Aasta lõppedes põhjustab lõputu koosolekute, aasta lõpu ülevaadete ja suurenevate sotsiaalsete kohustuste tsükkel, sealhulgas pidev surve abielluda, paljudel spetsialistidel unetust, ärrituvust või masendust. See nähtus, mida nimetatakse „aasta lõpu ärevussündroomiks”, on viimastel aastatel töökohas märkimisväärselt levinud.
Esinemissageduse tipp: „Aasta lõpu ärevus” mõjutab peamiselt 20–45-aastaseid inimesi.
Viimasel ajal on paljud noored hakanud loetlema survet tekitavaid teemasid, millega nad järgmise kuu jooksul silmitsi seisavad: Miks sa pole veel abielus? Kui vana sa uue aasta alguseks oled? Kui suur on su igakuine sissetulek?Kas sul on keegi? Kas sa oled jälle kaalus juurde võtnud? Millal sa kavatseb abielluda?
Aasta lõpp langeb kokku ka paljude kohustustega, kus töötulemused ja tööotsimise surve tekitavad paljudes masendust, ülekoormatust ja isegi tõsist depressiooni või hormonaalset tasakaalustamatust.Eksperdid märgivad, et psühholoogiline surve töökohal on olemas olnud juba ammu, kuid sageli puhkeb see aasta lõpus organisatsiooni ümberkorralduste, rollide muutuste ja palga korrigeerimiste tõttu, põhjustades „psühholoogilise tasakaalustamatuse ärevust”. Paljud, kelle vaimne tervis on nõrk, võivad isegi täielikult demoraliseeruda.Andmed näitavad, et „aasta lõpu ärevus” mõjutab peamiselt 20–45-aastaseid inimesi. Tüüpilised sümptomid on unetus, südamepekslemine, rahutus ja ärrituvus. Ilma asjakohase kohanemise või ravita ohustab see seisund mitte ainult isiklikku tervist, vaid võib varjutada ka perekonna kokkutulekuid.
5 toitu ärevuse leevendamiseks
Toit 1: Rasvane kala
Ohio Riikliku Ülikooli uuringud näitavad, et omega-3 rasvhapete lisamine võib vähendada ärevust 20% võrra.Uuringu juhtiv teadlane dr Masabelluri väitis, et omega-3 rasvhapetest rikkaliku süvamere rasvase kala, nagu lõhe, tuunikala ja makrell, regulaarne tarbimine võib aidata ärevust leevendada.L-teaniin toimib rahustina, mõjutades otseselt või kaudselt neurokeemilisi tasemeid. 200 mg L-teaniini päevane tarbimine aitab tõsise ärevusega inimestel keskenduda igapäevastele ülesannetele. Ärevust leevendavad toidud 3. Munad Ameerika ajakirjas Psychology Today avaldatud artikli kohaselt vajab aju märkimisväärses koguses B-vitamiine. Nende puudus võib põhjustada ärrituvust ja ärevust.B-vitamiinirikkad toidud on munad, veiseliha, sealiha ja tsitrusviljad. Ärevust leevendavad toidud 4. Jogurt Iirimaa University College Corki ja Kanada McMasteri ülikooli ühiselt läbi viidud uuring, mille tulemused avaldati National Academy of Sciencesi väljaandes, kinnitab, et probiootikumide lisamine vähendab stressi, ärevust ja depressiooni.
Ärevust leevendavad toidud 5: krüsanteemitee
Uuringud näitavad, et lilleteede regulaarne tarbimine rahustab tõhusalt närve. Üldise ärevushäirega inimesed, kes joovad sageli kummeli teed, võivad kogeda stressi vähenemist ja ärevuse sümptomite leevendumist.