"الصحة هي أساس الثورة"، ولكن في خضم الجداول الزمنية المزدحمة، غالبًا ما نعطي الأولوية للعمل والالتزامات الاجتماعية على حساب الحفاظ على هذا الأصل الحيوي. في الحقيقة، مع الاهتمام الواعي والوقاية الاستباقية، تظل الصحة في متناول أيدينا.تقدم شبكة صحة الناس عمود "الوعي الصحي المبكر"، المخصص لتجميع المعرفة الصحية التي يتم تجاهلها من أجلك. نحن بمثابة مركز أبحاث صحي لك، نرافقك في رحلتك نحو العافية الدائمة!
ارتداء سماعات الرأس في وسائل النقل العام هو الأكثر ضررًا للسمع
"ضعف السمع في سن مبكرة" ليس أمرًا مضحكًا. وفقًا للبيانات الصادرة هذا العام عن منظمة الصحة العالمية، يعاني 432 مليون بالغ و 34 مليون طفل في جميع أنحاء العالم حاليًا من فقدان السمع.ما يقرب من 50٪ من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 35 عامًا (ما يعادل 1.1 مليار فرد) يتعرضون بانتظام لبيئات ضوضاء ترفيهية، مما يعرضهم لخطر الإصابة بضعف السمع.
يانغ شيمينغ، كبير الأطباء في قسم طب الأنف والأذن والحنجرة في المستشفى العام لجيش التحرير الشعبي الصيني: "هناك العديد من العوامل التي تساهم في فقدان السمع، بما في ذلك الاستعداد الوراثي، ومضاعفات الولادة، والأمراض المعدية، والتهابات الأذن، واستخدام الأدوية السامة للأذن، والتعرض المفرط للضوضاء، والشيخوخة."ومن بين هذه العوامل، يمكن الوقاية من فقدان السمع الناجم عن الضوضاء الترفيهية والتحكم فيه، مما يستدعي اهتمامًا كبيرًا. وأبرز أن العديد من الشباب الذين يستقلون وسائل النقل العام يرتدون سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الألعاب أو مشاهدة البرامج في بيئات صاخبة مثل الحافلات ومترو الأنفاق. ويعد هذا السلوك بمثابة إيذاء للذات وقد يؤدي إلى تلف دائم في السمع. يحدث تلف السمع عندما تتعرض الأذن لأصوات عالية للغاية لفترات طويلة، مما يؤدي إلى ضعف السمع.تتكون الأذن من الأذن الخارجية والوسطى والداخلية، وتعد طبلة الأذن والعظيمات والقلب الأذني من أهم أجزاء الأذن للسمع. تدخل الموجات الصوتية إلى قناة الأذن الخارجية، مما يتسبب في اهتزاز طبلة الأذن. تنتقل هذه الاهتزازات عبر العظيمات إلى القلب الأذني المملوء بالسائل. تقوم الخلايا الشعرية داخل القلب الأذني بتحويل هذه الاهتزازات إلى إشارات كهربائية، والتي تنقلها الألياف العصبية إلى الدماغ، حيث يحدث الإدراك السمعي.بشكل عام، تؤدي مستويات الضوضاء المستمرة التي تتجاوز 85 ديسيبل إلى إجهاد السمع. في البيئات الصاخبة مثل مترو الأنفاق أو الحافلات، حيث يبلغ مستوى الضوضاء المحيطة حوالي 80 ديسيبل، يزيد الناس بشكل طبيعي من مستوى صوت سماعات الرأس إلى ما يزيد عن هذا المستوى لسماع الموسيقى بوضوح، وغالبًا ما يكونون غير مدركين للتحفيز عالي الكثافة.يؤدي التأثير المستمر للأصوات عالية التردد إلى اهتزاز السائل داخل القوقعة بشكل عنيف. يؤدي التحفيز المفرط إلى موت خلايا الشعر في الأذن الداخلية، مما يؤدي إلى تلف السمع التدريجي بمرور الوقت. كيف يجب ارتداء سماعات الرأس بشكل صحيح؟ الدكتور سونغ جيانغشون، استشاري جراحة الأنف والأذن والحنجرة في مستشفى الشعب الأول في قوانغتشو: في البيئات الصاخبة، يتطلب تحقيق السمع زيادة مستوى الصوت بمقدار 6 ديسيبل فوق مستويات الضوضاء المحيطة.لذلك، عند الاستماع إلى الموسيقى في مترو الأنفاق أو الحافلة، يرفع الكثيرون الصوت بشكل غريزي لإخفاء الضوضاء المحيطة، مما يرفع مستوى صوت سماعات الرأس إلى 86 ديسيبل على الأقل. ما يبدو مناسبًا في تلك اللحظة هو في الواقع صوت مرتفع جدًا! إذن، كيف يجب ارتداء سماعات الرأس بشكل صحيح؟
1. قلل من وقت استخدام سماعات الرأس والتزم بصرامة بمبدأ "60-60".
