Artėjant metų pabaigai, nesibaigiantis susitikimų, metų pabaigos apžvalgų ir didėjančių socialinių įsipareigojimų ciklas, įskaitant nuolatinį spaudimą susituokti, daugeliui profesionalų sukelia nemigą, dirglumą ar nusiminimą. Šis reiškinys, vadinamas „metų pabaigos nerimo sindromu“, pastaraisiais metais tapo labai paplitęs darbo vietose.
Dažniausias pasireiškimas: „Metų pabaigos nerimas“ dažniausiai pasireiškia 20–45 metų amžiaus žmonėms.
Pastaruoju metu daugelis jaunų žmonių pradėjo kataloguoti spaudimą keliančias temas, su kuriomis susidurs per ateinantį mėnesį: Kodėl dar nesusituokei? Kiek metų tau bus Naujųjų metų? Kiek dabar uždirbi per mėnesį?Ar susitikinėji su kuo nors? Ar vėl priaugai svorio? Kada planuoji susituokti?
Metų pabaiga taip pat sutampa su daugybe įsipareigojimų, kai darbo tikslai ir darbo paieškos spaudimas daugeliui sukelia prastą savijautą, apsunkina ir netgi sukelia sunkią depresiją ar hormonų disbalansą.Ekspertai pažymi, kad psichologinis spaudimas darbo vietoje egzistuoja jau seniai, tačiau dažnai jis išryškėja metų pabaigoje dėl organizacijos restruktūrizavimo, pareigų pasikeitimų ir atlyginimų koregavimo, sukeldamas „psichologinio disbalanso nerimą“. Daugelis žmonių, kurių psichinė sveikata yra trapi, gali netgi visiškai prarasti motyvaciją.Duomenys rodo, kad „metų pabaigos nerimas“ dažniausiai paveikia 20–45 metų amžiaus žmones. Dažni simptomai yra nemiga, širdies plakimas, neramumas visą dieną ir dirglumas. Be tinkamo prisitaikymo ar gydymo, ši būklė ne tik kelia pavojų asmens sveikatai, bet ir gali užtemdyti šeimos susibūrimus.
5 maisto produktai, padedantys sumažinti nerimą
Maisto produktas Nr. 1: riebi žuvis
Ohajo valstijos universiteto tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgščių papildai gali sumažinti nerimą 20 %.Vyriausiasis tyrėjas dr. Masabelluri teigė, kad reguliarus giliavandenių riebios žuvies, turinčios daug omega-3 riebalų rūgščių, pvz., lašišos, tuno ir skumbrės, vartojimas gali padėti sumažinti nerimą.L-teaninas veikia kaip raminamasis vaistas, tiesiogiai ar netiesiogiai veikiantis neurocheminius lygius. Kasdien suvartojant 200 mg L-teanino, žmonėms, kenčiantiems nuo stipraus nerimo, lengviau susikoncentruoti į kasdienes užduotis. Maisto produktai, mažinantys nerimą 3. Kiaušiniai Kaip pranešama Amerikos žurnale „Psychology Today“, smegenims reikia didelio kiekio B vitaminų. Jų trūkumas gali sukelti dirglumą ir nerimą.Maisto produktai, turintys daug B vitaminų, yra kiaušiniai, jautiena, kiauliena ir citrusiniai vaisiai. Maisto produktai, mažinantys nerimą 4. Jogurtas Airijos Korko universiteto ir Kanados Makmasterio universiteto bendrai atliktas tyrimas, paskelbtas „Proceedings of the National Academy of Sciences“, patvirtina, kad probiotinių papildų vartojimas mažina su stresu, nerimu ir depresija susijusį elgesį.
Maisto produktai, mažinantys nerimą 5: Chrysanthemum Tea
Tyrimai rodo, kad reguliarus gėlių arbatų vartojimas veiksmingai ramina nervus. Asmenys, sergantys generalizuotu nerimo sutrikimu, kurie dažnai geria ramunėlių arbatą, gali patirti mažesnį stresą ir pagerėjusius nerimo simptomus.