout du doigt, en effectuant des mouvements circulaires. Effectuez trois fois par jour pendant au moins trois minutes à chaque séance, en cessant dès que vous ressentez une sensation de distension ou de douleur.
Point Tinggong. Situé dans la dépression devant le tragus lorsque la bouche est ouverte, ce point traite divers troubles de l'oreille et est particulièrement efficace pour traiter les acouphènes et l'hyperacousie causés par une chaleur excessive dans les organes internes. Méthode : massez simultanément le point avec les deux pouces pendant une demi-minute jusqu'à ce qu'une sensation de douleur et de plénitude se fasse sentir, puis arrêtez.