„Zdraví je základem revoluce“, ale uprostřed hektického programu často upřednostňujeme práci a společenské závazky před ochranou tohoto životně důležitého majetku. Ve skutečnosti je wellness díky pozornosti a proaktivní prevenci stále v našem dosahu.People's Health Network představuje rubriku „Health Awareness Early“ (Včasné povědomí o zdraví), která se věnuje shromažďování přehlížených zdravotních informací pro vás. Jsme vaším think tankem v oblasti zdraví a doprovázíme vás na vaší cestě k trvalému zdraví!
Nošení sluchátek ve veřejné dopravě je pro sluch nejškodlivější
„Slabý sluch v mladém věku“ není žádná legrace. Podle údajů zveřejněných letos Světovou zdravotnickou organizací trpí v současné době ztrátou sluchu 432 milionů dospělých a 34 milionů dětí po celém světě.Přibližně 50 % mladých lidí ve věku 12 až 35 let (což odpovídá 1,1 miliardě osob) je pravidelně vystaveno hlukovému prostředí v rámci volnočasových aktivit, což je vystavuje riziku poškození sluchu.
Yang Shiming, primář oddělení otolaryngologie v PLA General Hospital: „K ztrátě sluchu přispívá řada faktorů, včetně genetické predispozice, komplikací při porodu, infekčních onemocnění, ušních infekcí, užívání ototoxických léků, nadměrné expozice hluku a stárnutí.“Z nich je ztráta sluchu způsobená hlukem v prostředí volného času preventabilní a kontrolovatelná, což si zaslouží značnou pozornost. Zdůraznil, že mnoho mladých lidí dojíždějících do práce nosí sluchátka, aby poslouchali hudbu, hráli hry nebo sledovali pořady v hlučném prostředí, jako jsou autobusy a metro. Toto chování je sebeubližující a může vést k trvalému poškození sluchu. K poškození sluchu dochází, když je ucho vystaveno nadměrně hlasitým zvukům po delší dobu, což vede ke snížení sluchu.Ucho se skládá z vnějšího, středního a vnitřního ucha, přičemž pro sluch jsou nejdůležitější bubínek, sluchové kůstky a hlemýžď. Zvukové vlny vstupují do vnějšího zvukovodu a způsobují vibrace bubínku. Tyto vibrace se přenášejí přes sluchové kůstky do hlemýždě naplněného tekutinou. Vlasové buňky uvnitř hlemýždě přeměňují tyto vibrace na elektrické signály, které jsou poté přenášeny nervovými vlákny do mozku, kde dochází ke sluchovému vnímání.Obecně platí, že trvalá hladina hluku přesahující 85 decibelů způsobuje sluchovou únavu. V hlučném prostředí, jako je metro nebo autobus, kde je okolní hluk kolem 80 decibelů, lidé přirozeně zvyšují hlasitost sluchátek nad tuto úroveň, aby jasně slyšeli hudbu, často si neuvědomují vysokou intenzitu stimulace.Neustálý vliv vysokofrekvenčních zvuků způsobuje prudké vibrace tekutiny uvnitř hlemýždě. Nadměrná stimulace vede k odumírání vláskových buněk vnitřního ucha, což v průběhu času způsobuje postupné poškození sluchu. Jak se správně nosí sluchátka? Dr. Song Jiangshun, konzultant ORL chirurg v Guangzhou First People's Hospital: V hlučném prostředí je pro jasný poslech přes sluchátka zapotřebí dalších 6 decibelů nad okolní hluk.Při poslechu hudby v metru nebo autobusu proto mnoho lidí instinktivně zvyšuje hlasitost, aby přehlušili okolní hluk, a nastavují sluchátka na úroveň nejméně 86 decibelů. To, co se v daném okamžiku jeví jako správné, je ve skutečnosti již příliš hlasité! Jak tedy správně používat sluchátka?
1. Omezte dobu používání sluchátek a přísně dodržujte zásadu „60-60“.
Princip „60-60“ je mezinárodně uznávaná metoda ochrany sluchu: při používání sluchátek by hlasitost obecně neměla překročit 60 % maximální hlasitosti, přičemž nižší hlasitost je vhodnější; nepřetržité používání sluchátek by nemělo překročit 60 minut. Dospělí by měli omezit denní používání sluchátek na 3–4 hodiny, nezletilí na 2 hodiny a po každých 30–40 minutách používání nechat uši zcela odpočinout.
