«Η υγεία είναι το θεμέλιο της επανάστασης», αλλά εν μέσω των πολυάσχολων προγραμμάτων μας, συχνά δίνουμε προτεραιότητα στην εργασία και τις κοινωνικές μας υποχρεώσεις έναντι της διαφύλαξης αυτού του ζωτικού αγαθού. Στην πραγματικότητα, με προσεκτική προσοχή και προληπτική πρόληψη, η ευεξία παραμένει εφικτή.Το People's Health Network παρουσιάζει τη στήλη «Health Awareness Early», αφιερωμένη στη συλλογή παραγνωρισμένων γνώσεων για την υγεία. Είμαστε ο σύμβουλός σας για θέματα υγείας και σας συνοδεύουμε στο ταξίδι σας προς τη διαρκή ευεξία!
Η χρήση ακουστικών στα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για την ακοή
Η «βαριά ακοή σε νεαρή ηλικία» δεν είναι θέμα για αστεία. Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσε φέτος ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, 432 εκατομμύρια ενήλικες και 34 εκατομμύρια παιδιά σε όλο τον κόσμο πάσχουν σήμερα από απώλεια ακοής.Περίπου το 50% των νέων ηλικίας 12 έως 35 ετών (που αντιστοιχεί σε 1,1 δισεκατομμύρια άτομα) εκτίθενται τακτικά σε θορυβώδη περιβάλλοντα αναψυχής, με αποτέλεσμα να διατρέχουν κίνδυνο απώλειας ακοής.
Yang Shiming, επικεφαλής ιατρός του Τμήματος Ωτορινολαρυγγολογίας στο Γενικό Νοσοκομείο PLA: «Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην απώλεια ακοής, όπως η γενετική προδιάθεση, οι επιπλοκές κατά τη γέννηση, οι μολυσματικές ασθένειες, οι μολύνσεις του αυτιού, η χρήση ωτοτοξικών φαρμάκων, η υπερβολική έκθεση σε θόρυβο και η γήρανση».Μεταξύ αυτών, η απώλεια ακοής που προκαλείται από θόρυβο αναψυχής είναι αποτρέψιμη και ελεγχόμενη, γεγονός που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Σημείωσε ότι πολλοί νέοι φορούν πλέον ακουστικά για να ακούν μουσική, να παίζουν παιχνίδια ή να παρακολουθούν εκπομπές σε θορυβώδη περιβάλλοντα μετακίνησης, όπως λεωφορεία και μετρό. Αυτή η συμπεριφορά ισοδυναμεί με αυτοτραυματισμό και μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη της ακοής. Η βλάβη της ακοής συμβαίνει όταν το αυτί εκτίθεται σε υπερβολικά δυνατούς ήχους για παρατεταμένες περιόδους, με αποτέλεσμα τη μείωση της ακοής.Το αυτί αποτελείται από το εξωτερικό, το μέσο και το εσωτερικό αυτί, με το τύμπανο, τα οστάρια και τον κοχλία να είναι τα πιο κρίσιμα για την ακοή. Τα ηχητικά κύματα εισέρχονται στον εξωτερικό ακουστικό πόρο, προκαλώντας τη δόνηση του τυμπάνου. Αυτές οι δονήσεις μεταδίδονται μέσω των οσταρίων στον κοχλία που είναι γεμάτος με υγρό. Τα τριχωτά κύτταρα μέσα στον κοχλία μετατρέπουν αυτές τις δονήσεις σε ηλεκτρικά σήματα, τα οποία στη συνέχεια μεταφέρονται από τις νευρικές ίνες στον εγκέφαλο, όπου λαμβάνει χώρα η ακουστική αντίληψη.Γενικά, τα επίπεδα θορύβου που υπερβαίνουν τα 85 ντεσιμπέλ προκαλούν ακουστική κόπωση. Σε θορυβώδη περιβάλλοντα, όπως το μετρό ή τα λεωφορεία, όπου ο θόρυβος του περιβάλλοντος είναι περίπου 80 ντεσιμπέλ, οι άνθρωποι αυξάνουν φυσικά την ένταση των ακουστικών πέρα από αυτό το επίπεδο για να ακούνε καθαρά τη μουσική τους, συχνά χωρίς να συνειδητοποιούν την υψηλή ένταση του ερεθίσματος.