Keď sa rok chýli ku koncu, neúprosný cyklus schôdzí, koncoročných hodnotení a narastajúcich spoločenských povinností – vrátane neúprosného tlaku na sobáš – spôsobuje mnohým profesionálom nespavosť, podráždenosť alebo skleslosť. Tento jav, nazývaný „syndróm koncoročnej úzkosti“, zaznamenal v posledných rokoch významný nárast výskytu na pracovisku.
Najvyššia incidencia: „Úzkosť z konca roka“ postihuje prevažne ľudí vo veku 20–45 rokov.
V poslednej dobe mnoho mladých ľudí začalo zaznamenávať témy, ktoré im v nasledujúcom mesiaci spôsobujú tlak: Prečo si sa ešte nevydala? Koľko rokov budeš mať na Nový rok? Aký je tvoj mesačný príjem?Chodíš s niekým? Zase si pribral? Kedy sa plánuješ oženiť?
Obdobie konca roka sa zhoduje aj s množstvom záväzkov, keď pracovné ciele a tlak pri hľadaní práce spôsobujú, že mnohí sa cítia sklesnutí, preťažení a dokonca trpia ťažkou depresiou alebo hormonálnou nerovnováhou.Odborníci poukazujú na to, že psychický tlak na pracovisku existuje už dlho, ale často sa prejavuje na konci roka v dôsledku reštrukturalizácie organizácie, zmien v úlohách a úpravách platov, čo vyvoláva „psychickú nerovnováhu a úzkosť“. Mnohí ľudia s krehkým duševným zdravím môžu dokonca úplne stratiť morálku.Údaje naznačujú, že „koncoročná úzkosť“ postihuje prevažne ľudí vo veku od 20 do 45 rokov. Medzi bežné príznaky patrí nespavosť, búšenie srdca, nepokoj počas dňa a podráždenosť. Bez správnej úpravy alebo liečby to nielen predstavuje zdravotné riziko, ale môže mať aj negatívny vplyv na rodinné stretnutia.
5 potravín na zmiernenie úzkosti
Potravina 1: Mastné ryby
Výskum Ohio State University naznačuje, že doplnky s obsahom omega-3 mastných kyselín môžu znížiť úzkosť o 20 %.Vedúci výskumník Dr. Masabelluri uviedol, že pravidelná konzumácia hlbokomorských mastných rýb bohatých na omega-3 mastné kyseliny, ako je losos, tuniak a makrela, môže pomôcť zmierniť úzkosť.L-theanín pôsobí ako sedatívum a priamo alebo nepriamo ovplyvňuje neurochemické hladiny. Denný príjem 200 mg L-theanínu pomáha ľuďom s ťažkou úzkosťou sústrediť sa na každodenné úlohy. Potraviny, ktoré zmierňujú úzkosť 3. Vajcia Ako uvádza americký časopis Psychology Today, mozog potrebuje značné množstvo vitamínov B. Ich nedostatok môže viesť k podráždenosti a úzkosti.Potraviny ako vajcia, hovädzie mäso, bravčové mäso a citrusové plody sú bohaté na vitamíny B. Potraviny, ktoré zmierňujú úzkosť 4. Jogurt Nedávna štúdia uverejnená v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences, ktorú spoločne vykonali výskumníci z University College Cork v Írsku a McMaster University v Kanade, potvrdila, že užívanie probiotík môže znížiť správanie spojené so stresom, úzkosťou a depresiou.
Potraviny zmierňujúce úzkosť 5: Chrysanthemum Tea
Výskumy ukazujú, že pravidelná konzumácia kvetinových čajov účinne upokojuje nervy. Jedinci s generalizovanou úzkostnou poruchou, ktorí často pijú kamilkový čaj, môžu pociťovať zníženie stresu a zlepšenie príznakov úzkosti.