"Terveys on vallankumouksen perusta", mutta kiireisen arjen keskellä asetamme usein työn ja sosiaalisten sitoumusten etusijalle tämän elintärkeän asian suojelemisen. Todellisuudessa tietoinen huomio ja ennakoiva ennaltaehkäisy pitävät hyvinvoinnin ulottuvillamme.People's Health Network esittelee "Health Awareness Early" -kolumnin, joka on omistettu kokoamaan sinulle unohdettuja terveystietoja. Toimimme terveystietojen ajatushautomona ja seuraamme sinua matkallasi kohti kestävää hyvinvointia!
Kuulokkeiden käyttö julkisissa liikennevälineissä on kuulolle kaikkein haitallisinta
"Nuorena kuulon heikkeneminen" ei ole naurun asia. Maailman terveysjärjestön tänä vuonna julkaisemien tietojen mukaan 432 miljoonaa aikuista ja 34 miljoonaa lasta ympäri maailmaa kärsii tällä hetkellä kuulon heikkenemisestä.Noin 50 % 12–35-vuotiaista nuorista (eli 1,1 miljardia ihmistä) altistuu säännöllisesti vapaa-ajan meluympäristöille, mikä altistaa heidät kuulon heikkenemiselle.
Yang Shiming, PLA General Hospitalin korva-, nenä- ja kurkkutautien osaston ylilääkäri: "Kuulon heikkenemiseen vaikuttavat lukuisat tekijät, kuten geneettinen alttius, synnytyskomplikaatiot, tartuntataudit, korvatulehdukset, ototoksisten lääkkeiden käyttö, liiallinen melualtistus ja ikääntyminen."Näistä virkistysmelun aiheuttama kuulon heikkeneminen on ehkäistävissä ja hallittavissa, minkä vuoksi se ansaitsee erityistä huomiota. Hän korosti, että monet nuoret työmatkalaiset käyttävät kuulokkeita musiikin kuunteluun, pelien pelaamiseen tai ohjelmien katseluun meluisissa ympäristöissä, kuten busseissa ja metroissa. Tämä käyttäytyminen on itsetuhoista ja voi aiheuttaa pysyviä kuulovaurioita. Kuulovaurioita syntyy, kun korva altistuu liian koville äänille pitkään, mikä johtaa kuulon heikkenemiseen.Korva koostuu ulko-, keski- ja sisäkorvasta, joista tärykalvo, kuuloluut ja simpukka ovat kuulon kannalta tärkeimpiä. Ääniaallot tulevat ulkoiseen korvakäytävään ja saavat tärykalvon värähtelemään. Nämä värähtelyt välittyvät kuuloluiden kautta nesteellä täytettyyn simpukkaan. Simpukan karvasolut muuttavat nämä värähtelyt sähköisiksi signaaleiksi, jotka välittyvät hermojen kautta aivoihin, missä kuulohavainto tapahtuu.Yleensä yli 85 desibelin jatkuva melutaso aiheuttaa kuuloväsymystä. Meluisissa ympäristöissä, kuten metroissa tai busseissa, joissa ympäristön melutaso on noin 80 desibeliä, ihmiset nostavat luonnollisesti kuulokkeiden äänenvoimakkuutta tämän tason yli kuullakseen musiikkinsa selvästi, usein tietämättä korkean intensiteetin stimulaatiosta.Korkeataajuisten äänien jatkuva vaikutus saa sisäkorvan nesteen värähtelemään voimakkaasti. Ylivilkkaus johtaa sisäkorvan karvasolujen kuolemaan, mikä aiheuttaa ajan mittaan progressiivisen kuulovaurion. Kuinka kuulokkeet tulisi käyttää oikein? Tohtori Song Jiangshun, korva-, nenä- ja kurkkutautien kirurgi Guangzhoun ensimmäisessä kansansairaalassa: Meluisissa ympäristöissä kuulokkeiden kautta kuuleminen vaatii 6 desibeliä enemmän äänenvoimakkuutta kuin ympäristön melu.Siksi monet nostavat äänenvoimakkuutta vaistomaisesti metrossa tai bussissa musiikkia kuunnellessaan, jotta ympäristön melu peittyy, ja nostavat kuulokkeiden äänenvoimakkuuden vähintään 86 desibeliin. Se, mikä tuntuu juuri sopivalta sillä hetkellä, on itse asiassa jo liian kovaa! Miten kuulokkeet tulisi siis käyttää oikein?
1. Vähennä kuulokkeiden käyttöaikaa ja noudata tiukasti "60-60"-periaatetta.
"60-60" -periaate on kansainvälisesti tunnustettu menetelmä kuulon suojaamiseksi: kuulokkeita käytettäessä äänenvoimakkuus ei yleensä saisi ylittää 60 % maksimivoimakkuudesta, ja mieluummin se olisi vieläkin alhaisempi; kuulokkeiden jatkuva käyttö ei saisi ylittää 60 minuuttia. Aikuisten tulisi rajoittaa kuulokkeiden päivittäinen käyttö 3–4 tuntiin, alaikäisten 2 tuntiin, ja antaa korvien levätä täysin 30–40 minuutin käytön jälkeen.
