„Tervis on revolutsiooni alus“, kuid kiires elutempos seame tihti töö ja sotsiaalsed kohustused tähtsamaks kui selle eluliselt tähtsa vara kaitsmise. Tegelikkuses on tervis hoolika tähelepanu ja ennetava tegevuse abil meie käeulatuses.People's Health Network esitab rubriigi „Health Awareness Early”, mis on pühendatud teile tähelepanuta jäänud terviseteadmiste kogumisele. Me oleme teie tervise mõttekoda, mis saadab teid teie teekonnal püsiva heaolu poole!
Kõrvaklappide kandmine ühistranspordis kahjustab kuulmist kõige rohkem
„Noorena kuulmislangus” ei ole naljaasi. Maailma Terviseorganisatsiooni sel aastal avaldatud andmete kohaselt kannatab praegu kuulmislanguse all 432 miljonit täiskasvanut ja 34 miljonit last kogu maailmas.Umbes 50% 12–35-aastastest noortest (mis vastab 1,1 miljardile inimesele) puutuvad regulaarselt kokku meelelahutusliku müraga, mis seab nad kuulmiskahjustuse ohu alla.
Yang Shiming, PLA üldhaigla otolaryngoloogia osakonna peaarst: „Kuulmislangusele aitab kaasa mitu tegurit, sealhulgas geneetiline eelsoodumus, sünniga seotud komplikatsioonid, nakkushaigused, kõrvapõletikud, ototoksiliste ravimite kasutamine, liigne müraga kokkupuutumine ja vananemine.”Nendest on vaba aja müra põhjustatud kuulmislangus ennetatav ja kontrollitav, mistõttu väärib see erilist tähelepanu. Ta märkis, et paljud noored kannavad nüüd kõrvaklappe, et kuulata muusikat, mängida mänge või vaadata saateid mürakaaslastega ühistranspordis, nagu bussid ja metrood. Selline käitumine on enesevigastamine ja võib põhjustada püsiva kuulmiskahjustuse. Kuulmiskahjustus tekib, kui kõrva on pikka aega liiga valju müra mõjualas, mis viib kuulmise halvenemiseni.Kõrv koosneb välis-, keskkõrva ja sisekõrvast, kusjuures trummikile, kuulmekilbid ja sisekõrva on kuulmise seisukohast kõige olulisemad. Helilained sisenevad väliskõrva kanalisse, põhjustades trummikile vibratsiooni. Need vibratsioonid edastatakse kuulmekilpide kaudu vedelikuga täidetud sisekõrva. Sisekõrva karvrakud muudavad need vibratsioonid elektrilisteks signaalideks, mis edastatakse närvikiudude kaudu ajju, kus toimub kuulmine.Üldiselt põhjustab püsiv müra tase üle 85 detsibelli kuulmisväsimust. Mürakaas keskkonnas, nagu metroos või bussis, kus ümbritsev müra on umbes 80 detsibelli, suurendavad inimesed loomulikult kõrvaklappide helitugevust üle selle taseme, et kuulda oma muusikat selgelt, olles sageli teadmatuses kõrge intensiivsusega stimuleerimisest.Kõrgsageduslike helide pidev mõju põhjustab sisekõrva vedeliku tugevat vibratsiooni. Üleärritus viib sisekõrva karvrakkude surmani, mille tulemuseks on aja jooksul progresseeruv kuulmiskahjustus. Kuidas tuleks kõrvaklappe õigesti kanda? Dr Song Jiangshun, Guangzhou First People's Hospitali kõrva-nina-kurgu kirurg: Mürakaas keskkonnas on kuulmise saavutamiseks vaja helitugevust tõsta 6 detsibelli võrra ümbritseva müra tasemest kõrgemale.Seega, kui kuulata muusikat metroos või bussis, tõstavad paljud instinktiivselt helitugevust, et summutada ümbritsevat müra. Sel hetkel jõuab kõrvaklappide detsibellitase vähemalt 86 dB-ni. See, mis tundub just õige, on tegelikult juba liiga vali! Kuidas tuleks kõrvaklappe õigesti kanda?
1. Vähendage kõrvaklappide kasutusaega ja järgige rangelt „60-60” põhimõtet.
„60-60” põhimõte on rahvusvaheliselt tunnustatud meetod kuulmise kaitsmiseks: kõrvaklappide kasutamisel ei tohiks helitugevus üldjuhul ületada 60% maksimaalsest helitugevusest, soovitavalt on see veelgi madalam; kõrvaklappide pidev kasutamine ei tohiks ületada 60 minutit. Täiskasvanud peaksid piirduma kõrvaklappide kasutamisega 3–4 tunniga päevas, alaealised 2 tunniga, ning laskma kõrvadele iga 30–40 minuti järel täielikult puhata.
