Az év végéhez közeledve a találkozók, az év végi értékelések és a növekvő társadalmi kötelezettségek – beleértve a házasságra való folyamatos nyomást – könyörtelen ciklusa sok szakembert álmatlanságba, ingerlékenységbe vagy kedvetlenségbe taszít. Ez a jelenség, amelyet „év végi szorongás szindrómának” neveznek, az elmúlt években jelentősen megnőtt a munkahelyeken.
Leggyakoribb előfordulás: Az „év végi szorongás” elsősorban a 20–45 éves korosztályt érinti.
Az utóbbi időben sok fiatal elkezdte felsorolni azokat a nyomást kiváltó témákat, amelyekkel a következő hónapban szembesülni fog: Miért nem házasodtál még meg? Hány éves leszel újévkor? Mennyi a havi jövedelmed?Van valakid? Megint híztál? Mikor tervezed az esküvőt?
Az év vége egybeesik a sürgető ügyek sokaságával is. A munkacélok teljesítésének és az álláskeresésnek a nyomása sokakat lehangol, túlterhel és mentálisan kimerít. Súlyos esetekben ez depresszióhoz vagy akár endokrin rendellenességekhez is vezethet.A szakértők szerint a munkahelyi pszichológiai nyomás már régóta létezik, de gyakran az év végén tör ki a szervezeti átszervezések, a szerepkörök változásai és a fizetéskiigazítások miatt, ami „pszichológiai egyensúlyhiányos szorongást” vált ki. Sok, mentálisan labilis ember akár teljesen demoralizálódhat is.Az adatok azt mutatják, hogy a „év végi szorongás” elsősorban a 20 és 45 év közötti személyeket érinti. A gyakori tünetek közé tartozik az álmatlanság, a szívdobogás, a napközbeni nyugtalanság és az ingerlékenység. Megfelelő beállítottság vagy kezelés nélkül ez az állapot nemcsak egészségügyi kockázatot jelent, hanem negatívan befolyásolhatja a családi összejöveteleket is.
5 étel a szorongás enyhítésére
1. étel: zsíros halak
Az Ohio Állami Egyetem kutatása szerint az omega-3 zsírsavak kiegészítése 20%-kal csökkentheti a szorongást.A kutatás vezetője, Dr. Masabelluri kijelentette, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag mélytengeri zsíros halak – például a lazac, a tonhal és a makréla – rendszeres fogyasztása segíthet enyhíteni a szorongást.Az L-teanin nyugtatóként hat, közvetlenül vagy közvetve befolyásolva a neurokémiai szinteket. A napi 200 mg L-teanin bevitel segít a súlyos szorongással küzdőknek a mindennapi feladatokra koncentrálni. Szorongást enyhítő ételek 3. Tojás Az amerikai Psychology Today folyóiratban megjelent cikk szerint az agy jelentős mennyiségű B-vitaminra szorul. A hiány irritabilitáshoz és szorongáshoz vezethet.Az olyan élelmiszerek, mint a tojás, a marhahús, a sertéshús és a citrusfélék gazdagok B-vitaminokban. A szorongást enyhítő élelmiszerek 4. Joghurt A Proceedings of the National Academy of Sciences folyóiratban nemrég megjelent, az írországi University College Cork és a kanadai McMaster University kutatói által közösen végzett tanulmány megerősítette, hogy a probiotikumok szedése csökkentheti a stresszel, szorongással és depresszióval kapcsolatos viselkedésformákat.
A szorongást enyhítő ételek 5: Kriszantém tea
A kutatások szerint a virágteák rendszeres fogyasztása hatékonyan nyugtatja az idegeket. Az általános szorongásos zavarban szenvedő személyek, akik gyakran isznak kamillateát, csökkent stresszt és javuló szorongásos tüneteket tapasztalhatnak.