З наближенням кінця року безперервний цикл зустрічей, підбиття підсумків року та зростаючі соціальні зобов'язання, включаючи безперервний тиск з приводу одруження, призводять до безсоння, дратівливості або зневіри у багатьох професіоналів. Це явище, яке отримало назву «синдром кінця року», останніми роками значно поширилося на робочих місцях.
Пік захворюваності: «Річна тривога» переважно вражає людей віком 20–45 років
Останнім часом багато молодих людей почали складати списки тем, які викликають у них стрес і з якими вони зіткнуться протягом наступного місяця: Чому ти ще не одружився? Скільки тобі буде років до Нового року? Який у тебе зараз місячний дохід?Ти з кимось зустрічаєшся? Ти знову набрав вагу? Коли ти плануєш одружитися?
Кінець року також збігається з низкою зобов'язань, коли робочі цілі, тиск у пошуках роботи та інші обов'язки змушують багатьох почуватися пригніченими, перевантаженими та психічно виснаженими. У важких випадках це може призвести до депресії або навіть гормонального дисбалансу.Експерти відзначають, що психологічний тиск на робочому місці існує вже давно, але часто загострюється наприкінці року через реорганізацію, зміну посад і коригування зарплат, що викликає «психологічну нестабільність і тривогу». Багато людей із слабким психічним здоров'ям можуть навіть повністю втратити моральний дух.Дані показують, що «тривога наприкінці року» переважно вражає осіб віком від 20 до 45 років. Типовими симптомами є безсоння, серцебиття, неспокій та дратівливість. Без належного коригування або лікування цей стан не тільки загрожує особистому здоров'ю, але й може затьмарити сімейні зустрічі.
5 продуктів, що полегшують тривожність
Продукт 1: жирна риба
Дослідження Огайоського державного університету показують, що вживання омега-3 жирних кислот може зменшити тривожність на 20%.Головний дослідник, доктор Масабеллурі, заявив, що регулярне вживання жирної риби з глибоководних районів, багатої на омега-3 жирні кислоти, такої як лосось, тунець і скумбрія, може допомогти полегшити тривожність.L-теанін діє як заспокійливий засіб, прямо або опосередковано впливаючи на нейрохімічні рівні. Щоденне вживання 200 мг L-теаніну допомагає людям із сильною тривожністю зосередитися на щоденних завданнях. Продукти, що полегшують тривожність 3: Яйця Як повідомляється в американському журналі Psychology Today, мозок потребує значної кількості вітамінів групи B. Їх дефіцит може призвести до дратівливості та тривожності.До продуктів, багатих на вітаміни групи В, належать яйця, яловичина, свинина та цитрусові. Продукти, що полегшують тривожність 4. Йогурт Дослідження, опубліковане в Proceedings of the National Academy of Sciences, проведене спільно Університетським коледжем Корка в Ірландії та Університетом Макмастера в Канаді, підтверджує, що пробіотичні добавки можуть зменшити поведінку, пов'язану зі стресом, тривожністю та депресією.
Продукти, що полегшують тривожність 5: Чай з хризантеми
Дослідження показують, що регулярне вживання квіткових чаїв ефективно заспокоює нерви. Особи з генералізованим тривожним розладом, які часто п'ють ромашковий чай, можуть відчувати зменшення стресу та поліпшення симптомів тривожності.