Når året nærmer seg slutten, fører den ubarmhjertige syklusen av møter, årsoppsummeringer, sosiale forpliktelser og økende press om å gifte seg til at mange yrkesaktive blir søvnløse, irritable eller motløse. Dette fenomenet, kalt «årsendeangstsyndrom», har økt betydelig på arbeidsplasser de siste årene.
Høyeste forekomst: «Årssluttangst» rammer hovedsakelig personer i alderen 20–45 år
I det siste har mange unge begynt å lage lister over temaer som vil gi dem press i løpet av den kommende måneden: Hvorfor er du ikke gift ennå? Hvor gammel blir du til nyttår? Hva er din månedlige inntekt nå?Er du sammen med noen? Har du gått opp i vekt igjen? Når planlegger du å gifte deg?
Årssluttperioden sammenfaller også med en rekke forpliktelser, hvor arbeidsmål og presset med å finne jobb gjør at mange føler seg nedstemte, overveldet og til og med opplever alvorlig depresjon eller hormonelle ubalanse.Eksperter påpeker at psykologisk press på arbeidsplassen har eksistert lenge, men ofte bryter det ut rundt årsskiftet på grunn av omorganisering, rolleendringer og lønnsjusteringer. Dette kan utløse «psykologisk ubalanseangst», og mange følelsesmessig sårbare personer blir alvorlig demoraliserte.Data indikerer at «årssluttangst» hovedsakelig rammer personer i alderen 20 til 45 år. Vanlige symptomer er søvnløshet, hjertebank, rastløshet og irritabilitet. Uten riktig tilpasning eller behandling kan denne tilstanden ikke bare sette personlig helse i fare, men også kaste en skygge over familiesammenkomster.
5 matvarer som lindrer angst
Matvare 1: Fet fisk
Forskning fra Ohio State University indikerer at tilskudd av omega-3-fettsyrer kan redusere angst med 20 %.Hovedforsker Dr. Masabelluri uttalte at regelmessig inntak av fet fisk fra dyphavet som er rik på omega-3-fettsyrer, som laks, tunfisk og makrell, kan bidra til å lindre angst.L-teanin virker beroligende og påvirker direkte eller indirekte nevrokjemiske nivåer. Daglig inntak av 200 mg L-teanin hjelper personer med alvorlig angst å fokusere på daglige oppgaver. Matvarer som lindrer angst 3. Egg Som rapportert i det amerikanske tidsskriftet Psychology Today, trenger hjernen betydelige mengder B-vitaminer. Mangel kan føre til irritabilitet og angst.Matvarer som egg, biff, svinekjøtt og sitrusfrukter er rike på B-vitaminer. Matvarer som lindrer angst 4. Yoghurt En fersk studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences, utført i samarbeid mellom forskere fra University College Cork i Irland og McMaster University i Canada, bekreftet at inntak av probiotika kan redusere atferd knyttet til stress, angst og depresjon.
Matvarer som lindrer angst 5: Krysantemumte
Forskning indikerer at regelmessig inntak av blomsterte effektivt beroliger nervene. Personer med generalisert angstlidelse som ofte drikker kamille-te, kan oppleve redusert stress og forbedrede angstsymptomer.