När året närmar sig sitt slut leder den oändliga cykeln av möten, årssammanfattningar, sociala åtaganden och ökande press att gifta sig till att många yrkesverksamma lider av sömnlöshet, irritabilitet eller nedstämdhet. Detta fenomen, som kallas ”årsslutångestsyndrom”, har ökat betydligt på arbetsplatser under de senaste åren.
Högsta förekomst: ”Årsslutångest” drabbar främst personer i åldern 20–45 år.
På senare tid har många unga börjat katalogisera de pressande frågor de kommer att ställas inför under den kommande månaden: Varför är du inte gift än? Hur gammal kommer du att vara vid nyår? Vad är din månadsinkomst nu?Träffar du någon? Har du gått upp i vikt igen? När planerar du att gifta dig?
Årets slut sammanfaller också med en rad åtaganden, där arbetsmål och pressen att hitta ett jobb gör att många känner sig nedstämda, överväldigade och till och med drabbas av svår depression eller hormonella obalanser.Experter konstaterar att psykisk press på arbetsplatsen har funnits länge, men ofta blossar upp i slutet av året på grund av omorganisationer, rollförändringar och lönejusteringar, vilket utlöser ”psykisk obalansångest”. Många med bräcklig psykisk hälsa kan till och med bli helt demoraliserade.Data visar att ”årsslutångest” främst drabbar personer i åldern 20 till 45 år. Vanliga symtom är sömnlöshet, hjärtklappning, rastlöshet under dagen och irritabilitet. Utan lämplig anpassning eller behandling äventyrar detta tillstånd inte bara den personliga hälsan utan kan också kasta en skugga över familjesammankomster.
5 livsmedel som lindrar ångest
Livsmedel 1: Fet fisk
Forskning från Ohio State University visar att tillskott av omega-3-fettsyror kan minska ångest med 20 %.Den ledande forskaren Dr Masabelluri konstaterade att regelbunden konsumtion av fet fisk från djuphavet som är rik på omega-3-fettsyror, såsom lax, tonfisk och makrill, kan hjälpa till att lindra ångest.L-teanin fungerar som ett lugnande medel och påverkar direkt eller indirekt neurokemiska nivåer. Dagligt intag av 200 mg L-teanin hjälper personer med svår ångest att fokusera på dagliga uppgifter. Livsmedel som lindrar ångest 3: Ägg Den amerikanska tidskriften Psychology Today rapporterar att hjärnan behöver stora mängder B-vitaminer. Brist kan leda till irritabilitet och ångest.Livsmedel som ägg, nötkött, fläsk och citrusfrukter är rika på B-vitaminer. Livsmedel som lindrar ångest 4. Yoghurt En ny studie publicerad i Proceedings of the National Academy of Sciences, genomförd gemensamt av forskare från University College Cork i Irland och McMaster University i Kanada, bekräftade att intag av probiotika kan minska beteenden som är förknippade med stress, ångest och depression.
Livsmedel som lindrar ångest 5: Krysantemumte
Forskning visar att regelbunden konsumtion av blommiga teer effektivt lugnar nerverna. Personer med generaliserad ångeststörning som ofta dricker kamomillte kan uppleva minskad stress och förbättrade ångestsymtom.