Η συνεχής επίδραση των ήχων υψηλής συχνότητας προκαλεί έντονη δόνηση του υγρού μέσα στον κοχλία. Η υπερδιέγερση οδηγεί στο θάνατο των τριχωτών κυττάρων του εσωτερικού αυτιού, με αποτέλεσμα την προοδευτική βλάβη της ακοής με την πάροδο του χρόνου. Πώς πρέπει να φοριούνται σωστά τα ακουστικά; Δρ Song Jiangshun, Χειρουργός ΩΡΛ στο Guangzhou First People's Hospital: Σε θορυβώδη περιβάλλοντα, για να επιτευχθεί η ακουστικότητα απαιτείται αύξηση της έντασης κατά 6 ντεσιμπέλ πάνω από τα επίπεδα θορύβου του περιβάλλοντος.Έτσι, όταν ακούν μουσική στο μετρό ή στο λεωφορείο, πολλοί αυξάνουν ενστικτωδώς την ένταση για να καλύψουν τον θόρυβο του περιβάλλοντος, ανεβάζοντας την ένταση των ακουστικών σε τουλάχιστον 86 ντεσιμπέλ. Αυτό που φαίνεται σωστό εκείνη τη στιγμή είναι στην πραγματικότητα ήδη πολύ δυνατό! Πώς πρέπει λοιπόν να φοριούνται σωστά τα ακουστικά;
1. Μειώστε το χρόνο χρήσης των ακουστικών και τηρείτε αυστηρά την αρχή «60-60».
Η αρχή «60-60» είναι μια διεθνώς αναγνωρισμένη μέθοδος για την προστασία της ακοής: όταν χρησιμοποιείτε ακουστικά, η ένταση δεν πρέπει γενικά να υπερβαίνει το 60% της μέγιστης έντασης, και είναι προτιμότερο να είναι χαμηλότερη. Η συνεχής χρήση ακουστικών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 60 λεπτά. Οι ενήλικες πρέπει να περιορίζουν την καθημερινή χρήση ακουστικών σε 3-4 ώρες, οι ανήλικοι σε 2 ώρες, και να αφήνουν τα αυτιά τους να ξεκουραστούν πλήρως μετά από κάθε 30-40 λεπτά χρήσης.
2. Μην κοιμάστε ποτέ με τα ακουστικά.
Οι θέσεις ύπνου είναι δύσκολο να ελεγχθούν, με αποτέλεσμα να προκαλούν πιθανή βλάβη από τον θόρυβο, ενώ ταυτόχρονα συμπιέζουν τα ακουστικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σωματική βλάβη στο ευαίσθητο αυτί.
3. Αποφύγετε να ακούτε μουσική σε θορυβώδη περιβάλλοντα.
Εάν διαπιστώσετε ότι ακόμη και στο 60% της έντασης δεν μπορείτε να ακούσετε καθαρά σε θορυβώδες περιβάλλον, αφαιρέστε αμέσως τα ακουστικά σας. Η συνέχιση της ακρόασης θα βλάψει μόνο την ακοή σας.
4. Χρησιμοποιήστε ακουστικά με δυνατότητα εξουδετέρωσης θορύβου.
Επιλέξτε ακουστικά που καλύπτουν το αυτί, χρησιμοποιήστε τα σε ήσυχα περιβάλλοντα όποτε είναι δυνατόν και προτιμήστε μοντέλα με λειτουργία ακύρωσης θορύβου, καθώς η ενεργή ακύρωση θορύβου μειώνει τις παρεμβολές του θορύβου του περιβάλλοντος κατά την ακρόαση, επιτρέποντας έτσι χαμηλότερα επίπεδα έντασης.
Αυτοαξιολόγηση απώλειας ακοής με 10 ερωτήσεις
Η απώλεια ακοής αναπτύσσεται σταδιακά και ανεπαίσθητα, συχνά περνώντας απαρατήρητη από το άτομο μέχρι να την σχολιάσουν άλλοι.Για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, το Εθνικό Ινστιτούτο Κωφαλαλίας και Άλλων Διαταραχών Επικοινωνίας (NIDCD), που ανήκει στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, έχει συντάξει μια «λίστα ελέγχου 10 ερωτήσεων για την αναγνώριση της απώλειας ακοής». Εάν απαντήσετε «ναι» σε περισσότερες από τρεις ερωτήσεις, θα πρέπει να ζητήσετε περαιτέρω διάγνωση σε νοσοκομείο.
