Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, ciclul neîncetat de întâlniri, evaluări de sfârșit de an, obligații sociale și presiunea crescândă de a se căsători îi lasă pe mulți profesioniști fără somn, iritabili sau descurajați. Acest fenomen, denumit „sindromul anxietății de sfârșit de an”, a cunoscut o creștere semnificativă a prevalenței la locul de muncă în ultimii ani.
Incidență maximă: „Anxietatea de sfârșit de an” afectează în principal persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani
Recent, mulți tineri au început să catalogheze subiectele care le provoacă presiune și cu care se vor confrunta în luna următoare: De ce nu te-ai căsătorit încă? Câți ani vei avea de Anul Nou? Care este venitul tău lunar în prezent?Te vezi cu cineva? Ai luat din nou în greutate? Când intenționezi să te căsătorești?
Perioada de sfârșit de an coincide, de asemenea, cu o serie de angajamente, în care obiectivele de la locul de muncă și presiunile legate de căutarea unui loc de muncă îi fac pe mulți să se simtă deprimați, copleșiți și chiar să sufere de depresie severă sau dezechilibre hormonale.Experții observă că presiunea psihologică la locul de muncă există de mult timp, dar adesea izbucnește în jurul sfârșitului de an din cauza restructurării organizaționale, a schimbărilor de roluri și a ajustărilor salariale, declanșând „anxietate de dezechilibru psihologic”. Mulți dintre cei cu o sănătate mentală fragilă pot deveni chiar complet demoralizați.Datele indică faptul că „anxietatea de sfârșit de an” afectează în principal persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani. Simptomele comune includ insomnie, palpitații, neliniște pe tot parcursul zilei și iritabilitate. Fără o ajustare sau un tratament adecvat, această afecțiune nu numai că prezintă riscuri pentru sănătate, dar poate avea și un impact negativ asupra reuniunilor de familie.
5 alimente care ameliorează anxietatea
Alimentul 1: Pește gras
Cercetările efectuate de Universitatea de Stat din Ohio indică faptul că suplimentarea cu acizi grași omega-3 poate reduce anxietatea cu 20%.Cercetătorul principal, dr. Masabelluri, a afirmat că consumul regulat de pește gras de adâncime, bogat în acizi grași omega-3, precum somonul, tonul și macrou, poate ajuta la ameliorarea anxietății.L-teanina acționează ca un sedativ, influențând direct sau indirect nivelurile neurochimice. Consumul zilnic de 200 mg de L-teanină ajută persoanele cu anxietate severă să se concentreze asupra sarcinilor zilnice. Alimente care ameliorează anxietatea 3. Ouă După cum se menționează în revista americană Psychology Today, creierul are nevoie de cantități substanțiale de vitamine B. Deficitul poate duce la iritabilitate și anxietate.Alimentele precum ouăle, carnea de vită, carnea de porc și citricele sunt bogate în vitamine B. Alimente care ameliorează anxietatea 4. Iaurtul Un studiu recent publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences, realizat în comun de cercetători de la University College Cork din Irlanda și McMaster University din Canada, a confirmat că consumul de probiotice poate reduce comportamentele asociate cu stresul, anxietatea și depresia.
Alimente care ameliorează anxietatea 5: Ceaiul de crizantemă
Cercetările indică faptul că consumul regulat de ceaiuri florale calmează eficient nervii. Persoanele cu tulburări de anxietate generalizată care beau frecvent ceai de mușețel pot experimenta o reducere a stresului și o îmbunătățire a simptomelor de anxietate.