Wraz z końcem roku nieustanny cykl spotkań, podsumowań, zobowiązań towarzyskich i rosnącej presji związanej z zawarciem małżeństwa sprawia, że wielu profesjonalistów cierpi na bezsenność, rozdrażnienie lub przygnębienie. Zjawisko to, nazwane „syndromem niepokoju pod koniec roku”, w ostatnich latach znacznie wzrosło w miejscu pracy.
Szczytowa częstość występowania: „Niepokój związany z końcem roku” dotyka głównie osoby w wieku 20–45 lat.
Ostatnio wiele młodych osób zaczęło sporządzać listę tematów wywołujących presję, z którymi będą musiały się zmierzyć w nadchodzącym miesiącu: Dlaczego jeszcze nie wyszłaś za mąż? Ile lat będziesz miała w Nowy Rok? Ile obecnie zarabiasz miesięcznie?Spotykasz się z kimś? Znowu przytyłeś? Kiedy planujesz wziąć ślub?
Okres końca roku zbiega się również z natłokiem zobowiązań, a cele zawodowe i presja związana z poszukiwaniem pracy sprawiają, że wiele osób czuje się przygnębionych, przytłoczonych, a nawet doświadcza poważnej depresji lub zaburzeń równowagi hormonalnej.Eksperci zauważają, że presja psychologiczna w miejscu pracy istnieje od dawna, ale często nasila się pod koniec roku z powodu restrukturyzacji organizacji, zmian stanowisk i dostosowań wynagrodzeń, wywołując „niepokój związany z zaburzeniami równowagi psychicznej”. Wiele osób o słabej kondycji psychicznej może nawet całkowicie stracić motywację.Dane wskazują, że „niepokój związany z końcem roku” dotyka głównie osoby w wieku od 20 do 45 lat. Typowe objawy to bezsenność, kołatanie serca, niepokój w ciągu dnia i drażliwość. Bez odpowiedniej korekty lub leczenia stan ten nie tylko zagraża zdrowiu osobistemu, ale może również rzucać cień na spotkania rodzinne.
5 produktów spożywczych łagodzących niepokój
Produkt 1: tłuste ryby
Badania przeprowadzone przez Ohio State University wskazują, że suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 może zmniejszyć niepokój o 20%.Główny badacz, dr Masabelluri, stwierdził, że regularne spożywanie tłustych ryb głębinowych bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, tuńczyk i makrela, może pomóc złagodzić niepokój.L-teanina działa uspokajająco, bezpośrednio lub pośrednio wpływając na poziom neurochemiczny. Codzienne spożycie 200 mg L-teaniny pomaga osobom cierpiącym na silny niepokój w skupieniu się na codziennych zadaniach.
Produkty spożywcze łagodzące niepokój 3. Jajka
Jak podano w amerykańskim czasopiśmie „Psychology Today”, mózg wymaga znacznych ilości witamin z grupy B. Ich niedobór może prowadzić do drażliwości i niepokoju.Produkty spożywcze takie jak jajka, wołowina, wieprzowina i owoce cytrusowe są bogate w witaminy z grupy B.
Produkty spożywcze łagodzące niepokój 4. Jogurt
Najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie Proceedings of the National Academy of Sciences, przeprowadzone wspólnie przez naukowców z University College Cork w Irlandii i McMaster University w Kanadzie, potwierdziły, że przyjmowanie probiotyków może zmniejszyć zachowania związane ze stresem, niepokojem i depresją.
Produkty łagodzące niepokój 5: Herbata z chryzantemy
Badania wskazują, że regularne spożywanie herbat kwiatowych skutecznie łagodzi nerwy. Osoby z zaburzeniami lękowymi, które często piją herbatę rumiankową, mogą odczuwać zmniejszenie stresu i złagodzenie objawów lęku.