2. Älä koskaan nuku kuulokkeet päässä.
Nukkumisasentoja on vaikea hallita, mikä voi aiheuttaa meluhaittoja ja samalla puristaa kuulokkeita, mikä voi vahingoittaa herkkiä korvia.
3. Vältä musiikin kuuntelemista meluisissa ympäristöissä.
Jos huomaat, että edes 60 %:n äänenvoimakkuudella et kuule selvästi meluisassa ympäristössä, ota kuulokkeet välittömästi pois. Kuuntelun jatkaminen vahingoittaa vain kuuloasi.
4. Käytä melua vaimentavia kuulokkeita.
Valitse korvanpäälliset kuulokkeet, käytä niitä mahdollisuuksien mukaan hiljaisissa ympäristöissä ja suosittele melunvaimennusominaisuudella varustettuja malleja, sillä aktiivinen melunvaimennus vähentää ympäristön melun häiriöitä kuuntelun aikana, jolloin äänenvoimakkuutta voidaan laskea.
10 kysymyksen kuulonaleneman itsearviointi
Useimmat kuulonalenemat kehittyvät vähitellen ja huomaamatta, eikä henkilö itse usein huomaa niitä ennen kuin muut huomauttavat asiasta.Tämän vuoksi Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien alainen National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD) on laatinut 10 kysymyksen tarkistuslistan kuulon heikkenemisen tunnistamiseksi. Jos vastaat yli kolmeen kysymykseen ”kyllä”, sinun tulisi hakeutua sairaalaan lisätutkimuksiin.
1. Onko sinulla vaikeuksia kuulla selvästi puhelinkeskusteluissa?
2. Onko sinulla vaikeuksia kommunikoida, kun kaksi tai useampi henkilö puhuu samanaikaisesti?
3. Ovatko muut valittaneet, että television äänenvoimakkuus on liian korkea?
4. Onko sinulla vaikeuksia ymmärtää muita keskusteluissa?
5.Onko sinun erittäin vaikea kuulla, kun taustalla on melua?
6. Joudutko usein pyytämään muita toistamaan sanomansa?
7. Kuulostavatko muiden puheet sinusta vaimeilta tai epäselviltä?
8. Ymmärrätkö usein väärin, mitä muut sanovat, ja vastaat epäasianmukaisesti?
9.Onko sinun erityisen vaikea kuulla naisten tai lasten puhetta?
10. Ovatko ihmiset valittaneet, että ymmärrät heitä väärin?
Hiero kolme akupistettä kuulon suojaamiseksi
Heilongjiangin maakunnan kuuluisa Yu Jingxian: Tässä on akupistehierontatekniikka, joka on osoittautunut tehokkaaksi kuulon heikkenemisen, tinnituksen ja kuurouden hoidossa.
Yifeng-piste. Sijaitsee korvanlehtien takana olevassa syvennyksessä, mastoidiprosessin ja leuan kulman välissä. Tämä piste poistaa tuulen ja lämmön, avaa korvakäytävät ja lievittää kuulon heikkenemistä ja korvakipua. Menetelmä: Painele etusormella samalla kun tuet poskea kämmenellä, sitten hiero voimakkaasti ja toistuvasti etusormella.
Tinghui (GB3). Kuulon muodostuminen perustuu ulkoisen äänen siirtoon – prosessiin, jossa ulkoinen energia siirtyy sisäiseksi ja yang muuttuu yiniksi. Tämä edellyttää, että korvan qi ja veri seuraavat vakiintuneita reittejä ja synkronoituvat tämän prosessin kanssa, jolloin ulkoinen äänitieto pääsee aivoihin.Tinghui-piste (traguksen lovesta edessä, alaleuan kondylaarisen prosessin takana) hoitaa tehokkaasti neurogeenistä tinnitusta ja äkillistä kuuroutta. Hiero painamalla sormenpäillä alaspäin pyöreillä liikkeillä. Tee kolme kertaa päivässä vähintään kolme minuuttia kerrallaan, lopeta, kun tunnet venytystä tai kipua.
Tinggong-piste. Tämä piste sijaitsee traguksen edessä olevassa syvennyksessä suu auki, ja se hoitaa erilaisia korvasairauksia ja on erityisen tehokas sisäelinten liiallisesta kuumuudesta johtuvan tinnituksen ja hyperakusoosin hoidossa. Menetelmä: Hiero pistettä molemmilla peukaloilla puoli minuuttia, kunnes tunnet kipua ja täyteläisyyttä, ja lopeta sitten.