歲末將至，各類大小會議、年終總結接踵而至，加上各種人情壓力與「逼婚壓力」的夾擊，部分上班族夜不能寐、焦躁抑鬱……這種「年末焦慮症」情緒近年持續以高發生率蔓延職場。
高發族群：「年末焦慮症」患者集中於20至45歲
近日許多年輕人開始梳理未來一個月將面臨的「壓力山大」話題：為何還不結婚？新年時幾歲了？本月薪水多少？交到對象了嗎？又胖了嗎？打算何時結婚？
年末本就是各種問題交織的時期，加上工作目標達成壓力與轉職活動帶來的壓力，許多人陷入情緒低落、思緒混沌的狀態。嚴重時甚至可能引發憂鬱狀態或內分泌失調。專家指出，職場心理壓力雖長期存在，但年末因人事異動、職務調整、薪資變動等因素集中爆發，易誘發「心理失衡引發的焦慮症」，精神脆弱者更可能因此崩潰。數據顯示，「年末焦慮症」患者集中於20至45歲族群，常見症狀包含夜間失眠、心悸、整天坐立不安、易怒等焦慮表現。若未及時調整或治療，不僅危害自身健康，更可能影響家庭團聚的氛圍。
舒緩不安的五種食物
舒緩不安的食物1、高脂魚類
美國俄亥俄州立大學研究發現，補充Omega-3脂肪酸可降低20%的焦慮感。新研究負責人馬薩貝里博士指出，經常攝取富含Omega-3脂肪酸的鮭魚、鮪魚、鯖魚等深海魚類，有助緩解焦慮感。
舒緩焦慮食物2、綠茶
滋賀縣立大學與太陽化學株式會社研究發現，綠茶富含特有的游離胺基酸L-茶胺酸。L-茶胺酸具鎮靜作用，能直接或間接影響神經化學物質濃度。每日攝取200毫克L-茶胺酸，有助嚴重焦慮症患者專注於日常事務。
舒緩焦慮食物三、雞蛋
美國《Psychology Today》雜誌指出，大腦需大量維生素B群，缺乏時易引發焦躁不安等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘類等食物皆富含維生素B群。
舒緩焦慮食物4、優格
愛爾蘭科克大學與加拿大麥克馬斯特大學聯合研究發表於《美國科學院院刊》，證實攝取益生菌能減輕與壓力、焦慮及憂鬱相關之行為表現。
舒緩不安的食品5、菊花茶
研究顯示，經常飲用花茶能有效放鬆神經。針對廣泛性焦慮症患者的實驗證實，定期飲用洋甘菊茶可減輕壓力並改善不安症狀。