Gadam tuvojoties beigām, nepārtrauktais sanāksmju, gada pārskatu, sociālo pienākumu un pieaugošā spiediena precēties cikls daudziem profesionāļiem rada bezmiegu, aizkaitināmību vai nomāktību. Šī parādība, ko dēvē par "gada beigās radušos trauksmes sindromu", pēdējos gados ir kļuvusi ievērojami izplatītāka darba vietās.
Saslimstības maksimums: „Gada beigās radušās trauksmes” galvenokārt skar 20–45 gadus vecus cilvēkus.
Pēdējā laikā daudzi jaunieši sākuši uzskaitīt tēmas, kas viņiem radīs spiedienu nākamajā mēnesī: Kāpēc tu vēl neesi precējies? Cik tev būs gadu, kad pienāks Jaunais gads? Kāds ir tavs mēneša ienākums?Vai tu satiecies ar kādu? Vai tu atkal esi pieņēmis svarā? Kad tu plāno precēties?
Gada beigu periods sakrīt ar virkni saistību, kad darba mērķi un darba meklēšanas spiediens daudziem rada nomāktību, pārslodzi un pat smagu depresiju vai hormonālo nelīdzsvarotību.Eksperti norāda, ka psiholoģiskais spiediens darba vietā pastāv jau sen, bet bieži vien tas izpaužas gada beigās saistībā ar organizācijas pārstrukturēšanu, amata maiņu un algas korekcijām. Tas var izraisīt „psiholoģisko nelīdzsvarotību un trauksmi”, un daudzi emocionāli neaizsargāti indivīdi kļūst pilnīgi demoralizēti.Dati liecina, ka „gada beigās radušās trauksmes” galvenokārt skar cilvēkus vecumā no 20 līdz 45 gadiem. Bieži sastopamie simptomi ir bezmiegs, sirdsklauves, nemiers visas dienas garumā un uzbudināmība. Bez atbilstošas korekcijas vai ārstēšanas šis stāvoklis ne tikai apdraud personīgo veselību, bet var arī aptumšot ģimenes svētkus.
5 pārtikas produkti, kas mazina trauksmi
Pārtikas produkts Nr. 1: taukainas zivis
Ohaio Valsts universitātes pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju papildinājumi var samazināt trauksmi par 20 %.Vadošais pētnieks Dr. Masabelluri norādīja, ka regulāra omega-3 taukskābēm bagātu dziļjūras taukainu zivju, piemēram, lašu, tunzivju un skumbriju, lietošana uzturā var palīdzēt mazināt trauksmi.L-teanīns darbojas kā nomierinošs līdzeklis, tieši vai netieši ietekmējot neiroķīmisko līmeni. 200 mg L-teanīna ikdienas uzņemšana palīdz cilvēkiem ar smagu trauksmi koncentrēties uz ikdienas uzdevumiem. Pārtikas produkti, kas mazina trauksmi 3. Olas Kā ziņots amerikāņu žurnālā Psychology Today, smadzenēm nepieciešams ievērojams daudzums B vitamīnu. To trūkums var izraisīt aizkaitināmību un trauksmi.Pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīniem, ir olas, liellopa gaļa, cūkgaļa un citrusaugļi. Pārtikas produkti, kas mazina trauksmi 4. Jogurts Pētījums, kas publicēts žurnālā Proceedings of the National Academy of Sciences un veikts kopīgi ar University College Cork Īrijā un McMaster University Kanādā, apstiprina, ka probiotisko piedevu lietošana samazina uzvedību, kas saistīta ar stresu, trauksmi un depresiju.
Pārtikas produkti, kas mazina trauksmi 5: krizantēmu tēja
Pētījumi liecina, ka regulāra ziedu tēju lietošana efektīvi nomierina nervus. Personas ar vispārēju trauksmes traucējumu, kas bieži dzer kumelīšu tēju, var piedzīvot stresa samazināšanos un trauksmes simptomu uzlabošanos.