Ko se leto bliža koncu, neizprosen cikel sestankov, pregledov ob koncu leta, družbenih obveznosti in naraščajočega pritiska, da se poročijo, mnoge strokovnjake pusti brez spanja, razdražljive ali potrte. Ta pojav, imenovan »sindrom tesnobe ob koncu leta«, je v zadnjih letih znatno povečal svojo razširjenost na delovnem mestu.
Največja pojavnost: »Konec leta anksioznost« prizadene predvsem osebe, stare od 20 do 45 let.
V zadnjem času so mnogi mladi začeli katalogizirati teme, ki jim bodo v prihodnjem mesecu povzročale pritisk: Zakaj se še nisi poročil? Koliko boš star ob novem letu? Koliko znaša tvoj mesečni dohodek?Se z nekom srečuješ? Si spet pridobil na teži? Kdaj nameravaš skleniti zakonsko zvezo?
Obdobje konca leta sovpada tudi z vrsto obveznosti, ko delovni cilji in pritisk iskanja zaposlitve pri mnogih povzročajo slabo počutje, preobremenjenost in celo hudo depresijo ali hormonsko neravnovesje.Strokovnjaki opozarjajo, da psihološki pritisk na delovnem mestu obstaja že dolgo, vendar se pogosto pojavi ob koncu leta zaradi reorganizacije, sprememb vlog in prilagoditev plač, kar sproži »psihološko neravnovesje in tesnobo«. Mnogi z občutljivim duševnim zdravjem lahko postanejo popolnoma demoralizirani.Podatki kažejo, da »tesnoba ob koncu leta« prizadene predvsem posameznike, stare od 20 do 45 let. Pogosti simptomi so nespečnost, palpitacije, nemirnost in razdražljivost. Brez ustrezne prilagoditve ali zdravljenja ta stanje ne ogroža le osebno zdravje, ampak lahko tudi zasenči družinska srečanja.
5 živil za lajšanje tesnobe
Živilo 1: mastne ribe
Raziskava Univerze Ohio State kaže, da lahko dodatek omega-3 maščobnih kislin zmanjša tesnobo za 20 %.Vodja raziskave, dr. Masabelluri, je izjavil, da redno uživanje mastnih rib iz globokega morja, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so losos, tuna in skuša, lahko pomaga zmanjšati anksioznost.L-teanin deluje kot pomirjevalo, ki neposredno ali posredno vpliva na nevrokemijske ravni. Dnevni vnos 200 mg L-teanina pomaga osebam s hudo anksioznostjo, da se osredotočijo na vsakodnevne naloge. Hrana, ki lajša anksioznost 3. Jajca Kot poroča ameriška revija Psychology Today, možgani potrebujejo znatne količine vitaminov B. Pomanjkanje teh vitaminov lahko vodi do razdražljivosti in anksioznosti.Živila, kot so jajca, govedina, svinjina in citrusovi plodovi, so bogata z vitamini B. Živila, ki lajšajo anksioznost 4. Jogurt Nedavna študija, objavljena v reviji Proceedings of the National Academy of Sciences, ki so jo skupaj izvedli raziskovalci z University College Cork na Irskem in McMaster University v Kanadi, je potrdila, da lahko jemanje probiotikov zmanjša vedenje, povezano s stresom, anksioznostjo in depresijo.
Živila, ki lajšajo anksioznost 5: Krizantemov čaj
Raziskave kažejo, da redno uživanje cvetnih čajev učinkovito pomirja živce. Posamezniki z generalizirano anksiozno motnjo, ki pogosto pijejo kamilični čaj, lahko občutijo zmanjšanje stresa in izboljšanje simptomov anksioznosti.