В конце года непрерывный цикл совещаний, подведения итогов года и растущих социальных обязательств, включая постоянное давление с целью вступления в брак, приводит к бессоннице, раздражительности или унынию у многих профессионалов. Это явление, получившее название «синдром предновогодней тревоги», в последние годы значительно распространилось на рабочих местах.
Пик заболеваемости: «тревога конца года» в основном затрагивает людей в возрасте от 20 до 45 лет.
В последнее время многие молодые люди начали составлять список тем, которые вызывают у них давление в предстоящем месяце: Почему ты еще не женился? Сколько тебе будет к Новому году? Каков твой ежемесячный доход сейчас?Ты с кем-нибудь встречаешься? Ты снова поправился? Когда ты планируешь жениться?
Период конца года также совпадает с множеством неотложных дел. Давление, связанное с достижением рабочих целей и поиском работы, заставляет многих чувствовать себя подавленными, перегруженными и психически истощенными. В тяжелых случаях это может привести к депрессии или даже эндокринным нарушениям.Эксперты отмечают, что психологическое давление на рабочем месте существует давно, но часто обостряется в конце года из-за реорганизации, изменения должностных обязанностей и корректировки заработной платы. Это может вызвать «тревогу психологического дисбаланса», в результате чего многие эмоционально уязвимые люди становятся сильно деморализованными.Данные показывают, что «беспокойство в конце года» в основном затрагивает людей в возрасте от 20 до 45 лет. Общие симптомы включают бессонницу, сердцебиение, беспокойство в течение дня и раздражительность. Без надлежащей корректировки или лечения это состояние не только представляет угрозу для здоровья, но и может омрачить семейные праздники.
5 продуктов, помогающих облегчить тревогу
Продукт 1: жирная рыба
Исследования Огайского государственного университета показывают, что прием добавок с омега-3 жирными кислотами может снизить тревогу на 20 %.Ведущий исследователь доктор Масабеллури заявил, что регулярное употребление жирной рыбы из глубоководных районов, богатой омега-3 жирными кислотами, такой как лосось, тунец и скумбрия, может помочь облегчить тревожность.L-теанин действует как седативное средство, прямо или косвенно влияя на уровень нейрохимических веществ. Ежедневное потребление 200 мг L-теанина помогает людям с сильной тревожностью сосредоточиться на повседневных задачах. Продукты, которые снимают тревогу 3: Яйца Как сообщается в американском журнале Psychology Today, мозг требует значительного количества витаминов группы B. Их дефицит может привести к раздражительности и тревоге.Продукты, богатые витаминами группы B, включают яйца, говядину, свинину и цитрусовые. Продукты, снимающие тревожность 4. Йогурт Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, проведенное совместно Университетским колледжем Корка в Ирландии и Университетом Макмастера в Канаде, подтверждает, что прием пробиотических добавок снижает поведение, связанное со стрессом, тревожностью и депрессией.
Продукты, снимающие тревожность 5: чай из хризантем
Исследования показывают, что регулярное употребление цветочных чаев эффективно успокаивает нервы. Люди с генерализованным тревожным расстройством, которые часто пьют ромашковый чай, могут испытывать снижение стресса и улучшение симптомов тревожности.