«La salud es la base de la revolución», pero en medio de agendas apretadas, a menudo damos prioridad al trabajo y a los compromisos sociales por encima de la protección de este activo vital. En realidad, con una atención consciente y una prevención proactiva, el bienestar sigue estando a nuestro alcance.People's Health Network presenta la columna «Health Awareness Early», dedicada a recopilar conocimientos sobre salud que suelen pasarse por alto. Somos su centro de estudios sobre salud y le acompañamos en su camino hacia un bienestar duradero.
Llevar auriculares en el transporte público es muy perjudicial para la audición.
«Tener problemas de audición a una edad temprana» no es cosa de risa. Según los datos publicados este año por la Organización Mundial de la Salud, 432 millones de adultos y 34 millones de niños en todo el mundo sufren actualmente pérdida auditiva.Aproximadamente el 50 % de los jóvenes de entre 12 y 35 años (lo que equivale a 1100 millones de personas) están expuestos regularmente a entornos con ruido recreativo, lo que les pone en riesgo de sufrir discapacidad auditiva. Yang Shiming, médico jefe del Departamento de Otorrinolaringología del Hospital General del Ejército Popular de Liberación: «Son muchos los factores que contribuyen a la pérdida de audición, entre ellos la predisposición genética, las complicaciones en el parto, las enfermedades infecciosas, las infecciones de oído, el uso de medicamentos ototóxicos, la exposición excesiva al ruido y el envejecimiento».Entre ellos, la pérdida auditiva causada por el ruido recreativo es prevenible y controlable, por lo que merece una atención especial. Destacó que muchos jóvenes que se desplazan al trabajo utilizan auriculares para escuchar música, jugar o ver programas en entornos ruidosos, como autobuses y metros. Este comportamiento equivale a una autolesión y puede provocar daños auditivos permanentes. El daño auditivo se produce cuando el oído se ve sometido a sonidos excesivamente fuertes durante períodos prolongados, lo que provoca una disminución de la audición.El oído se compone del oído externo, medio e interno, siendo el tímpano, los huesecillos y la cóclea los más importantes para la audición. Las ondas sonoras entran en el conducto auditivo externo, haciendo vibrar el tímpano. Estas vibraciones se transmiten a través de los huesecillos a la cóclea, llena de líquido. Las células ciliadas de la cóclea convierten estas vibraciones en señales eléctricas, que luego son transmitidas por las fibras nerviosas al cerebro, donde se produce la percepción auditiva.Por lo general, los niveles de ruido sostenidos que superan los 85 decibelios causan fatiga auditiva. En entornos ruidosos como el metro o el autobús, donde el ruido ambiental ronda los 80 decibelios, las personas aumentan naturalmente el volumen de los auriculares por encima de este nivel para escuchar claramente su música, a menudo sin ser conscientes de la estimulación de alta intensidad.El impacto constante de los sonidos de alta frecuencia hace que el líquido del interior de la cóclea vibre violentamente. La sobreestimulación provoca la muerte de las células ciliadas del oído interno, lo que da lugar a un daño auditivo progresivo con el tiempo. ¿Cómo se deben usar correctamente los auriculares? Dr. Song Jiangshun, cirujano otorrinolaringólogo consultor del Primer Hospital Popular de Guangzhou: En entornos ruidosos, se necesitan 6 decibelios adicionales por encima del ruido ambiental para oír con claridad a través de los auriculares.Por lo tanto, cuando se escucha música en el metro o en el autobús, muchos suben instintivamente el volumen para ahogar el ruido ambiental, elevando el nivel de los auriculares a al menos 86 decibelios. Lo que parece adecuado en ese momento, en realidad ya es demasiado alto. Entonces, ¿cómo se deben usar correctamente los auriculares?
1. Reduzca el tiempo de uso de los auriculares y respete estrictamente el principio «60-60».
El principio «60-60» es un método reconocido internacionalmente para proteger la audición: cuando se utilizan auriculares, el volumen no debe superar, por lo general, el 60 % del volumen máximo, y es preferible que sea inferior; el uso continuo de los auriculares no debe superar los 60 minutos. Los adultos deben limitar el uso diario de los auriculares a 3-4 horas, los menores a 2 horas, y dejar que los oídos descansen completamente después de cada 30-40 minutos de uso.