مبدأ "60-60" هو طريقة معترف بها دوليًا لحماية السمع: عند استخدام سماعات الرأس، يجب ألا يتجاوز مستوى الصوت عمومًا 60٪ من الحد الأقصى، ويفضل أن يكون أقل من ذلك؛ يجب ألا يتجاوز الاستخدام المتواصل لسماعات الرأس 60 دقيقة. يجب على البالغين الحد من استخدام سماعات الرأس يوميًا إلى 3-4 ساعات، والقصر إلى ساعتين، والسماح للأذنين بالراحة الكاملة بعد كل 30-40 دقيقة من الاستخدام.
2. لا تنم أبدًا وأنت ترتدي سماعات الرأس.
من الصعب التحكم في أوضاع النوم، مما قد يتسبب في تلف السماعات بسبب الضغط عليها، مما قد يؤدي إلى إلحاق ضرر جسدي بالأذن الحساسة.
3. تجنب الاستماع إلى الموسيقى في البيئات الصاخبة.
إذا وجدت أنه حتى عند مستوى صوت 60٪ لا يمكنك السماع بوضوح وسط بيئة صاخبة، فقم بإزالة سماعات الرأس على الفور. الاستمرار في الاستماع سيؤدي فقط إلى الإضرار بسمعك.
4. استخدم سماعات رأس مزودة بقدرات إلغاء الضوضاء.
اختر سماعات تغطي الأذن بالكامل؛ واستخدمها في بيئات هادئة قدر الإمكان؛ واعطِ الأولوية للطرازات المزودة بتقنية إلغاء الضوضاء، حيث إن إلغاء الضوضاء النشط يقلل من تداخل الضوضاء المحيطة أثناء الاستماع، مما يتيح خفض مستويات الصوت.
تقييم ذاتي لفقدان السمع من 10 أسئلة
يتطور معظم فقدان السمع بشكل تدريجي وغير محسوس، وغالبًا ما يمر دون أن يلاحظه الفرد حتى يعلق عليه الآخرون.لمعالجة هذه المشكلة، قام المعهد الوطني للصمم واضطرابات التواصل الأخرى (NIDCD)، التابع للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، بتجميع "قائمة مراجعة من 10 أسئلة للتعرف على فقدان السمع". إذا أجبت بـ "نعم" على أكثر من ثلاثة أسئلة، فيجب عليك إجراء مزيد من التشخيص في المستشفى.
1. هل تجد صعوبة في السماع بوضوح أثناء المحادثات الهاتفية؟
2. هل تواجه صعوبة في التواصل عندما يتحدث شخصان أو أكثر في وقت واحد؟
3. هل اشتكى الآخرون من أن صوت التلفزيون لديك مرتفع جدًا؟
4. هل تجد صعوبة في فهم الآخرين أثناء المحادثات؟
5.هل تجد صعوبة كبيرة في السمع عندما يكون هناك ضوضاء في الخلفية؟
6. هل تحتاج غالبًا إلى أن تطلب من الآخرين "تكرار ما قالوه"؟
7. هل تجد أن كلام الآخرين يبدو مكتومًا أو غير واضح؟
8. هل تسيء فهم ما يقوله الآخرون في كثير من الأحيان وترد بشكل غير مناسب؟
9.هل تجد صعوبة خاصة في سماع النساء أو الأطفال يتحدثون؟
10. هل اشتكى الآخرون من أنك تسيء فهمهم؟
تدليك ثلاث نقاط وظيفية لحماية السمع
الخبير يو جينغشيان من مقاطعة هيلونغجيانغ: إليك تقنية تدليك النقاط الوظيفية التي تثبت فعاليتها المباشرة في علاج ضعف السمع وطنين الأذن والصمم.
نقطة ييفنغ. تقع في المنخفض خلف شحمة الأذن، بين الزاوية الخشائية وزاوية الفك. تعمل هذه النقطة على طرد الرياح والحرارة، وفتح قنوات الأذن، وتخفيف فقدان السمع وآلام الأذن. الطريقة: اضغط بإصبع السبابة مع دعم الخد براحة اليد، ثم دلك بقوة وبشكل متكرر بإصبع السبابة.
تينغوي (GB34). يعتمد تكوين السمع على نقل الصوت الخارجي - وهي عملية تدخل فيها الطاقة الخارجية إلى الداخل، متحركة من اليانغ إلى الين. وهذا يتطلب أن يتبع طاقة الأذن ودمها المسارات المحددة ويتزامن مع هذه العملية، مما يمكّن المعلومات الصوتية الخارجية من الوصول إلى الدماغ.نقطة تينغوي (أمام شق الصوان، خلف عملية اللقمة الفكية للفك السفلي) تعالج بشكل فعال الطنين العصبي والصمم المفاجئ. قم بالتدليك بالضغط لأسفل بواسطة طرف الإصبع، باستخدام حركات دائرية. قم بذلك ثلاث مرات يوميًا لمدة ثلاث دقائق على الأقل في كل جلسة، وتوقف عند الشعور بالانتفاخ أو الألم.
نقطة Tinggong. تقع هذه النقطة في المنخفض أمام الزنمة عند فتح الفم، وتعالج مختلف اضطرابات الأذن وتتميز في علاج طنين الأذن وفرط الحساسية السمعية الناجمين عن الحرارة الزائدة في الأعضاء الداخلية. الطريقة: دلك النقطة بإبهاميك في نفس الوقت لمدة نصف دقيقة حتى تشعر بألم وامتلاء، ثم توقف.