年末が近づくと、大小さまざまな会議や各種の年末総括、そして迫り来る様々な人情的なプレッシャーや「結婚を迫られる」プレッシャーに、一部のビジネスパーソンは夜も眠れず、イライラしたり、悲観的になったりしている……この「年末不安症」の感情は、近年、高い発生率で職場に広がり続けている。
集中発生：「年末不安症」患者は20～45歳に集中
最近、多くの若者が今後1ヶ月で直面する「プレッシャーが山ほど」の話題を整理し始めている：どうしてまだ結婚しないの？お正月に何歳になるの？今月の給料はいくら？恋人できた？また太った？いつ結婚するつもり？
年末は様々な問題が絡み合う時期でもあり、仕事の目標達成のプレッシャーや転職活動によるストレスで、多くの人々が気分が落ち込み、頭がぼんやりする状態に陥る。深刻な場合はうつ状態や内分泌の乱れを引き起こすこともある。専門家によると、職場の心理的ストレスは以前から存在していたが、年末になると人事異動や職務内容、給与などの調整が集中して発生し、「心理的バランス喪失による不安症」が現れ、精神的に脆弱な人は打ちのめされてしまうこともあるという。データによると、「年末不安症」の患者層は20～45歳に集中しており、夜間の不眠、動悸、終日の落ち着きのなさ、短気などの不安症状を示すことが多い。適切な調整や治療を行わないと、自身の健康に悪影響を与えるだけでなく、家族団らんの場にも負の影響を及ぼす可能性がある。
不安を和らげる5つの食品
不安を和らげる食品1、脂ののった魚
米国オハイオ州立大学の研究によると、オメガ3脂肪酸を補給することで不安が20％軽減されることが判明した。新研究の責任者であるマサベリ博士は、オメガ3脂肪酸を豊富に含むサーモン、マグロ、サバなどの深海魚を頻繁に摂取することが不安感の緩和に役立つと述べている。
不安を和らげる食品2、緑茶
滋賀県立大学と太陽化学株式会社の研究によると、緑茶には特有の遊離アミノ酸であるL-テアニンが豊富に含まれている。L-テアニンは鎮静作用を持ち、神経化学物質のレベルに直接的・間接的に影響を与える。1日200mgのL-テアニン摂取は、重度の不安障害を持つ人が日常業務に集中するのに役立つ。
不安を和らげる食品3、卵
米国『Psychology Today』誌によると、脳は大量のビタミンB群を必要とする。不足するとイライラや不安などの症状が出やすくなる。卵、牛肉、豚肉、柑橘類などの食品には豊富なビタミンB群が含まれています。
不安を和らげる食品4、ヨーグルト
『米国科学アカデミー紀要』に掲載されたアイルランド・コーク大学カレッジとカナダ・マクマスター大学の共同研究によると、プロバイオティクスの摂取はストレス・不安・うつに関連する行動を軽減することが確認されました。
不安を和らげる食品5、菊茶
ある研究によると、花茶を頻繁に飲むことで神経を効果的にリラックスさせることができ、全般性不安障害の患者がカモミールティーを定期的に飲むことで、ストレスを軽減し不安症状を改善できることが明らかになった。