2. Nunca duermas con los auriculares puestos. Las posiciones al dormir son difíciles de controlar, lo que puede causar daños por ruido y, al mismo tiempo, comprimir los auriculares, lo que puede causar daños físicos en el delicado oído.
3. Evite escuchar música en entornos ruidosos.
Si observa que, incluso con un volumen del 60 %, no puede oír con claridad en entornos ruidosos, quítese los auriculares inmediatamente. Seguir escuchando solo dañará su audición.
4. Utilice auriculares con capacidad de cancelación de ruido.
Opte por auriculares que cubran las orejas; utilícelos en entornos tranquilos siempre que sea posible; y dé prioridad a los modelos con cancelación de ruido, ya que la cancelación activa del ruido reduce la interferencia del ruido ambiental mientras se escucha, lo que permite bajar el volumen.
Autoevaluación de la pérdida auditiva en 10 preguntas
La mayoría de las pérdidas auditivas se desarrollan de forma gradual e imperceptible, y a menudo pasan desapercibidas para la persona afectada hasta que otras personas se lo comentan.Para abordar esta cuestión, el Instituto Nacional de la Sordera y otros Trastornos de la Comunicación (NIDCD), que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., ha elaborado una «lista de verificación de 10 preguntas para reconocer la pérdida auditiva». Si responde «sí» a más de tres preguntas, debe acudir a un hospital para obtener un diagnóstico más detallado.
1. ¿Le resulta difícil oír con claridad durante las conversaciones telefónicas?
2. ¿Tiene dificultades para comunicarse cuando dos o más personas hablan al mismo tiempo?
3. ¿Se han quejado otras personas de que el volumen de su televisor es demasiado alto?
4. ¿Le resulta difícil entender a los demás durante las conversaciones?
5.¿Le resulta muy difícil oír cuando hay ruido de fondo?
6. ¿A menudo tiene que pedir a los demás que «repitan lo que han dicho»?
7. ¿Le parece que el habla de los demás suena apagada o poco clara?
8. ¿A menudo malinterpreta lo que dicen los demás y responde de forma inadecuada?
9.¿Le resulta especialmente difícil oír a las mujeres o a los niños cuando hablan?
10. ¿Se han quejado otras personas de que las malinterpreta?
Masajee tres puntos de acupuntura para proteger la audición
Yu Jingxian, renombrado profesional de la provincia de Heilongjiang: A continuación se describe una técnica de masaje de puntos de acupuntura que demuestra una eficacia directa para la pérdida de audición, el tinnitus y la sordera.
Punto Yifeng. Situado en la depresión detrás del lóbulo de la oreja, entre la apófisis mastoides y el ángulo de la mandíbula. Este punto disipa el viento y el calor, desbloquea los conductos auditivos y alivia la pérdida de audición y el dolor de oído. Método: aplique presión con el dedo índice mientras sostiene la mejilla con la palma de la mano, luego masajee enérgicamente y repetidamente con el dedo índice.
Tinghui (GB3). La formación de la audición se basa en la transmisión del sonido externo, un proceso en el que la energía externa entra en el interior y el yang se transforma en yin. Esto requiere que el qi y la sangre del oído sigan las vías establecidas y se sincronicen con este proceso, permitiendo que la información sonora externa llegue al cerebro.El punto Tinghui (anterior a la muesca del trago, posterior a la apófisis condilar de la mandíbula) trata eficazmente el tinnitus neurogénico y la sordera súbita. Masajee presionando con la yema del dedo, con movimientos circulares. Realice tres sesiones diarias de al menos tres minutos cada una, y deténgase cuando sienta una sensación de distensión o dolor.
Punto Tinggong. Situado en la depresión delante del trago cuando se abre la boca, este punto trata diversos trastornos del oído y es especialmente eficaz para tratar el tinnitus y la hiperacusia causados por un exceso de calor en los órganos internos. Método: Masajear simultáneamente el punto con ambos pulgares. Detener el masaje después de medio minuto cuando se sienta una sensación de dolor y distensión.