Yılın sonuna yaklaşırken, toplantılar, yıl sonu değerlendirmeleri ve artan sosyal yükümlülükler (evlenme baskısı da dahil) gibi bitmek bilmeyen döngü, birçok profesyoneli uykusuz, sinirli veya umutsuz bırakmaktadır. "Yıl sonu anksiyete sendromu" olarak adlandırılan bu fenomen, son yıllarda işyerlerinde önemli ölçüde artış göstermiştir.
En yüksek görülme sıklığı: "Yıl sonu kaygısı" çoğunlukla 20-45 yaş grubunu etkilemektedir.
Son zamanlarda, birçok genç, önümüzdeki ay karşılaşacakları baskı yaratan konuları listelemeye başlamıştır: Neden hala evlenmedin? Yeni yılda kaç yaşında olacaksın? Şu anda aylık geliriniz ne kadar?Biriyle görüşüyor musun? Yine kilo mu aldın? Ne zaman evlenmeyi planlıyorsun?
Yıl sonu dönemi, aynı zamanda bir dizi acil meselenin de ortaya çıktığı bir dönemdir. İş hedeflerine ulaşma ve iş arama baskısı, birçok kişiyi moral bozukluğu, bunaltı ve zihinsel yorgunluk hissine sürükler. Ciddi vakalarda, bu durum depresyona ve hatta endokrin bozukluklara yol açabilir.Uzmanlar, işyerinde psikolojik baskının uzun zamandır var olduğunu, ancak organizasyonel yeniden yapılanma, rol değişiklikleri ve maaş ayarlamaları nedeniyle genellikle yıl sonunda patlak verdiğini ve "psikolojik dengesizlik kaygısı"nı tetiklediğini belirtiyor. Ruh sağlığı hassas olan birçok kişi tamamen moralini kaybedebilir.Veriler, "yıl sonu kaygısı"nın ağırlıklı olarak 20 ila 45 yaş arası bireyleri etkilediğini göstermektedir. Yaygın semptomlar arasında uykusuzluk, çarpıntı, huzursuzluk ve sinirlilik sayılabilir. Uygun bir düzenleme veya tedavi yapılmazsa, bu durum sadece kişisel sağlığı tehlikeye atmakla kalmaz, aynı zamanda aile toplantılarına da gölge düşürebilir.
Kaygıyı hafifleten 5 besin
Besin 1: Yağlı balıklar
Ohio State Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, omega-3 yağ asitleri takviyesinin kaygıyı %20 oranında azaltabileceğini göstermektedir.Araştırmanın baş araştırmacısı Dr. Masabelluri, somon, ton balığı ve uskumru gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin derin deniz yağlı balıklarının düzenli olarak tüketilmesinin kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtmiştir.L-teanin, doğrudan veya dolaylı olarak nörokimyasal seviyeleri etkileyerek sakinleştirici görevi görür. Günlük 200 mg L-teanin alımı, şiddetli anksiyete sorunu olan kişilerin günlük görevlerine odaklanmalarına yardımcı olur. Anksiyeteyi hafifleten besinler 3: Yumurta Amerikan dergisi Psychology Today'de bildirildiği üzere, beyin önemli miktarda B vitamini gerektirir. B vitamini eksikliği sinirlilik ve anksiyeteye yol açabilir.B vitaminleri açısından zengin gıdalar arasında yumurta, sığır eti, domuz eti ve turunçgiller bulunur. Anksiyeteyi hafifleten gıdalar 4. Yoğurt İrlanda'daki University College Cork ve Kanada'daki McMaster Üniversitesi tarafından ortaklaşa yürütülen ve Proceedings of the National Academy of Sciences dergisinde yayınlanan bir araştırma, probiyotik takviyesinin stres, anksiyete ve depresyonla ilişkili davranışları azalttığını doğrulamaktadır.
Kaygıyı hafifleten besinler 5: Krizantem çayı
Araştırmalar, çiçek çaylarının düzenli tüketiminin sinirleri etkili bir şekilde yatıştırdığını göstermektedir. Genel kaygı bozukluğu olan ve sık sık papatya çayı içen kişilerde stres azalabilir ve kaygı belirtileri iyileşebilir.