Vuoden lähestyessä loppuaan kokousten, vuoden lopun katsausten, sosiaalisten velvoitteiden ja avioliittopaineiden armoton kierre aiheuttaa monille ammattilaisille unettomuutta, ärtyneisyyttä tai masennusta. Tämä ilmiö, jota kutsutaan "vuoden lopun ahdistuneisuussyndroomaksi", on yleistynyt merkittävästi työpaikoilla viime vuosina.
Huipputapahtuma: "Vuoden lopun ahdistus" vaikuttaa pääasiassa 20–45-vuotiaisiin
Viime aikoina monet nuoret ovat alkaneet luetteloida paineita aiheuttavia aiheita, joita he kohtaavat tulevan kuukauden aikana: Miksi et ole vielä naimisissa? Kuinka vanha olet uudenvuoden aikaan? Mikä on nykyinen kuukausitulosi?Onko sinulla seurustelukumppania? Oletko taas lihonut? Milloin aiot mennä naimisiin?
Vuodenvaihteeseen liittyy myös lukuisia velvoitteita, ja työtavoitteet ja työnhakupaineet saavat monet tuntemaan olonsa masentuneeksi, ylivoimaiseksi ja jopa kärsimään vakavasta masennuksesta tai hormonaalisesta epätasapainosta.Asiantuntijat huomauttavat, että työpaikoilla on pitkään ollut psykologista painetta, mutta se puhkeaa usein vuoden lopussa organisaation uudelleenjärjestelyjen, roolimuutosten ja palkkojen tarkistusten vuoksi. Tämä voi laukaista "psykologisen epätasapainon ahdistuksen", ja monet emotionaalisesti haavoittuvat henkilöt masentuvat vakavasti.Tiedot osoittavat, että "vuoden lopun ahdistus" vaikuttaa pääasiassa 20–45-vuotiaisiin. Yleisiä oireita ovat unettomuus, sydämentykytys, levottomuus päivällä ja ärtyneisyys. Ilman asianmukaista sopeutumista tai hoitoa tämä tila ei vain aiheuta terveysriskejä, vaan voi myös varjostaa perheenjuhlia.
5 ruokaa ahdistuksen lievittämiseen
Ruoka 1: Rasvainen kala
Ohio State Universityn tutkimuksen mukaan omega-3-rasvahappojen lisäys voi vähentää ahdistusta 20 %.Tutkimuksen johtaja tohtori Masabelluri totesi, että omega-3-rasvahappoja runsaasti sisältävien syvänmeren rasvaisten kalojen, kuten lohen, tonnikalan ja makrillin, säännöllinen nauttiminen voi auttaa lievittämään ahdistusta.L-teaniini toimii rauhoittavana aineena, joka vaikuttaa suoraan tai epäsuorasti neurokemiallisiin tasoihin. 200 mg:n päivittäinen L-teaniiniannos auttaa vakavasta ahdistuksesta kärsiviä keskittymään päivittäisiin tehtäviinsä. Ahdistusta lievittävät elintarvikkeet 3: Munat Kuten amerikkalaisessa Psychology Today -lehdessä on raportoitu, aivot tarvitsevat runsaasti B-vitamiineja. Niiden puute voi johtaa ärtyneisyyteen ja ahdistukseen.Elintarvikkeet kuten munat, naudanliha, sianliha ja sitrushedelmät ovat runsaasti B-vitamiineja. Elintarvikkeet, jotka lievittävät ahdistusta 4. Jogurtti
Irlannin University College Corkin ja Kanadan McMasterin yliopiston tutkijoiden yhdessä tekemä, Proceedings of the National Academy of Sciences -lehdessä äskettäin julkaistu tutkimus vahvisti, että probioottien käyttö voi vähentää stressiin, ahdistukseen ja masennukseen liittyviä käyttäytymismalleja.
Ahdistusta lievittävät elintarvikkeet 5: Krysanteemitee
Tutkimukset osoittavat, että kukkateiden säännöllinen nauttiminen rauhoittaa tehokkaasti hermoja. Yleistä ahdistuneisuushäiriötä sairastavat henkilöt, jotka juovat usein kamomillateetä, voivat kokea stressin vähenemistä ja ahdistusoireiden lieventymistä.