1. Δυσκολεύεστε να ακούσετε καθαρά κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών συνομιλιών;
2. Αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην επικοινωνία όταν δύο ή περισσότερα άτομα μιλούν ταυτόχρονα;
3. Έχουν παραπονεθεί άλλοι ότι η ένταση της τηλεόρασής σας είναι πολύ δυνατή;
4. Δυσκολεύεστε να καταλάβετε τους άλλους κατά τη διάρκεια συνομιλιών;
5.Βρίσκετε πολύ δύσκολο να ακούσετε όταν υπάρχει θόρυβος στο περιβάλλον;
6. Χρειάζεται συχνά να ζητάτε από τους άλλους να «επαναλάβουν»;
7. Βρίσκετε ότι η ομιλία των άλλων ακούγεται μπερδεμένη ή ασαφής;
8. Συχνά παρερμηνεύετε αυτά που λένε οι άλλοι και απαντάτε ακατάλληλα;
9.Βρίσκετε ιδιαίτερα δύσκολο να ακούτε γυναίκες ή παιδιά να μιλάνε;
10. Έχουν παραπονεθεί άλλοι ότι τους παρερμηνεύετε;
Κάντε μασάζ σε τρία σημεία βελονισμού για να προστατεύσετε την ακοή σας
Ο διάσημος Yu Jingxian από την επαρχία Heilongjiang: Ακολουθεί μια τεχνική μασάζ σε σημεία βελονισμού που έχει άμεση αποτελεσματικότητα για προβλήματα ακοής, εμβοές και κώφωση.
Σημείο Yifeng. Βρίσκεται στην κοιλότητα πίσω από το λοβό του αυτιού, μεταξύ της μαστοειδούς απόφυσης και της γωνίας της γνάθου. Αυτό το σημείο διαλύει τον άνεμο και τη ζέστη, αποσυμφορεί τους αγωγούς του αυτιού και ανακουφίζει από την απώλεια ακοής και τον πόνο στο αυτί. Μέθοδος: Ασκείστε πίεση με το δείκτη ενώ στηρίζετε το μάγουλο με την παλάμη, στη συνέχεια κάντε μασάζ με δύναμη και επανειλημμένα με το δείκτη.
Tinghui (GB3). Η ακοή βασίζεται στη μετάδοση εξωτερικών ήχων — μια διαδικασία κατά την οποία η εξωτερική ενέργεια εισέρχεται στο εσωτερικό και το yang μετατρέπεται σε yin. Αυτό απαιτεί το qi και το αίμα του αυτιού να ακολουθούν καθορισμένες διαδρομές και να συγχρονίζονται με αυτή τη διαδικασία, επιτρέποντας στις εξωτερικές ηχητικές πληροφορίες να φτάσουν στον εγκέφαλο.Το σημείο Tinghui (μπροστά από την εγκοπή του τραγού, πίσω από την κόνδυλη της κάτω γνάθου) αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τον νευρογενή εμβοή και την αιφνίδια κώφωση. Κάντε μασάζ πιέζοντας με την άκρη του δακτύλου, χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις. Επαναλάβετε τρεις φορές την ημέρα για τουλάχιστον τρία λεπτά κάθε φορά, σταματώντας όταν αισθανθείτε διάταση ή πόνο.
Σημείο Tinggong. Βρίσκεται στην κοιλότητα μπροστά από τον τραγό όταν το στόμα είναι ανοιχτό. Αυτό το σημείο αντιμετωπίζει διάφορες διαταραχές του αυτιού και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση της εμβοής και της υπερακουσίας που προκαλούνται από υπερβολική θερμότητα στα εσωτερικά όργανα. Μέθοδος: Κάντε μασάζ στο σημείο ταυτόχρονα με τους δύο αντίχειρες. Σταματήστε μετά από μισό λεπτό όταν αισθανθείτε πόνο και διάταση.