À medida que o ano chega ao fim, o ciclo incessante de reuniões, revisões de fim de ano e obrigações sociais crescentes — incluindo a pressão incessante para casar — deixa muitos profissionais sem dormir, irritados ou desanimados. Este fenómeno, apelidado de «síndrome de ansiedade de fim de ano», tem registado um aumento significativo na prevalência no local de trabalho nos últimos anos.
Pico de incidência: a «ansiedade de fim de ano» afeta predominantemente pessoas com idades entre 20 e 45 anos
Recentemente, muitos jovens começaram a catalogar os tópicos que lhes causam pressão e que enfrentarão no próximo mês: por que ainda não se casou? Quantos anos terá no Ano Novo? Qual é a sua renda mensal atual?Está a namorar alguém? Engordou de novo? Quando planeia casar?
O período de fim de ano também coincide com uma série de compromissos, em que as metas de trabalho e as pressões da procura de emprego deixam muitas pessoas desanimadas, sobrecarregadas e até mesmo com depressão grave ou desequilíbrios hormonais.Os especialistas observam que a pressão psicológica no local de trabalho existe há muito tempo, mas muitas vezes surge no final do ano devido a reestruturações organizacionais, mudanças de funções e ajustes salariais, desencadeando uma «ansiedade de desequilíbrio psicológico». Muitas pessoas com saúde mental frágil podem até ficar completamente desmoralizadas.Os dados indicam que a «ansiedade de fim de ano» afeta predominantemente indivíduos com idades entre 20 e 45 anos. Os sintomas comuns incluem insónia, palpitações, inquietação ao longo do dia e irritabilidade. Sem o ajuste ou tratamento adequado, essa condição não só representa riscos à saúde, mas também pode lançar uma sombra sobre as reuniões familiares.
5 alimentos para aliviar a ansiedade
Alimento 1: Peixe gordo
Uma pesquisa da Universidade Estadual de Ohio indica que a suplementação com ácidos gordos ómega 3 pode reduzir a ansiedade em 20%.O investigador principal, Dr. Masabelluri, afirmou que o consumo regular de peixes gordos de águas profundas ricos em ácidos gordos ómega 3, como salmão, atum e cavala, pode ajudar a aliviar a ansiedade.
Alimento 2: Chá verde
Uma investigação da Universidade da Prefeitura de Shiga e da Taiyo Chemical Co., Ltd. revelou que o chá verde é rico em L-teanina, um aminoácido livre único.A L-teanina atua como um sedativo, influenciando direta ou indiretamente os níveis neuroquímicos. A ingestão diária de 200 mg de L-teanina ajuda pessoas com ansiedade grave a se concentrarem nas tarefas diárias. Alimentos que aliviam a ansiedade 3. Ovos Conforme relatado na revista americana Psychology Today, o cérebro requer quantidades substanciais de vitaminas B. A deficiência pode levar à irritabilidade e ansiedade.Alimentos como ovos, carne bovina, carne suína e frutas cítricas são ricos em vitaminas B. Alimentos que aliviam a ansiedade 4. Iogurte Um estudo recente publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, conduzido em conjunto por pesquisadores da University College Cork, na Irlanda, e da McMaster University, no Canadá, confirmou que a ingestão de probióticos pode reduzir comportamentos associados ao estresse, à ansiedade e à depressão.
Alimentos para aliviar a ansiedade 5: Chá de crisântemo
Pesquisas indicam que o consumo regular de chás florais acalma eficazmente os nervos. Indivíduos com transtorno de ansiedade generalizada que bebem chá de camomila com frequência podem apresentar redução do stress e melhora dos sintomas de ansiedade.