„Здравето е основата на революцията“, но в забързаното ежедневие често даваме предимство на работата и социалните ангажименти пред опазването на този жизненоважен актив. Всъщност, с внимателно отношение и проактивна превенция, доброто здраве остава в наши ръце.People's Health Network представя рубриката „Health Awareness Early“, посветена на събирането на пренебрегвани знания за здравето за вас. Ние сме вашият мозъчен тръст за здраве, който ви съпътства в пътуването ви към трайно благополучие!
Носенето на слушалки в обществения транспорт е най-вредно за слуха
„Да имаш проблеми със слуха в млада възраст“ не е шега. Според данни, публикувани тази година от Световната здравна организация, 432 милиона възрастни и 34 милиона деца по света в момента страдат от загуба на слуха.Приблизително 50% от младите хора на възраст от 12 до 35 години (което се равнява на 1,1 милиарда души) редовно са изложени на шумови среди, свързани с развлечения, което ги излага на риск от увреждане на слуха.
Ян Шимин, главен лекар в отделението по отоларингология в Общата болница на Народната освободителна армия: „Много фактори допринасят за загубата на слуха, включително генетична предразположеност, усложнения при раждането, инфекциозни заболявания, ушни инфекции, употреба на ототоксични лекарства, прекомерно излагане на шум и стареене.“Сред тях загубата на слуха, причинена от шума в свободното време, е предотвратима и контролируема, което заслужава значително внимание. Той подчерта, че много млади хора, които пътуват ежедневно, носят слушалки, за да слушат музика, да играят игри или да гледат предавания в шумна среда като автобуси и метро. Това поведение се равнява на самонараняване и може да доведе до трайно увреждане на слуха.Ухото се състои от външно, средно и вътрешно ухо, като тъпанчето, слуховите костици и кохлеята са най-важни за слуха. Звуковите вълни навлизат във външния ушен канал, което кара тъпанчето да вибрира. Тези вибрации се предават чрез слуховите костици към пълната с течност кохлея. Клетките с косми в кохлеята преобразуват тези вибрации в електрически сигнали, които след това се предават от нервните влакна към мозъка, където се осъществява слуховото възприятие.Обикновено продължителни нива на шум, надвишаващи 85 децибела, причиняват слухова умора. В шумни среди като метрото или автобусите, където околният шум е около 80 децибела, хората естествено увеличават силата на звука на слушалките над това ниво, за да чуват ясно музиката си, често без да осъзнават високоинтензивната стимулация.Постоянното въздействие на високочестотни звуци причинява силно вибриране на течността в кохлеята. Свръхстимулацията води до смъртта на космените клетки във вътрешното ухо, което с времето води до прогресивно увреждане на слуха. Как трябва да се носят правилно слушалките? Д-р Сонг Дзяншун, консултант по УНГ хирургия в Първата народна болница в Гуанджоу: В шумна среда, за да се постигне чуваемост, е необходимо да се увеличи силата на звука с 6 децибела над нивото на околния шум.По този начин, когато слушат музика в метрото или автобуса, много хора инстинктивно увеличават силата на звука, за да заглушат околния шум, като достигат нива от поне 86 децибела. Това, което в този момент изглежда точно, всъщност вече е прекалено силно! Как трябва да се носят правилно слушалките?
1. Намалете времето за използване на слушалките и спазвайте стриктно принципа „60-60“.
Принципът „60-60“ е международно признат метод за защита на слуха: когато използвате слушалки, силата на звука обикновено не трябва да надвишава 60% от максималната сила на звука, а по-ниската е за предпочитане; продължителната употреба на слушалки не трябва да надвишава 60 минути. Възрастните трябва да ограничават ежедневната употреба на слушалки до 3-4 часа, а непълнолетните – до 2 часа, и да позволяват на ушите си да почиват напълно след всеки 30-40 минути употреба.
2. Никога не заспивайте със слушалки.
Позициите за сън са трудни за контролиране, което може да доведе до увреждане от шум, а също и до притискане на слушалките, което причинява физически увреждания на деликатните уши.
3. Избягвайте да слушате музика в шумна среда.
Ако установите, че дори при 60% сила на звука не можете да чувате ясно в шумна среда, незабавно махнете слушалките. Продължаването на слушането само ще увреди слуха ви.
4. Използвайте слушалки с функция за шумопотискане.
Изберете слушалки, които обхващат ушите; използвайте ги в тиха среда, когато е възможно; и дайте предимство на моделите с шумопотискане, тъй като активното шумопотискане намалява смущенията от околния шум по време на слушане, което позволява по-ниски нива на звука.
10 въпроса за самооценка на загубата на слуха
Повечето случаи на загуба на слуха се развиват постепенно и незабележимо, като често остават незабелязани от самия човек, докато други не го коментират.За да се справи с този проблем, Националният институт по глухота и други комуникационни разстройства (NIDCD), част от Националните институти по здравеопазване на САЩ, е съставил „10 въпроса за самооценка за разпознаване на загуба на слуха”. Ако отговорите с „да” на повече от три въпроса, трябва да потърсите по-нататъшна диагноза в болница.
1. Трудно ли ви е да чувате ясно по време на телефонни разговори?
2. Имате ли затруднения в общуването, когато две или повече лица говорят едновременно?
3. Другите се оплакват ли, че телевизорът ви е прекалено силен?
4. Трудно ли ви е да разбирате другите по време на разговори?
5.Намирате ли за много трудно да чувате, когато има фонов шум?
6. Често ли се налага да молите другите да „повторят това”?
7. Намирате ли речта на другите за приглушена или неясна?
8. Често ли разбирате погрешно това, което казват другите, и отговаряте неподходящо?
9.Струва ли ви се особено трудно да чувате жени или деца, когато говорят?
10. Хората оплакват ли се, че ги разбирате погрешно?
Масажирайте три акупунктурни точки, за да предпазите слуха си
Известният Ю Дзинсян от провинция Хейлунджан: Ето техника за масаж на акупунктурни точки, която има директен ефект при увреден слух, шум в ушите и глухота.
Точка Yifeng. Намира се в вдлъбнатината зад ушната мида, между мастоидния израстък и ъгъла на челюстта. Тази точка разсейва вятъра и топлината, отпушва ушните канали и облекчава загубата на слух и ушната болка. Метод: Натиснете с показалеца, докато поддържате бузата с дланта, след което масажирайте енергично и многократно с показалеца.
Tinghui (GB3). Слухът се формира чрез предаване на външни звуци – процес, при който външната енергия навлиза във вътрешната, а ян се превръща в ин. Това изисква чи и кръвта на ухото да следват установени пътища и да се синхронизират с този процес, позволявайки на външната звукова информация да достигне мозъка.Точката Tinghui (пред трагусната вдлъбнатина, зад кондилния израстък на долната челюст) ефективно лекува неврогенния тинитус и внезапната глухота. Масажирайте, като натискате надолу с върха на пръста, с кръгови движения. Извършвайте три пъти дневно по най-малко три минути на сесия, като спирате при усещане за напрежение или болезненост.
Точка Tinggong. Разположена в вдлъбнатината пред трагуса, когато устата е отворена, тази точка лекува различни ушни заболявания и е особено ефективна при тинитус и хиперакузис, причинени от прекомерна топлина във вътрешните органи. Метод: Масажирайте едновременно точката с двата палеца в продължение на половин минута, докато почувствате болезненост и пълнота, след което спрете.