2. Nikdy nespěte se sluchátky na uších.
Polohy při spánku je obtížné kontrolovat, což může způsobit poškození sluchu hlukem a zároveň stlačení sluchátek, což může způsobit fyzické poškození citlivého ucha.
3. Vyhněte se poslechu hudby v hlučném prostředí.
Pokud zjistíte, že ani při 60% hlasitosti neslyšíte v hlučném prostředí jasně, okamžitě sluchátka sundejte. Pokračování v poslechu pouze poškodí váš sluch.
4. Používejte sluchátka s funkcí potlačení hluku.
Vyberte si sluchátka přes uši, používejte je pokud možno v tichém prostředí a upřednostňujte modely s potlačením hluku, protože aktivní potlačení hluku snižuje rušení okolním hlukem při poslechu, což umožňuje nižší úroveň hlasitosti.
10 otázek pro sebehodnocení ztráty sluchu
Většina ztrát sluchu se vyvíjí postupně a nepozorovatelně, často si ji jedinec nevšimne, dokud na ni neupozorní ostatní.Pro řešení tohoto problému sestavil Národní institut pro hluchotu a jiné poruchy komunikace (NIDCD), který je součástí Národního institutu zdraví USA, „10 otázek pro rozpoznání ztráty sluchu“. Pokud odpovíte „ano“ na více než tři otázky, měli byste vyhledat další diagnostiku v nemocnici.
1. Máte potíže s jasným slyšením při telefonních hovorech?
2. Máte potíže s komunikací, když mluví současně dvě nebo více osob?
3. Stěžují si ostatní, že máte příliš hlasitě nastavenou televizi?
4. Máte potíže s porozuměním ostatním při konverzaci?
5.Je pro vás velmi obtížné slyšet, když je v pozadí hluk?
6. Musíte často žádat ostatní, aby „to zopakovali“?
7. Zní vám řeč ostatních tlumeně nebo nejasně?
8. Často špatně rozumíte tomu, co říkají ostatní, a reagujete nevhodně?
9.Je pro vás obzvláště obtížné slyšet ženy nebo děti?
10. Stěžovali si ostatní, že jim nerozumíte?
Masírujte tři akupunkturní body pro ochranu sluchu
Renomovaný Yu Jingxian z provincie Heilongjiang: Zde je technika masáže akupunkturních bodů, která má přímý účinek na poruchy sluchu, tinnitus a hluchotu.
Bod Yifeng. Nachází se v prohlubni za ušním lalůčkem, mezi mastoidním výběžkem a úhlem čelisti. Tento bod rozptyluje vítr a teplo, uvolňuje ušní kanálky a zmírňuje ztrátu sluchu a bolest uší. Metoda: Vyvíjejte tlak ukazováčkem, zatímco dlaní podpíráte tvář, a pak ukazováčkem energicky a opakovaně masírujte.
Tinghui (GB 3). Sluch se opírá o přenos vnějšího zvuku – proces, při kterém vnější energie vstupuje dovnitř a jang se transformuje na jin. To vyžaduje, aby čchi a krev v uchu následovaly stanovené dráhy a synchronizovaly se s tímto procesem, což umožňuje, aby se informace o vnějším zvuku dostaly do mozku.Bod Tinghui (před tragusovou zářezem, za kondylárním výběžkem dolní čelisti) účinně léčí neurogenní tinnitus a náhlou hluchotu. Masírujte tlakem špičkou prstu kruhovými pohyby. Provádějte třikrát denně po dobu nejméně tří minut, přestaňte, jakmile pocítíte napětí nebo bolest.
Bod Tinggong. Tento bod se nachází v prohlubni před tragusem při otevřených ústech a léčí různé poruchy uší. Je zvláště účinný při léčbě tinnitu a hyperakuzie způsobených nadměrným teplem ve vnitřních orgánech. Metoda: Masírujte bod současně oběma palci po dobu půl minuty, dokud neucítíte bolestivost a plnost, poté přestaňte.