Seiring mendekati akhir tahun, siklus tak henti-hentinya pertemuan, evaluasi akhir tahun, kewajiban sosial, dan tekanan untuk menikah membuat banyak profesional sulit tidur, mudah marah, atau putus asa. Fenomena ini, yang disebut "sindrom kecemasan akhir tahun," telah mengalami peningkatan signifikan dalam prevalensi di tempat kerja dalam beberapa tahun terakhir.
Insiden puncak: "Kecemasan akhir tahun" terutama mempengaruhi mereka yang berusia 20–45 tahun
Belakangan ini, banyak orang muda mulai mencatat topik-topik yang menimbulkan tekanan yang akan mereka hadapi dalam sebulan ke depan: Mengapa kamu belum menikah? Berapa umurmu saat Tahun Baru? Berapa penghasilan bulananmu sekarang?Apakah kamu punya pacar? Apakah berat badanmu naik lagi? Kapan kamu berencana menikah?
Periode akhir tahun juga bertepatan dengan banyaknya komitmen, di mana target kerja dan tekanan mencari pekerjaan membuat banyak orang merasa sedih, kewalahan, bahkan mengalami depresi parah atau ketidakseimbangan hormonal.Para ahli mencatat bahwa tekanan psikologis di tempat kerja telah lama ada, tetapi seringkali meletus menjelang akhir tahun karena restrukturisasi organisasi, perubahan peran, dan penyesuaian gaji, memicu "kecemasan ketidakseimbangan psikologis." Banyak orang dengan kesehatan mental yang rapuh bahkan dapat menjadi benar-benar putus asa.Data menunjukkan bahwa "kecemasan akhir tahun" terutama mempengaruhi individu berusia 20 hingga 45 tahun. Gejala umum meliputi insomnia, detak jantung tidak teratur, gelisah, dan mudah marah. Tanpa penyesuaian atau pengobatan yang tepat, kondisi ini tidak hanya mengancam kesehatan pribadi tetapi juga dapat merusak suasana reuni keluarga.
5 Makanan untuk Meredakan Kecemasan
Makanan 1: Ikan Berlemak
Penelitian dari Ohio State University menunjukkan bahwa suplementasi asam lemak omega-3 dapat mengurangi kecemasan hingga 20%.Peneliti utama Dr Masabelluri menyatakan bahwa mengonsumsi secara teratur ikan berlemak laut dalam yang kaya akan asam lemak omega-3—seperti salmon, tuna, dan makarel—dapat membantu meredakan kecemasan.L-theanine bertindak sebagai sedatif, secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi tingkat neurokimia. Konsumsi harian 200mg L-theanine membantu mereka yang mengalami kecemasan parah untuk fokus pada tugas sehari-hari.
Makanan yang meredakan kecemasan 3. Telur
Seperti dilaporkan dalam jurnal Amerika Psychology Today, otak membutuhkan jumlah yang cukup besar vitamin B. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan iritabilitas dan kecemasan.Makanan seperti telur, daging sapi, daging babi, dan buah-buahan sitrus kaya akan vitamin B.
Makanan yang meredakan kecemasan 4. Yoghurt
Studi terbaru yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences, yang dilakukan bersama oleh peneliti dari University College Cork di Irlandia dan McMaster University di Kanada, membuktikan bahwa mengonsumsi probiotik dapat mengurangi perilaku yang terkait dengan stres, kecemasan, dan depresi.
Makanan untuk Meredakan Kecemasan 5: Teh Krisan
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh bunga secara efektif menenangkan saraf. Individu dengan gangguan kecemasan umum yang sering minum teh krisan mungkin mengalami penurunan stres dan perbaikan gejala kecemasan.