2. Ärge kunagi magage kõrvaklapid peas.
Magamisasendit on raske kontrollida, mis võib põhjustada müra kahjustusi ja samal ajal kõrvaklappe kokku suruda, tekitades füüsilist kahju tundlikele kõrvadele.
3. Vältige muusika kuulamist mürakaas keskkonnas.
Kui leiate, et isegi 60% helitugevusel ei kuule te valju keskkonnas selgelt, võtke kõrvaklapid kohe ära. Kuulamise jätkamine kahjustab ainult teie kuulmist.
4. Kasutage müra summutavaid kõrvaklappe.
Valige kõrvaklapid, mis katavad kogu kõrva; kasutage neid võimaluse korral vaikses keskkonnas; eelistage müravähendamisega mudeleid, kuna aktiivne müravähendus vähendab kuulamise ajal ümbritseva keskkonna müra, võimaldades seega madalamat helitugevust.
10-küsimuseline kuulmislanguse enesehindamine
Enamik kuulmislangustest areneb järk-järgult ja märkamatult, jäädes sageli isikule märkamatuks, kuni teised seda mainivad.Selle probleemi lahendamiseks on Ameerika Ühendriikide Rahvatervise Instituudi (NIH) osa, Riiklik Kuulmislanguse ja Muude Kommunikatsioonihäirete Instituut (NIDCD), koostanud „10-küsimusliku kontrollnimekirja kuulmislanguse tuvastamiseks”. Kui vastate rohkem kui kolmele küsimusele „jah”, peaksite pöörduma haiglasse täpsema diagnoosi saamiseks.
1. Kas teil on raske telefonikõnesid selgelt kuulda?
2. Kas teil on raske suhelda, kui kaks või enam inimest räägivad korraga?
3. Kas teised on kurtnud, et teie teler on liiga valju?
4. Kas teil on raske vestluses teisi mõista?
5.Kas teil on väga raske kuulda, kui on taustamuusika?
6. Kas peate tihti paluma teistel „kordama”?
7. Kas teiste kõne kõlab teile summutatult või ebaselgelt?
8. Kas te mõistate tihti valesti, mida teised ütlevad, ja vastate ebasobivalt?
9.Kas teil on eriti raske kuulda naiste või laste kõnet?
10. Kas inimesed on kurtnud, et te neid valesti mõistate?
Massaaž kolmele akupunktuuripunktile kuulmise kaitsmiseks
Heilongjiangi provintsi tuntud Yu Jingxian: Siin on akupunktuuripunktide massaažitehnika, mis on otseselt efektiivne kuulmislanguse, tinnituse ja kurtuse puhul.
Yifengi punkt. Asub kõrvalesta taga, mastoidprotsessi ja lõualuu nurga vahelises süvendis. See punkt hajutab tuule ja kuumuse, avab kõrva kanalid ning leevendab kuulmislangust ja kõrvapõletikku. Meetod: suruge nimetissõrmega, toetades põske peopesa abil, seejärel masseerige nimetissõrmega jõuliselt ja korduvalt.
Tinghui (GB34). Kuulmise tekkimine sõltub välise heli edastamisest – protsessist, kus väline energia siseneb sisemusse, liikudes yangist yini. See eeldab, et kõrva qi ja veri järgivad kindlaksmääratud teid ja sünkroniseeruvad selle protsessiga, võimaldades välisel heliteabel jõuda ajju.Tinghui punkt (eespool traguse süvendit, tagapool alalõua kondülaarset protsessi) ravib tõhusalt neurogeenset tinnitust ja äkilist kurtust. Masseerige sõrmeotsaga allapoole surudes, tehes ringjaid liigutusi. Tehke seda kolm korda päevas vähemalt kolm minutit korraga, lõpetades, kui tunnete pinget või valulikkust.
Tinggongi punkt. Asub suu avatuna traguse ees olevas süvendis. See punkt ravib mitmesuguseid kõrva häireid ja on eriti efektiivne sisemiste organite liigse kuumuse põhjustatud tinnituse ja hüperakuusio ravimisel. Meetod: masseerige punkti mõlema pöidlaga samaaegselt pool minutit, kuni tunnete valulikkust ja täitustunnet, seejärel lõpetage.